अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आप हो यूरिन इन्फेक्शन से परेशान तो अपनाये ये देसी नुश्खे Urine Infection (UTI) Home Remedies
- किसी व्यक्ति का खराब मूड संक्रामक हो सकता है
- क्योंमनोदशाक्या यह संक्रामक हो सकता है?
- तब आपको क्या करना चाहिए खराब मूड अंदर आओ
- सकारात्मक बातें करें
- एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
- आहार का नियमन करें
- एक बात पर ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: अगर आप हो यूरिन इन्फेक्शन से परेशान तो अपनाये ये देसी नुश्खे Urine Infection (UTI) Home Remedies
यदि आपके सहकर्मी को पहले से ही खांसी और जुकाम है, तो जल्द ही यह अनुमान लगाना आसान है कि आप या अन्य दोस्त जल्द ही एक ही चीज का अनुभव करेंगे। अगर पूछा जाए कि क्यों? बेशक इसका जवाब है क्योंकि वायरस फैल सकता है। जाहिर है, कुछ ऐसा ही हो सकता है जब यह मूड की बात आती है, चाहे वह खराब या हंसमुख मूड हो, आप इसे दूसरों को अनुबंधित या प्रसारित कर सकते हैं। यह कैसे हो सकता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।
किसी व्यक्ति का खराब मूड संक्रामक हो सकता है
के एक अध्ययन के अनुसार वारविक विश्वविद्यालयआपकी भावनाएं जो मूड स्विंग का कारण बनती हैं, संक्रामक हो सकती हैं। कुछ गणितीय मॉडलिंग की मदद से, रिसर्च टीम ने नेशनल लॉन्गिट्यूडिनल स्टडी ऑफ़ एडोल्सेंट टू एडल्ट हेल्थ के डेटा का इस्तेमाल किया और पाया कि दोनों अच्छे और बुरे मूड में पूरे सामाजिक दायरे में फैलने की प्रवृत्ति थी।
इस अध्ययन के एक नेता रॉब आइरे, साथ ही सार्वजनिक स्वास्थ्य आंकड़ों में शोधकर्ताओं ने जांच की कि क्या भूख, थकान और नींद जैसे व्यक्तिगत मूड के सबूत दोस्ती के नेटवर्क के माध्यम से फैल सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया, यदि आप लगातार हंसमुख लोगों से घिरे रहते हैं, तो आप उसी तरह महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन अगर आपका दोस्त ऐसे लोगों का समूह है, जिनका मूड खराब है, तो आप भी उनके साथ ऐसा ही महसूस कर सकते हैं।
हालांकि इस अध्ययन में अवसाद पूरी तरह से संक्रामक साबित नहीं हुआ है, लेकिन वारविक मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर फ्रांसिस ग्रिफिथ्स के अनुसार, इन निष्कर्षों को अवसाद के उपचार और रोकथाम में उपयोगी माना जाता है।
यह समझते हुए कि यह मूड सामाजिक रूप से फैल सकता है, के लिए मुख्य लक्ष्य होने की उम्मीद है अवसाद के जोखिम को कम करेंऔर बुरे मूड या नकारात्मक लोगों को कम करने में माध्यमिक लक्ष्य। इसलिए यदि आप नहीं जानते कि आप अक्सर एक बुरे मूड का अनुभव क्यों करते हैं, तो उस दोस्त की तलाश करें जो इसे पहले महसूस करता है?
क्योंमनोदशाक्या यह संक्रामक हो सकता है?
मनोवैज्ञानिक खुद इस घटना को भावनात्मक प्रसारण कहते हैं। सुखी या दुःखी महसूस करने की प्रक्रिया के तीन चरण हैं, जैसा कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को बता सकता है वैज्ञानिक अमेरिकी, पहला कदम तब होता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक अशाब्दिक इशारा बनाते हैं जिसमें शरीर के हावभाव और चेहरे के भाव शामिल होते हैं।
जब आप इस स्तर पर होते हैं, तो दुखी महसूस करने वाले व्यक्ति का चेहरा देखकर आप खुद से पूछेंगे कि "वह दुखी क्यों है या क्या हो रहा है?"। इस चरण को अक्सर गैर-जागरूक मिमिक्री चरण कहा जाता है।
क्योंकि आप इस बारे में सोचते हैं, इसलिए आपको यह भी दुख होगा कि कोई व्यक्ति अनुभव कर रहा है, इस चरण को अक्सर फीडबैक स्टेज कहा जाता है। अंतिम चरण में, जब कोई व्यक्ति जो दुख महसूस कर रहा है, वह आपको बताकर अपना दुख साझा करता है, तो भावनात्मक भावना आपके पास आएगी।
इसलिए, जब आप किसी ऐसे काम के साथी से मिलते हैं, जो मूडी है या उसका मूड खराब है और गलती से उसका अवलोकन हो जाता है, तो आप अनजाने में उस उदासी को भी महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर आपका दोस्त खुश है, तो आप भी इस खुशी में खो जाते हैं।
हालाँकि, यह प्रसारण केवल आपके सामाजिक परिवेश में होता है, अर्थात आप जिन लोगों को जानते हैं। आप किसी के जितने करीब होंगे, उतना ही संभव होगा कि आप भावनाओं को प्रसारित या अनुबंधित करें। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यह उन लोगों में अधिक आम है जो हैं सहानुभूति का भाव रखें अधिक है।
तब आपको क्या करना चाहिए खराब मूड अंदर आओ
सकारात्मक बातें करें
जैसे संगीत सुनना और दूसरों की मदद करना। दूसरे लोगों की मदद करते समय, आपके लिए बुरे मूड में पड़ना मुश्किल होता है खराब मूड, इस बीच, हंसमुख लयबद्ध संगीत सुनने से बदसूरत मूड को दूर करने में मदद मिल सकती हैकौन मारा गया था।
एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
स्वस्थ जीवन शैली से शुरू नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें, पर्याप्त आराम करें, और स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालें। ताजी हवा में सांस लेने के लिए अक्सर बंद कमरे से बाहर निकलें और व्यायाम करें जैसे साइकिल चलाना, चलना, टेनिस खेलना, तैराकी, या अन्य खेल जो आपको पसंद हैं।
इसके अलावा, एक रात में सात से नौ घंटे की नींद की पर्याप्त जरूरत होती है। नींद और थकान की कमी से उदासी और चिड़चिड़ापन हो सकता है, जो बदले में मूड को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता को कम करता है।
आहार का नियमन करें
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो बेहतर बनाने में मदद कर सकें मनोदशा, जैसे टमाटर, एवोकाडोस, शकरकंद, केला, क्विनोआ और अंडे। इसके अलावा, यदि आप अनुभव करने के लिए कमजोर हैं खराब मूड जब आपका पेट खाली हो, तो हर 3-4 घंटे में खाने की कोशिश करें।
हालांकि, स्वस्थ और संतुलित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इसके अलावा, यदि आप कमजोर हैं खराब मूड जब मासिक धर्म या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम/ पीएमएस), फिर आप पीएमएस से कुछ दिन पहले से शुरू होने वाले चीनी, नमक, कैफीन की खपत को कम कर सकते हैं।
एक बात पर ध्यान दें
एक अध्ययन में पाया गया कि मूड खराब थे उन लोगों के आने की अधिक संभावना है, जिनके दिमाग ध्यान से बाहर या बाहर भटक रहे हैं। इसलिए, एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके काम करें, जैसे कि खाना पकाना, शिल्प करना, या अन्य।
