अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आपकी नींद भी खुलती है रात 3 से 5 के बीच, तो भगवान आपको देना चाहते है ये संकेत || Brijkanya ||
- 1. भूलना आसान
- 2. वजन में वृद्धि
- 3. बीमार होना आसान है
- 4. तनाव, भावनाओं और अवसाद
- 5. त्वचा सुस्त या दमकती हुई दिखती है
- 6. आंख का विकार
मेडिकल वीडियो: अगर आपकी नींद भी खुलती है रात 3 से 5 के बीच, तो भगवान आपको देना चाहते है ये संकेत || Brijkanya ||
सबसे मजेदार गतिविधियों में से एक नींद है। नींद के दौरान, कोर्टेक्स (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो दिमाग / भाषा / आदि की मेमोरी को स्टोर करने में भूमिका निभाता है) इंद्रियों से दूर हो जाएगा और रिकवरी मोड में प्रवेश करेगा। तो यह आश्चर्य की बात नहीं है अगर सोने के लिए जाने के बाद, आप गतिविधियों को करने के लिए वापस सक्रिय हो जाएंगे।पर्याप्त नींद शरीर और मन को बेहतर बना सकती है जो शरीर को अपना सर्वश्रेष्ठ कार्य कर सकती है।
हर कोई पहले से ही जानता है कि उसे प्रति दिन कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। हालाँकि, अक्सर कोई व्यक्ति, जिसमें आप भी शामिल हैं, काम / कार्यों को पूरा करने के लिए समय सोते हैं या साइबर स्पेस में खोज करने के लिए एक स्मार्ट फोन खेलते हैं। वास्तव में, नींद की कमी आपके शरीर के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि नींद की कमी मनोवैज्ञानिक संकट की घटना और हृदय रोग / टाइप 2 मधुमेह के अधिक जोखिम से संबंधित हो सकती है।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जिनमें आपको नींद की कमी है जो आपको जानना आवश्यक है:
1. भूलना आसान
नींद न केवल आपकी ऊर्जा को बहाल कर सकती है, बल्कि सीखने की प्रक्रिया में भी भूमिका निभा सकती है। नींद की कमी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित कर सकती है, जिसमें सीखने / सोचने / समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया शामिल है। ताकि नींद की कमी आपके लिए प्रभावी ढंग से सीखना मुश्किल हो जाए। इसके अलावा, नींद की कमी भी आपके लिए कुछ सीखा हुआ याद रखना मुश्किल बना सकती है।
2. वजन में वृद्धि
यदि आपको नींद की कमी होती है, तो आपका शरीर हार्मोन घ्रेलिन का अधिक उत्पादन करेगा, जो भूख पैदा करने में भूमिका निभाता है, लेकिन केवल लेप्टिन हार्मोन की थोड़ी मात्रा पैदा करता है जो तृप्ति की भावना को बढ़ाने में भूमिका निभाता है।
इसके अलावा, नींद की कमी आपको थका हुआ महसूस कराएगी। नतीजतन, जब आप थके हुए होते हैं, तो आप जो खाते हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं। आप सभी जानते हैं कि आपको भूख लगी है और खाना है इसलिए आप भरे हुए हैं। यह वह है जो वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है।
नींद की कमी न केवल आपको भूखा रखती है, बल्कि उन खाद्य पदार्थों को खाने की इच्छा भी होती है जो वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग प्रति दिन 6 घंटे से कम सोते हैं, वे मोटापे के लिए अधिक जोखिम वाले हैं, जो प्रति दिन 6 घंटे से अधिक सोते हैं।
3. बीमार होना आसान है
जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली साइटोकिन्स, प्रोटीन का उत्पादन करेगी जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है। तो, नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर सकती है जिसका साइटोकाइन हार्मोन के उत्पादन पर प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, नींद की कमी आपको अधिक आसानी से दर्द का अनुभव करा सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि जो व्यक्ति प्रति दिन 7 घंटे से कम सोता है, उसे बुखार / फ्लू विकसित होने का जोखिम तीन गुना अधिक होता है, जो प्रति दिन 8 घंटे से अधिक सोते हैं।
4. तनाव, भावनाओं और अवसाद
एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से किसी को तनाव का अनुभव करना आसान हो जाता है और भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। ये अनियंत्रित भावनाएं अक्सर लोगों को अधिक सोचने के बिना कार्य करती हैं या ऐसा करने का इरादा किए बिना कुछ बुरा करती हैं।
इसके अलावा, नींद न आना आमतौर पर अवसाद के कारण होता है, और यह पता चला है, नींद की कमी भी आपको अवसाद का अनुभव करने में आसान बना सकती है। ये दोनों परस्पर जुड़ी हुई बातें हैं।
5. त्वचा सुस्त या दमकती हुई दिखती है
पर्याप्त नींद लेने से त्वचा को फिर से बेहतर बनाया जा सकता है। ताकि नींद की कमी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सके, अर्थात्:
- हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है। कोर्टिसोल हार्मोन की एक बड़ी संख्या कोलेजन को तोड़ सकती है, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा की कोमलता और लोच बनाए रखने में भूमिका निभाता है। नतीजतन, आपकी त्वचा झुर्रियों वाली और पुरानी दिखने में आसान होगी।
- विकास हार्मोन के उत्पादन को कम करना जो विकास प्रक्रिया में भूमिका निभाते हैं और मांसपेशियों, त्वचा की मोटाई और हड्डियों को मजबूत करते हैं।
- हार्मोनल संतुलन को बाधित करता है और शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाता है। ताकि यह त्वचा पर मुँहासे के विकास को ट्रिगर कर सके।
- अपनी आँखों को थका हुआ दिखाइए और त्वचा पर महीन रेखाएँ विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, त्वचा मज़बूत हो जाती है, और आपकी आँखों के नीचे काले घेरे या जिन्हें अक्सर पांडा कहा जाता है।
6. आंख का विकार
इसे साकार किए बिना, नींद की कमी आपकी आंखों के स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, अर्थात् लाल आँखें, थकी हुई आँखें, ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है, और संभावित रूप से दोहरी दृष्टि का अनुभव होता है।
