बच्चों के लिए स्वस्थ कौन सा: फुल क्रीम दूध या लो फैट मिल्क?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: उम्र के हिसाब से आप को कितना दूध बिना चाहिए ताकि आप की हड्डियां ओर शरीर स्वस्थ रहे और आप मस्त रहे
  
• क्या बच्चों को फुल क्रीम दूध या कम वसा वाला दूध पीना चाहिए?
  
• फिर भी, बच्चों में वसा को बहुत अधिक सीमित न करें
  

मेडिकल वीडियो: उम्र के हिसाब से आप को कितना दूध बिना चाहिए ताकि आप की हड्डियां ओर शरीर स्वस्थ रहे और आप मस्त रहे

आज, कई लोगों ने कम वसा वाले दूध या यहां तक ​​कि स्किम दूध को बदल दिया है जो वसा में कट गया है। यह सच है, दो प्रकार के दूध से शरीर में वसा नहीं बढ़ती है। हालांकि, फुल क्रीम दूध की तुलना में कम वसा वाले दूध या स्किम दूध बच्चों को उनकी शैशवावस्था में बेहतर बनाते हैं? कौन सा बेहतर है, बच्चे पूर्ण क्रीम दूध या दूध पीते हैं जिसमें कोई वसा नहीं है?

क्या बच्चों को फुल क्रीम दूध या कम वसा वाला दूध पीना चाहिए?

वयस्कों के लिए फुल क्रीम दूध को कम वसा वाले या स्किम दूध में बदलना वैध है। खासकर यदि आप वसा का सेवन सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम वसा वाला दूध और स्किम दूध एक समाधान हो सकता है।

लेकिन छोटे के बारे में क्या? क्या आपको भी अपने बच्चे की फुल क्रीम दूध को कम वसा वाले से बदलना है? क्या बच्चों के लिए कम वसा वाला दूध पीना बेहतर है?

हां, कई माता-पिता भ्रमित करते हैं कि कौन सा दूध बेहतर है। दूध वास्तव में बच्चों के लिए कैल्शियम और लोहे के सेवन पर निर्भर हो सकता है, इसलिए आपको अपने बच्चे के लिए दूध का प्रकार चुनने में होशियार होना चाहिए।

जब वसा के स्तर से देखा जाता है, वास्तव में इन तीन प्रकार के दूध में अभी भी वसा की मात्रा होती है, तो वे कैसे आते हैं। यहाँ प्रत्येक प्रकार के दूध में वसा की मात्रा है:

• फुल क्रीम दूध: 3.25 प्रतिशत वसा या लगभग 8 ग्राम वसा
• कम वसा वाला दूध: 1-2 प्रतिशत वसा या लगभग 2.5-4.5 ग्राम वसा
• स्किम दूध: 0.5 प्रतिशत वसा या लगभग 2 ग्राम से कम वसा

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, बच्चों को 2 साल की उम्र तक कम वसा वाला दूध नहीं दिया जाना चाहिए। उसके बाद, आपके बच्चे को कम वसा वाला दूध दिया जा सकता है।

हालांकि, अगर 1-2 साल से अधिक उम्र के बच्चे अधिक वजन वाले हैं, तो कम वसा वाले दूध देने से इसे लागू किया जा सकता है। अपने बच्चे के लिए अपने आहार पैटर्न को बदलने से पहले, आपको पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से चर्चा करनी चाहिए और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

फिर भी, बच्चों में वसा को बहुत अधिक सीमित न करें

वास्तव में, वसा एक प्रकार का पोषक तत्व है जो आपके बच्चे के विकास पर निर्भर करता है। आप इसे वसा की कमी न होने दें शरीर में, शरीर के ऊतकों के निर्माण के लिए वसा की जरूरत होती है - तंत्रिका तंत्र और हार्मोन नियंत्रण सहित।

इतना ही नहीं, वसा आपके बच्चे को विटामिन ए, डी, ई और के जैसे कुछ आवश्यक विटामिन को अवशोषित करने में भी मदद करता है। इसलिए, आपको अपने बच्चे के वसा के सेवन को सीमित नहीं करना चाहिए, जब तक कि बच्चा मोटा नहीं होता है, जिससे उसे वसा का सेवन सीमित करना पड़ता है।

हालांकि, अगर आपके बच्चे का वजन सामान्य है, इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, एक दिन में वसा की मात्रा कम करने की सलाह दी जाती है:

• 7-11 महीने: 36 ग्राम
• 1-3 वर्ष: 44 ग्राम
• 4-6 साल: 62 ग्राम
• 7-9 साल: 72 ग्राम

नर

• 10-12 वर्ष: 70 ग्राम
• 13-15 वर्ष: 83 ग्राम
• 16-18 वर्ष: 89 ग्राम

महिला

• 10-12 वर्ष: 67 ग्राम
• 13-18 वर्ष: 71 ग्राम

इसके अलावा, आपको अपने छोटे के लिए वसा के प्रकार को चुनने में भी स्मार्ट होना होगा। सभी वसा खराब नहीं हैं, वास्तव में। उदाहरण असंतृप्त वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं। आमतौर पर, ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व मछली, एवोकाडो, और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं। उन्हें उच्च संतृप्त वसायुक्त खाद्य पदार्थ देने से बचें, जो कई तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

इसलिए, यदि आप बच्चों के लिए कम वसा वाले दूध का चयन करते हैं, तो आपको वसा के अन्य खाद्य स्रोतों को चुनने के लिए भी स्मार्ट होना होगा, ताकि वसा का सेवन सामान्य बना रहे।