खेल चोटों से अपने छोटे से एक को बचाने के लिए यहां 5 तरीके दिए गए हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: New Doraemon Hindi Episods Nobita Ka Ghar Baan Gaya Ek Maza
  
• बच्चों को खेल की चोटों से बचाएं
  
• 1. परिस्थितियों को समझें और सही प्रकार का व्यायाम चुनें
  
• 2. खेल उपकरण और रक्षक तैयार करें
  
• 3. व्यायाम के सही नियम और तकनीक बताएं
  
• 4. पर्याप्त पोषण और पानी का सेवन
  
• 5. पर्याप्त आराम करें
  
  
• अगर बच्चे को खेल में चोट लगी है तो माता-पिता को क्या करना चाहिए?
  

मेडिकल वीडियो: New Doraemon Hindi Episods Nobita Ka Ghar Baan Gaya Ek Maza

खेल आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का एक तरीका है। यह शारीरिक गतिविधि न केवल किशोरों या वयस्कों, बल्कि बच्चों द्वारा भी की जाती है। बच्चों के लिए व्यायाम को लागू करना उन्हें स्वस्थ जीवन जीने का आदी बनाता है। यद्यपि व्यायाम बच्चों के विकास और उपलब्धियों के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन गतिविधि चोट की चपेट में है। इस कारण से, माता-पिता को बच्चों को खेल की चोटों से बचाने और बचने की आवश्यकता है।

बच्चों को खेल की चोटों से बचाएं

औसत बच्चों को खेल पसंद है क्योंकि वे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं और अपने दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। हालांकि, वे अक्सर चीजों को करने में सावधान नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, जब सुबह साइकिल चलाते हैं या दौड़ते हैं तो वे अक्सर गिर जाते हैं। यह बच्चे के समन्वय और प्रतिक्रिया के कारण भी होता है जब एक वयस्क की तुलना में अचानक घटना होती है। यहां जानें कि व्यायाम करते समय बच्चों को चोट से कैसे बचाया जाए:

1. परिस्थितियों को समझें और सही प्रकार का व्यायाम चुनें

सभी बच्चों की सामान्य स्थिति नहीं होती है। यदि आपके बच्चे की एक ऐसी स्थिति या बीमारी है जो उसे व्यायाम करने के लिए प्रभावित करती है, तो अपने चिकित्सक से पहले यह पता करें कि किस प्रकार का व्यायाम उसके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है।

स्वस्थ बच्चों के लिए, आपको निश्चित रूप से चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका बच्चा किस प्रकार का व्यायाम करता है। उनकी उम्र में, बच्चों के मोटर कौशल विभिन्न तरीकों से विकसित होते हैं। इसलिए, एक बच्चे में केवल एक प्रकार के व्यायाम में विशेषज्ञ न बनें। यह मांसपेशियों और मानसिक तनाव का कारण बन सकता है और तंत्रिका समन्वय और विकास को बाधित कर सकता है क्योंकि एक प्रकार का व्यायाम केवल कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेगा, सभी को नहीं।

2. खेल उपकरण और रक्षक तैयार करें

खेल सुरक्षात्मक उपकरण में हेलमेट, जूते, घुटने या कोहनी पैड, और बहुत कुछ शामिल हैं। बच्चे को व्यायाम करने से पहले इस उपकरण को तैयार करना न भूलें। बच्चे को सुरक्षात्मक उपकरणों के कार्य के बारे में बताएं और इसका उपयोग कैसे करें ताकि बच्चा इसका उपयोग करना न भूलें। क्षति से बचने के लिए खेल उपकरण और उसके सुरक्षाकर्मियों की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें।

कपड़ों, जूतों और सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें जो शरीर के आकार के लिए उपयुक्त हैं ताकि शरीर अपने अनुचित आकार के कारण घर्षण या घावों का अनुभव न करे।

3. व्यायाम के सही नियम और तकनीक बताएं

प्रत्येक प्रकार के खेल में इसका अभ्यास करने का एक तकनीकी मानक होता है। खेल तकनीक को सही तरीके से करने से बच्चे चोट से बच जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक गेंद को गलत तरीके से किक करने से एक बच्चा अव्यवस्थित हो सकता है। इसलिए, इस बारे में पहले बच्चों को ज्ञान प्रदान करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका बच्चा एक स्पोर्ट्स क्लब का अनुसरण करता है, तो ट्रेनर निश्चित रूप से इसे समझाएगा।

इसके अलावा, व्यायाम से पहले और बाद में गर्म और ठंडा व्यायाम करें। यह मांसपेशियों को खुद को तैयार करने में मदद करता है जब उन्हें कड़ी मेहनत करनी होती है और इसे फिर से सामान्य करना होता है। इसे कम से कम पांच से दस मिनट तक करें।

4. पर्याप्त पोषण और पानी का सेवन

व्यायाम के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, पोषण और संतुलित भाग के साथ व्यायाम से पहले और बाद में भोजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले खाने से शरीर अधिक ऊर्जावान हो जाता है और व्यायाम के बाद खाने से शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करने में मदद मिलती है।

इसलिए, अपने बच्चों को अपने दोस्तों के साथ व्यायाम करने के लिए कुछ स्वस्थ भोजन तैयार करें। फिर, पर्याप्त खनिज पानी तैयार करें ताकि बच्चे के शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बना रहे। व्यायाम के दौरान हर 20 मिनट में कम से कम बच्चे को पानी अवश्य पिलाएं।

5. पर्याप्त आराम करें

एक खेल सत्र के दौरान, बच्चे के आराम करने का समय निर्धारित करें। इसके अलावा, पर्याप्त नींद भी बच्चों को कम नींद और मांसपेशियों की थकान से बचाती है। क्योंकि ये दोनों चीजें अक्सर बच्चे की चोट का कारण होती हैं। इसके अलावा, बच्चे की स्थिति पर ध्यान दें जब वे ध्यान से बाहर होने लगते हैं और थके हुए दिखते हैं। खेलों को रोकने का समय आ गया है।

WebMD की रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) सप्ताह में पाँच दिन से अधिक या कम से कम एक दिन एक सप्ताह में सक्रिय रहने के लिए एक खेल को सीमित करने की सलाह देता है।

अगर बच्चे को खेल में चोट लगी है तो माता-पिता को क्या करना चाहिए?

हालांकि इसने एहतियाती कदम उठाए हैं, फिर भी चोटें आ सकती हैं। हालांकि, जोखिम छोटा है। फफोले जैसी मामूली चोटों के लिए, माता-पिता घर पर उपचार कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि घाव ठीक से साफ हो गया है। इस बीच, बच्चे को भी आराम करना चाहिए जब तक कि घाव में सुधार न हो।

हालांकि, गंभीर चोटों जैसे कि गंभीर रक्तस्राव या फ्रैक्चर के लिए, बच्चे को चिकित्सा सहायता प्राप्त करनी चाहिए। भले ही घाव दिखाई न दे, शरीर के महत्वपूर्ण अंग जैसे कि सिर पर चोट लगना बहुत खतरनाक हो सकता है।