अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 3 | स्तनपान और छह महीने बाद का भोजन - हिन्दी Hindi
- बच्चों के भोजन के दिशा-निर्देश 1-3 वर्ष
- 1-3 साल के बच्चों के लिए भोजन के प्रकार
- 1-3 साल के बच्चों के खाने का हिस्सा
- 1-3 साल के बच्चों को खाने का शेड्यूल
मेडिकल वीडियो: HealthPhone™ | पोषण 3 | स्तनपान और छह महीने बाद का भोजन - हिन्दी Hindi
बच्चों को खिलाना निश्चित रूप से मनमाना नहीं है। क्योंकि भोजन आपके बच्चे के विकास और वृद्धि को निर्धारित कर सकता है। खासकर अगर बच्चा 1-3 वर्ष की आयु में प्रवेश करता है। उस समय उनके पैटर्न और खाने की आदतें बनने लगेंगी। इसलिए, आपको उनकी ज़रूरतों के अनुसार, बच्चों के भोजन को 1-3 साल ठीक से और सही तरीके से तैयार करना चाहिए। उलझन में है कि 1-3 साल के बच्चों को क्या खाद्य पदार्थ दिए जाएं और कैसे? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।
बच्चों के भोजन के दिशा-निर्देश 1-3 वर्ष
एक वर्ष की आयु में प्रवेश करने पर, आपके बच्चे को पारिवारिक भोजन खाने की अनुमति मिलती है। इसका मतलब है, आपको अपने छोटे से एक के लिए फिर से नरम भोजन बनाने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कई माताओं को यह नहीं पता है कि बच्चे को भोजन मेनू क्या दिया जाना चाहिए और यह सुनिश्चित नहीं है कि इसे कैसे दिया जाए। दरअसल, 1-3 साल के बच्चों के भोजन के दिशानिर्देश लगभग वयस्कों के समान हैं, जिन चीजों को विनियमित किया जाना चाहिए वे भोजन के प्रकार, भोजन का हिस्सा, और भोजन कार्यक्रम हैं।
1-3 साल के बच्चों के लिए भोजन के प्रकार
यदि यह संतुलित पोषण पर आधारित है, तो बेशक 1-3 साल के बच्चों के लिए भोजन का चयन वयस्कों से बहुत अलग नहीं होगा। दैनिक भोजन मेनू में, सभी खाद्य सामग्री मौजूद होनी चाहिए। स्टेपल खाद्य पदार्थों, सब्जी व्यंजन, पशु पक्ष के व्यंजनों से लेकर सब्जियों और फलों तक।
यह अवधि निर्धारित करेगी कि क्या आपका बच्चा भोजन का एक योग्य बच्चा बन जाएगा (अचार खाने वाला) या नहीं। यह उस समय आपके द्वारा दिए गए भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है। एक बच्चे के भोजन में जितनी अधिक विविधता होती है, उतना ही अधिक संभावना है कि वह भोजन के बारे में चुगली करता है।
हालाँकि आप पारिवारिक भोजन कर सकते हैं, लेकिन जब आप एक वर्ष के हो जाते हैं, तो आपको एक ऐसी बनावट के साथ भोजन प्रदान करना चाहिए जो अभी भी नरम हो। 2-3 वर्ष की आयु होने पर नए बच्चे को पारिवारिक भोजन अच्छी तरह से प्राप्त होगा।
1-3 साल के बच्चों के खाने का हिस्सा
स्वास्थ्य मंत्रालय से पोषण संबंधी पर्याप्तता दर के अनुसार, 1-3 वर्ष के बच्चों की औसत कैलोरी की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 1,125 कैलोरी होती है। इसलिए, एक दिन में, आप भोजन की जरूरतों को उचित भाग के साथ साझा कर सकते हैं, जैसे:
- प्रधान भोजन, आप अपने बच्चे को लगभग 150 ग्राम के हिस्से के साथ चावल, रोटी, चावल नूडल्स, आलू या नूडल्स दे सकते हैं। यह भाग वयस्क चावल के 2 सर्विंग्स या लगभग 2 इंच चावल के बराबर है।
- पशु पक्ष के व्यंजन जैसे गोमांस, चिकन, अंडे, या मछली। एक दिन में, आप एक भोजन के लिए एक साइड डिश दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह आप इसे चिकन अंडे देते हैं, दिन के दौरान गोमांस 35 ग्राम या एक टुकड़ा मध्यम होता है, और दोपहर में चिकन मांस का एक मध्यम टुकड़ा 40 ग्राम के बराबर होता है।
- वेजिटेबल साइड डिश जैसे टेम्पेह, टोफू, सोयाबीन या लाल बीन्स। आप एक भोजन के लिए सब्जी का एक भाग दे सकते हैं। एक सेवारत 1 बड़े आकार के टोफू के बराबर है।
- सब्जियां और फल, 1-3 साल के बच्चों के लिए, एक दिन में सब्जियों का हिस्सा 1ings सर्विंग या 1 of कप स्टार फल के बराबर और 3 सर्विंग फल होता है।
- भोजन को बीच में ही छोड़ दें, अपने छोटे से एक के लिए एक स्नैक या स्नैक बनाएं, आप फलों के मिश्रण से एक ब्रेक बना सकते हैं, ताकि इसका स्वाद बेहतर हो। स्नैक्स के उदाहरण जो आप दे सकते हैं वे हलवा, हरी बीन दलिया, या यहां तक कि केक हैं। आप फल का उपयोग अपने छोटे से नाश्ते के लिए भी कर सकते हैं।
- दूध आप इसे दिन में एक बार स्तन के दूध के विकल्प के रूप में दे सकती हैं (यदि आपका बच्चा 2 वर्ष से अधिक है)।
1-3 साल के बच्चों को खाने का शेड्यूल
अधिमानतः, बचपन से, बच्चे नियमित खाने के कार्यक्रम के आदी हैं। 1-2 साल के बच्चे जो अभी भी स्तनपान कर रहे हैं, वे निम्नलिखित अनुसूची योजना का उपयोग कर सकते हैं:
- 06.00: ए.एस.आई.
- 8:00: नाश्ता या नाश्ता
- 10.00: भोजन को अलग करें
- दोपहर 12:00 बजे: दोपहर का भोजन
- 14.00: ए.एस.आई.
- 16.00: भोजन को रोकें
- शाम 6:00 बजे: रात का खाना
- 20.00: ए.एस.आई.
इस बीच, यदि आपका शिशु अब स्तनपान नहीं कर रहा है, तो उसे साधारण दूध से बदल दिया जा सकता है। यदि आप अपने छोटे से एक के लिए नियमित भोजन कार्यक्रम बनाना चाहते हैं, तो आपको इन भोजन के बीच अन्य खाद्य पदार्थ नहीं देने चाहिए। यह आपके बच्चे को बहुत अधिक या अनियंत्रित भोजन खाने के कारण अधिक वजन होने से रोकने के लिए है।
यदि आपको अपनी ज़रूरत के अनुसार अपने बच्चे के भोजन के मेनू को डिजाइन करने में कठिनाई होती है, तो आप एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकती हैं।
