अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है ?कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव.
- बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है?
- आप कैसे जानते हैं कि आपके बच्चे में उच्च कोलेस्ट्रॉल है?
- यदि बच्चे में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है तो क्या होगा?
- 1. चाइल्ड फैट के सेवन पर ध्यान दें
- 2. बच्चों को हर दिन व्यायाम करने के लिए परिचित करें
- 3. बच्चे के वजन पर ध्यान दें
- 4. बच्चों के भोजन को स्वस्थ भोजन में बदलें
- 5. अपने बच्चे को भरपूर स्वास्थ्यवर्धक भोजन दें
- 6. पोषण मूल्य की जानकारी पढ़ें
मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है ?कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण,लक्षण व बचाव.
मत सोचो कि उच्च कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी स्थिति है जो केवल वयस्कों में हो सकती है। जाहिर है, यहां तक कि छोटे बच्चों में भी उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। कैसे आना हुआ? यह विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है। नतीजतन, बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल बच्चों को कोलेस्ट्रॉल संबंधी बीमारियों, जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक से पीड़ित कर सकता है।
बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है?
निम्न तीन कारकों के कारण बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है:
- वंशावली (माता-पिता से बच्चों के लिए)। कई मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले बच्चों में माता-पिता या उनके माता-पिता दोनों में से एक होते हैं जिनके कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी अधिक होता है।
- आहार या आहार। आमतौर पर बच्चे ज्यादातर तले हुए खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं, दिलकश स्वाद रखते हैं, और इसमें बहुत सारा वसा, नमक और चीनी भी होता है। अधिक मात्रा में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से संतृप्त वसा और ट्रांस वसा) का लगातार सेवन बच्चे के शरीर में कोलेस्ट्रॉल को जमा कर सकता है, जिससे बच्चों को उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है।
- मोटापा, बच्चों में अधिक वजन होना बच्चों में खराब आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले बच्चों के जोखिम में योगदान देता है।
इसलिए, यदि आपके बच्चे के ऊपर तीन कारकों में से एक है, तो आपको अपने बच्चे को भोजन देने में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। बच्चों के लिए हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक भोजन देने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि बच्चे व्यायाम करें या बार-बार करें। स्नैकिंग के दौरान टेलीविजन के सामने बहुत देर तक रहना एक आदत है जो बच्चों के लिए अच्छा नहीं है।
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जो बच्चे बहुत सारी गतिविधियाँ करते हैं, वे अक्सर स्वस्थ भोजन खाते हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास नहीं होता है, और अधिक वजन वाले लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का कम जोखिम नहीं होता है।
आप कैसे जानते हैं कि आपके बच्चे में उच्च कोलेस्ट्रॉल है?
यह पता लगाने के लिए कि आपके बच्चे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक है या नहीं, कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कराकर। कोलेस्ट्रॉल परीक्षण केवल बच्चों के लिए ही नहीं, बल्कि वयस्कों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
नेशनल हार्ट, लंग, और ब्लड इंस्टीट्यूट (NHLBI) अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि सभी बच्चे 9-11 साल की उम्र और 17-21 साल की उम्र के बीच कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करते हैं। यह विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित है:
- बच्चों के एक या दोनों माता-पिता में उच्च कोलेस्ट्रॉल (240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक) होता है
- दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास, विशेषकर परिवार के सदस्यों को, जिन्हें पुरुषों में 55 वर्ष की आयु में या महिलाओं में 65 वर्ष की आयु में हृदय रोग है
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
- अतिरिक्त जोखिम वाले कारक, जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप या धूम्रपान करें
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करने के बाद, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके बच्चे में कितना कोलेस्ट्रॉल है। फिर आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से परिणाम किस श्रेणी में आते हैं। राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम (NCEP) के अनुसार, 2-18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए कुल कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) की सीमाएँ हैं:
- उच्च कोलेस्ट्रॉल, कुल बच्चों के कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक और बच्चों के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 130 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल की सीमा, अर्थात् बच्चों का कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर 170-199 mg / dL और LDL कोलेस्ट्रॉल 110-129 mg / dL के बीच है। इस सीमा में, बच्चे को सावधान रहना चाहिए क्योंकि अगर अनुमति दी जाए तो बच्चे में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है।
- सामान्य कोलेस्ट्रॉल 170 मिलीग्राम / डीएल से कम बच्चों के कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और 110 मिलीग्राम / डीएल से कम बच्चों के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर की विशेषता।
यदि बच्चे में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है तो क्या होगा?
