अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कद यानी हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय Kaisey kare Hindi me janey
- अंडे प्रति दिन एक आइटम खाने से बच्चे की ऊंचाई बढ़ सकती है
- अंडे की मात्रा कैलोरी में कम होती है लेकिन इसमें उच्च प्रोटीन होता है
- लेकिन हर कोई ज्यादा से ज्यादा अंडे नहीं खा सकता
मेडिकल वीडियो: कद यानी हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय Kaisey kare Hindi me janey
प्रति दिन एक आइटम अंडे खाने से वास्तव में बच्चे की ऊंचाई बढ़ सकती है और कुपोषण से बच सकते हैं। कुपोषण की समस्या काफी खतरनाक है, आप जानते हैं। सामान्य संख्या के तहत बच्चों के वजन और ऊंचाई का कारण बनने के अलावा, कुपोषण से मृत्यु भी हो सकती है। इसके अलावा, बच्चों को प्रति दिन एक अंडा खाने से पहले, वे अंडे और अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थों से एलर्जी के जोखिम को रोक सकते हैं।
अंडे प्रति दिन एक आइटम खाने से बच्चे की ऊंचाई बढ़ सकती है
द्वारा प्रकाशित एक पत्रिका बाल रोग, बताया कि मार्च से दिसंबर 2015 में इक्वाडोर में एक अध्ययन किया गया था जिसमें 6 से 9 महीने की आयु के 83 शिशुओं की जांच की गई थी। बच्चों को लगातार 6 महीने तक हर दिन एक अंडा खिलाया गया।
परिणामों में पाया गया कि अध्ययन में बच्चों में जोखिम कम था stunting (कम ऊंचाई) उन बच्चों की तुलना में जिन्हें प्रति दिन अंडे नहीं दिए जाते हैं।
वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर लोरा लानोटी जो ऊपर दिए गए अंडे के परीक्षणों में से एक शोधकर्ता हैं, ने बताया कि अंडे स्वाभाविक रूप से उपलब्ध प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिजों का एक स्रोत हैं। इन्नोटी ने यह भी कहा कि अंडे गरीब देशों में बच्चों को अच्छी तरह से विकसित करने में मदद करने का एक आसान तरीका हो सकता है।
वह क्यों है? क्योंकि अंडे मूल रूप से एक सस्ता और आसानी से प्राप्त होने वाला खाद्य स्रोत हैं, कीमत की गणना मछली और मांस जैसे खाद्य स्रोतों से सस्ती होने के लिए की जाती है। अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में, अंडे कई महत्वपूर्ण प्रोटीन पोषक तत्वों को भी संग्रहीत करते हैं जो शरीर के अधिकतम विकास का समर्थन कर सकते हैं।
अंडे की मात्रा कैलोरी में कम होती है लेकिन इसमें उच्च प्रोटीन होता है
जैसा कि ऊपर बताया गया है, अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक स्रोत हैं, जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अंडे की सामग्री में राइबोफ्लेविन और सेलेनियम पदार्थ भी होते हैं जो दैनिक विटामिन ए, डी और ई, साथ ही विटामिन बी -12, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड और फास्फोरस की जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक अंडा पकाया या उबला हुआ, जिसमें 78 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 187 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है
बढ़ती ऊंचाई के अलावा, अंडे खाने से भी वजन बढ़ सकता है।संदर्भ के लिए, वजन बढ़ाने के लिए बुनियादी मानव कैलोरी आवश्यकताएं प्रति दिन 1,600 से 3,000 कैलोरी तक होती हैं। फिर भी यह लिंग, आयु और गतिविधि के आधार पर भिन्न होता है। हालांकि, रटगर्स विश्वविद्यालय शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 500 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने की सलाह देता है। इसलिए, यदि आप अंडे खाकर वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको 6 से 7 अंडे का सेवन करना चाहिए प्रति दिन।
लेकिन हर कोई ज्यादा से ज्यादा अंडे नहीं खा सकता
हर कोई नहीं, जितना संभव हो उतना अंडे खाने की सिफारिश की जाती है। दरअसल, निष्कर्ष यह है कि अंडे वास्तव में स्वस्थ लोगों के लिए एक स्वस्थ भोजन हैं। स्वस्थ लोगों के लिए प्रति दिन एक अंडा खाने से कोई समस्या नहीं होगी।
हालांकि, आप में से जो लोग बीमारियों, अंडा एलर्जी, मधुमेह, हृदय रोग से पीड़ित हैं, के लिए अलग है। उच्च रक्तचाप, या रक्त में कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने पर, आपको अपने दैनिक अंडे की खपत को सीमित करना चाहिए। आप अभी भी अंडे खा सकते हैं, लेकिन यह सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं होना चाहिए।
