अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है कॉफी पीने से औरतों की ब्रैस्ट पर क्या असर पड़ता है ? Coffee Can Increase Breast Size
- कैफीन क्या है?
- यदि एक महिला गर्भवती होने पर कॉफी पीती है तो इसका क्या प्रभाव होता है?
- याद रखें, कैफीन न केवल कॉफी में निहित है
- गर्भवती होने पर कैफीन की खपत कैसे कम करें?
- क्या आप स्तनपान करते समय कॉफी पी सकते हैं?
मेडिकल वीडियो: क्या आप जानते है कॉफी पीने से औरतों की ब्रैस्ट पर क्या असर पड़ता है ? Coffee Can Increase Breast Size
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान देना पड़ता है, क्योंकि आप जो खाते हैं वह भ्रूण भी खाता है। तो कैफीन के मामले में ऐसा ही है। `
कैफीन क्या है?
कैफीन एक पदार्थ है जो शरीर के चयापचय को उत्तेजित कर सकता है। कैफीन हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकता है। कैफीन मूत्र उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, इसलिए कैफीन का सेवन जो बहुत अधिक तरल पदार्थों के साथ संतुलित नहीं है, निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसके अलावा, कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जिससे पेट के अल्सर और दस्त जैसे पाचन विकार हो सकते हैं। भोजन के साथ कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि कैफीन भोजन से आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को कम कर देता है।
यदि एक महिला गर्भवती होने पर कॉफी पीती है तो इसका क्या प्रभाव होता है?
कैफीन नाल को आसानी से भेद सकता है। गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में कैफीन का चयापचय तब होता है जब वह गर्भवती नहीं होती है। मां का शरीर शरीर से कैफीन को पचाने और निकालने में सक्षम है, लेकिन भ्रूण के साथ ऐसा नहीं है। भ्रूण के चयापचय की क्षमता अभी भी सही नहीं है, इसलिए भ्रूण के शरीर से कैफीन का निपटान बहुत धीमा है। नतीजतन, भ्रूण पर कैफीन का प्रभाव मां के शरीर की तुलना में भ्रूण में अधिक समय तक रहता है।
वयस्कों में कैफीन के प्रभाव की तरह, कैफीन भी भ्रूण की नींद के पैटर्न को उत्तेजित और प्रभावित कर सकता है। भ्रूण की हृदय गति बढ़ जाती है, भ्रूण अति सक्रिय हो जाता है और उसे सोने में कठिनाई होती है। गर्भावस्था में कैफीन की खपत को सीमित करने की आवश्यकता होती है क्योंकि कैफीन की अधिक मात्रा का उपयोग गर्भपात और जन्म के समय बच्चे के कम वजन से संबंधित माना जाता है।
याद रखें, कैफीन न केवल कॉफी में निहित है
कैफीन न केवल कॉफी में पाया जाता है, बल्कि चाय, शीतल पेय, चॉकलेट, ऊर्जा पेय, और ड्रग्स में भी पाया जाता है। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करने की सलाह देते हैं।
विभिन्न खाद्य उत्पादों में कैफीन की सामग्री भिन्न होती है। एक दूसरे के साथ कॉफी पेय में कैफीन की सामग्री भी अलग हो सकती है। इनका सेवन करने से पहले हमेशा अवयवों की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है।
खाद्य उत्पादों में पाए जाने वाले औसत कैफीन तत्व निम्नलिखित हैं जिनका हम अक्सर सामना करते हैं। याद रखें, प्रति दिन खपत 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- काढ़ा कॉफी (1 कप): 137 मिलीग्राम
- तत्काल कॉफी (1 कप): 76 मिलीग्राम
- आइसक्रीम या दही स्वाद वाली कॉफी: 2 मिलीग्राम
- चाय काढ़ा (1 कप): 48 मिलीग्राम
- तत्काल चाय (1 कप): 26-36 मिलीग्राम
- कार्बोनेटेड पेय (1 कर सकते हैं): 37 मिलीग्राम
- ऊर्जा पेय (1 कर सकते हैं): 100 मिलीग्राम
- डार्क चॉकलेट: 30 मिलीग्राम
- चॉकलेट दूध (छोटा स्टेम): 11 मिलीग्राम
गर्भवती महिलाओं को सोडा ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स से बचना चाहिए क्योंकि कैफीन युक्त होने के अलावा, चीनी की मात्रा भी बहुत अधिक होती है, जो गर्भावस्था के लिए अच्छी नहीं है। पीने के पानी, दूध या ताजे फलों का रस पीना बेहतर है।
कई मुफ्त दवाओं में कैफीन होता है, उदाहरण के लिए ठंड की दवाएं, सिरदर्द की दवाएं और एलर्जी की दवाएं। यदि आप गर्भवती होने के दौरान बीमार हो जाती हैं, तो दवा लेते समय सावधान रहें। आपको हमेशा पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
गर्भवती होने पर कैफीन की खपत कैसे कम करें?
यदि आप प्रतिदिन बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के आदी हैं, तो कैफीन का सेवन बिल्कुल बंद कर देना बहुत मुश्किल होगा। दैनिक कैफीन की खपत को कम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं:
- चाय के पकने के समय को कम करें। यदि आप चाय पीना चाहते हैं, तो 1 मिनट के लिए चाय पीना (हमेशा की तरह 5 मिनट की तुलना में) कैफीन के स्तर को आधे से कम कर सकता है।
- तुरंत कॉफी के साथ पीसा कॉफी का सेवन बदलें। तत्काल कॉफी में कैफीन की सामग्री आम तौर पर कम होती है। इससे भी बेहतर अगर आप इंस्टेंट कॉफ़ी के डोज़ को और अधिक परिवर्तनशील बनाते हैं।
- कॉफी उत्पादों का चयन करें डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी.
क्या आप स्तनपान करते समय कॉफी पी सकते हैं?
गर्भावस्था के अलावा, कैफीन की खपत जब नर्सिंग माताओं बच्चे को भी प्रभावित करती है। शरीर से कैफीन निकालने की बच्चे की क्षमता अभी भी बहुत धीमी है। स्तन के दूध में कैफीन की उच्च मात्रा के कारण बच्चे बेचैन, उधम मचा सकते हैं और सोने में कठिनाई हो सकती है। कभी-कभी यह शिशुओं में अपच का कारण भी बनता है।
यदि माँ कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन करना चाहती है, तो बच्चे को स्तनपान करवाते समय इसका सेवन करना सबसे अच्छा है, ताकि अगले स्तनपान के दौरान स्तन के दूध में कैफीन की मात्रा कम हो जाए। 5-6mg / kgbb / दिन से कम कैफीन का सेवन अभी भी गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं दोनों के लिए सुरक्षित श्रेणी में है।
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