आराम करें, बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर अभी भी कम हो सकता है। बच्चे के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका बच्चे की खाने की आदतों को बदलना और बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम करना है। यदि यह विधि अभी भी काम नहीं करती है, तो शायद बच्चे को कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं की आवश्यकता है। लेकिन, यह दवा केवल उन बच्चों को दी जा सकती है जो 8 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और डॉक्टर के निर्देशों के साथ।
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कुछ तरीके जिनसे आप बच्चे के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं:
1. चाइल्ड फैट के सेवन पर ध्यान दें
बच्चों को ऐसा भोजन दें जिसमें कुल वसा, संतृप्त वसा और कम कोलेस्ट्रॉल हो। ऐसा दूध चुनें जो बच्चों को देने के लिए मुफ्त या कम वसा वाला हो। खाना पकाने के लिए वनस्पति तेल या ट्रांस वसा मुक्त मार्जरीन का उपयोग करें। बच्चों के लिए वसा के सेवन की सीमाएँ निम्नलिखित हैं:
- कुल वसा की मात्रा जो एक बच्चे को एक दिन में उपभोग करना चाहिए, प्रति दिन कुल कैलोरी का 30% या उससे कम है (45-65 ग्राम वसा प्रति दिन)।
- संतृप्त वसा का सेवन प्रति दिन कुल कैलोरी का 10% से कम होना चाहिए। उच्च जोखिम की श्रेणी में आने वाले बच्चों के लिए, संतृप्त वसा का सेवन प्रति दिन कुल कैलोरी का केवल 7% तक सीमित होना चाहिए।
- बच्चों के कोलेस्ट्रॉल का सेवन प्रति दिन 300 मिलीग्राम से कम तक सीमित होना चाहिए। इस बीच, जो बच्चे उच्च जोखिम की श्रेणी में आते हैं, उनके लिए कोलेस्ट्रॉल की मात्रा केवल 200 मिलीग्राम प्रति दिन हो सकती है।
- जिन खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट होता है उन्हें अधिक से अधिक खाने से बचना चाहिए।
2. बच्चों को हर दिन व्यायाम करने के लिए परिचित करें
हर दिन हल्का व्यायाम, जैसे चलना, साइकिल चलाना, दौड़ना और तैरना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और बच्चों में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
3. बच्चे के वजन पर ध्यान दें
यदि आपके बच्चे का वजन सामान्य सीमा में है, तो आपको इसे बनाए रखना चाहिए। जबकि, यदि बच्चे का वजन अत्यधिक है, तो बच्चे के वजन को कम करने का प्रयास करें।
4. बच्चों के भोजन को स्वस्थ भोजन में बदलें
बच्चों द्वारा अभी भी वसा की आवश्यकता है। ऐसा नहीं है कि आपको बच्चों को वसायुक्त भोजन खाने से रोकना है। लेकिन, ऐसे आहार चुनें जिनमें बच्चों के लिए स्वस्थ वसा हो। आप उन खाद्य पदार्थों को बदल सकते हैं जिनमें संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें असंतृप्त वसा होता है। यह बहुत स्वस्थ है और बच्चों की वसा की जरूरतों को पूरा कर सकता है। खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जिनमें असंतृप्त वसा होते हैं वे एवोकाडो, नट्स, मछली, जैतून का तेल और कैनोला तेल हैं।
5. अपने बच्चे को भरपूर स्वास्थ्यवर्धक भोजन दें
ऐसा इसलिए है ताकि बच्चे को उसकी जरूरत के सभी पोषक तत्व मिल जाएं। बच्चों को पूरे गेहूं से बने विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ दें। यदि आप मांस प्रदान करते हैं, तो दुबला मांस देने की कोशिश करें। इसके अलावा, अन्य प्रोटीन स्रोत मछली और सेम हैं। खाद्य पदार्थ या पेय की खपत को सीमित करें जिसमें जोड़ा हुआ चीनी या कृत्रिम मिठास हो। इसके अलावा, बच्चों के लिए डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के प्रावधान को सीमित करें।
6. पोषण मूल्य की जानकारी पढ़ें
यदि आप बच्चों के लिए डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, तो आपको खरीदने से पहले पैकेज में पोषण मूल्य की जानकारी को पहले पढ़ लेना चाहिए। पोषण मूल्य सूचना तालिका से आप देख सकते हैं कि प्रति सेवारत भोजन में कितना वसा है। तो, यह आपके लिए बाल वसा की खपत को सीमित करना आसान बनाता है।
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