अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Right Time to Eat Fruits | फल खाने का सही समय | Boldsky
- आपको कैसे पता चलेगा कि आपका शिशु ठोस भोजन से परिचित होने के लिए तैयार है?
- शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व क्या हैं?
- पहला भोजन बेबी पौष्टिक, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है
- एवोकैडो
- केले
- जैविक लाल चावल अनाज
- रहिला
- शकरकंद
मेडिकल वीडियो: Right Time to Eat Fruits | फल खाने का सही समय | Boldsky
जब आपका बच्चा 4-6 महीने का हो, या आपका बच्चा तैयार हो, तो आप अपने बच्चे को ठोस आहार दे सकती हैं। तब तक, स्तन के दूध या सूत्र का उपयोग अभी भी आपके बच्चे की ज़रूरतों के अनुसार सभी कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए किया जाता है। उनका पाचन तंत्र तब तक ठोस भोजन प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं होगा जब तक कि वह अपने जन्म के आधे साल तक नहीं पहुंच जाता।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका शिशु ठोस भोजन से परिचित होने के लिए तैयार है?
हर बच्चा अलग होता है, लेकिन 3 संकेत हैं जो स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि आपका बच्चा स्तन के दूध या फार्मूला दूध के साथ ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए तैयार है। ये संकेत शायद ही कभी एक साथ दिखाई देते हैं, इससे पहले कि आपका बच्चा 6 महीने का हो।
- आपका शिशु बैठने की स्थिति में रह सकता है और अपना सिर स्थिर रख सकता है
- आपका बच्चा आंखों, हाथों और मुंह का समन्वय कर सकता है ताकि वह भोजन देख सके, उसे ले सके, और उसे अपने मुंह में डाल सके, सभी अकेले काम कर सकते हैं
- आपका बच्चा भोजन को निगल सकता है। जो शिशु तैयार नहीं होते हैं वे अपने भोजन को फिर से बाहर धकेलेंगे, ताकि उनके मुंह की तुलना में अधिक भोजन उनके चेहरे पर हो।
ऐसे कई संकेत हैं, जिन्हें गलत संकेत के रूप में समझा जाना चाहिए कि बच्चे ठोस भोजन का सेवन करने के लिए तैयार हैं:
- मुट्ठी पर चबाना
- रात में जागना, जब पहले से नींद आ रही थी
- अतिरिक्त दूध चाहिए
यह सामान्य व्यवहार है और हमेशा भूख का संकेत नहीं है, या एक संकेत है कि वे ठोस भोजन खाना शुरू करने के लिए तैयार हैं। ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करने से आपके बच्चे के लिए रात में सोना आसान नहीं होगा। अतिरिक्त भोजन आमतौर पर तब तक पर्याप्त होता है जब तक कि वह अन्य खाद्य पदार्थों के लिए तैयार न हो।
शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व क्या हैं?
वीनिंग की शुरुआत में, अपने बच्चे को अपने मुख्य लक्ष्य के रूप में ठोस भोजन खाने का आदी बनायें। एक बार जब वह अपने मुंह में नई संवेदनाओं का आदी हो जाता है, तो उसके लिए आवश्यक पोषक तत्वों पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है।
आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व निम्नलिखित हैं:
- लोहा
- कैल्शियम
- विटामिन सी
- विटामिन ए (इसे पादप खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन कहा जाता है)
- विटामिन डी
- ओमेगा 3 फैटी एसिड (HSIS 2013b)
पहला भोजन बेबी पौष्टिक, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है
एवोकैडो
यह शिशुओं के लिए पहला अच्छा भोजन है। क्योंकि एवोकाडोस आवश्यक वसा और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिसे शिशुओं को विकसित करने की आवश्यकता होती है। चिकना और नरम, एवोकैडो आसानी से पचता है और ज्यादातर शिशुओं द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है!
विटामिन: ए, सी, नियासिन, फोलेट
खनिज: पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम
- एवोकाडो को छीलें - पकाएं नहीं
- एवोकैडो के "मांस" को काटें और इसे एक कांटा के साथ कुचल दें
- केले की तरह इसे संसाधित करने के लिए मशीन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, एवोकैडो में बहुत नरम स्थिरता और बनावट है। Avocados को खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है
- इसे गाढ़ा करने के लिए सूत्र / स्तन का दूध या थोड़ा पानी मिलाएं या अनाज (यदि वांछित हो) जोड़ें
केले
केले आपके बच्चे के लिए एक और पहला अद्भुत भोजन हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि म्यूकोसल गुणों वाले केले पेट को कोट करने और पाचन में मदद करते हैं। केला मीठा होता है, यह शिशुओं को पहले भोजन खाने के अनुभव को आसानी से प्राप्त करने में मदद कर सकता है। केले के बारे में अधिक जानें और क्या मीठे फल और सब्जियां पहले नहीं पेश की जानी चाहिए।
विटामिन: ए, सी, फोलेट
खनिज: पोटेशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम
- पके केले को छील लें - इसे पकाएं नहीं
- केले को फूड प्रोसेसिंग मशीन या ब्लेंडर में रखें, फिर प्यूरी
- आप एक कांटा का उपयोग करके केले को एक कटोरे में भी कुचल सकते हैं - इसे नरम होने के लिए पाउंडिंग से पहले 25 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें
- सूत्र / स्तन का दूध या थोड़ा पानी डालें या मोटा होने के लिए अनाज (यदि वांछित हो) जोड़ें
जैविक लाल चावल अनाज
क्या आप जानते हैं कि बच्चे के पहले भोजन में कमर्शियल बेबी राइस अनाज नहीं होता है? कई बाल चिकित्सा स्रोत इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि एवोकाडोस, केले और शकरकंद शिशुओं के लिए पहला विशेष खाद्य पदार्थ हैं।
यदि आप अपने आप को शिशु अनाज बनाने का निर्णय लेते हैं, तो भूरे चावल (यदि उपलब्ध हो तो जैविक) का उपयोग करें। अनाज आपके बच्चे के लिए (और पूरे परिवार के लिए) स्वास्थ्यप्रद और अधिक पौष्टिक होते हैं। अनाज के बारे में अधिक जानें।
¼ कप एपुंग चावल (एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करके जैविक लाल चावल को कुचलने) के अलावा 1 कप पानी।
- पैन को गर्म करने के लिए पानी डालें।
- धीरे-धीरे हिलाते हुए चावल का आटा डालें।
- 10 मिनट के लिए एक उबाल लें, धीरे से सरगर्मी करें, अगर वांछित हो तो फार्मूला या स्तन के दूध और फलों को मिलाएं।
गर्म होने पर सर्व करें।
रहिला
विटामिन: ए, सी, फोलेट
खनिज: पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम
- छोटे नाशपाती से बचने के लिए छोटे टुकड़ों में छीलें और काटें
- नरम होने तक धीरे से उबले
- इसे ब्लेंडर / फूड प्रोसेसर और प्यूरी में चिकना होने तक रखें। आप कांटा भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो तो बचे हुए उबले हुए पानी का उपयोग करें, लेकिन नाशपाती तरल के बिना बहुत गीली और बहती है। यदि आवश्यक हो तो गाढ़ा करने के लिए कुछ बच्चे अनाज जोड़ें।
शकरकंद
विटामिन: ए (24,777 मिलीग्राम), सी, फोलेट
खनिज: पोटेशियम, सोडियम, सेलेनियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम
- शकरकंद में कांटे से धोएं और छेद करें, फिर इसे पन्नी के साथ लपेटें - इसे भाप के लिए छील न दें / इसे माइक्रोवेव के साथ गरम करें। (आप इसे माइक्रोवेव में भी कर सकते हैं, बस एक प्लास्टिक रैप का उपयोग करें और 8 मिनट तक उच्च तापमान पर या नरम होने तक पकाएं)
- इसे ओवन के तापमान में 400 डिग्री पर रखें और 30 मिनट या नरम होने तक बेक करें
या
- शकरकंद को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें
- थोड़ा पानी भरने के लिए एक छोटे पैन में छोटे टुकड़े डालें
- निविदा तक उबले हुए "उबले हुए", पानी के स्तर की जांच करना सुनिश्चित करें
- शकरकंद को पतला करने के लिए बचे हुए पानी का उपयोग करें
- यदि आपने अपने मीठे आलू भुनाए हैं, तो अपनी पसंद के स्रोत से तरल का उपयोग करके त्वचा को छीलें
- शकरकंद को उस उपकरण पर रखें जिसे आप लुगदी बनाने के लिए चुनते हैं
- बचे हुए पानी या अन्य तरल के साथ इसे चिकना बनाने के लिए इसमें मिलाएं, कुछ मिनटों के लिए इसे पतला करें, या जब तक चाकू को केंद्र में कटा हुआ न करें, शकरकंद का एक साफ भाग दिखाता है।
