ककड़ी और सेब की सुगंध को सूंघने से क्लाउस्ट्रोफोबिया पर काबू पाया जा सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: उन्होंने कहा कि भोजन एक ककड़ी एक दिन शुरू कर दिया और यह कैसे उनके चयापचय बदल गया है
  
• इस सुगंध को सूंघने से क्लस्ट्रोफोबिया दूर हो सकता है
  
• ककड़ी का तेल
  
• हरा सेब
  
• क्लौस्ट्रफ़ोबिया से निपटने के अन्य उपाय
  

मेडिकल वीडियो: उन्होंने कहा कि भोजन एक ककड़ी एक दिन शुरू कर दिया और यह कैसे उनके चयापचय बदल गया है

क्या आपको छोटे कमरे या बंद कमरे में डर का अनुभव होता है? यदि हां, तो शायद आपको क्लस्ट्रोफोबिया का अनुभव हो। क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लक्षण गंभीर हो सकते हैं, लेकिन कई लोग उपचार की तलाश नहीं करते हैं। फिर भी, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप क्लौस्ट्रफ़ोबिया को दूर कर सकते हैं।

एक अध्ययन में कहा गया है, जब आप एक सीमित स्थान पर होते हैं, तो आपको जो डर लगता है, वह खीरे और सेब की महक को सूंघकर राहत पाता है। क्यों?

इस सुगंध को सूंघने से क्लस्ट्रोफोबिया दूर हो सकता है

बहुत समय पहले से, कई लोगों ने सूजन, अवसाद और कठिनाई को दूर करने के लिए पौधों, पेड़ों, मसालों और फलों की सुगंध का उपयोग किया है। ऐसा इसलिए क्योंकि महक की महक आपके दिमाग में दवा की तरह काम कर सकती है।

कुछ गंध नाक में नसों को उत्तेजित करती हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजनाएं भेजती हैं। यह उत्तेजना आमतौर पर मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली में प्रवेश करेगी जो हृदय गति, रक्तचाप, श्वास, स्मृति, तनाव के स्तर और हार्मोन संतुलन को नियंत्रित करती है।

इसके अलावा, पौधों या अन्य से कुछ सुगंध मनोवैज्ञानिक हो सकता है। उदाहरण के लिए कुछ scents चिकित्सीय हैं क्योंकि आप उन्हें मजेदार चीजों से जोड़ते हैं।

कुछ scents भी आपको क्लौस्ट्रफ़ोबिया को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ गंध या गंध हैं जो मदद कर सकते हैं।

ककड़ी का तेल

एक अध्ययन में डॉ। कुरकुरे को चूमने के बाद एलेवेटर में तीन हर्ट्स, क्लस्ट्रोफोबिया स्वयंसेवकों को बेहतर महसूस हुआ।

कुछ अस्पताल खीरे के तेल को चौकोर रुई में लगाते हैं और इसे रोगी की नाक के नीचे लगाते हैं जबकि वे एमआरआई स्कैन कराते हैं।

डॉ। हिर्श ने अनुमान लगाया कि ककड़ी में कुछ कमरे के लोगों की धारणाओं को बदल देता है।

हरा सेब

एक हरे रंग की एमओपी से एक ताज़ा खुशबू अत्यधिक चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है। एक अध्ययन में, एक छोटे से कमरे में फंसने पर कुछ लोगों द्वारा महसूस किए गए क्लौस्ट्रफ़ोबिया के कारण फलों की सुगंध ने भी चिंता को कम करने में मदद की।

इसके अलावा, हरे सेब की खुशबू सूंघने से आपको रक्तचाप कम करने, माइग्रेन के कारण दर्द और भूख कम करने में मदद मिल सकती है।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया से निपटने के अन्य उपाय

अन्य तरीके जो आपको क्लौस्ट्रफ़ोबिया को दूर करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• अगर कोई हमला होता है तो बच जाएं। यदि आप ड्राइविंग कर रहे हैं, तो आप सड़क के किनारे पर खींचने में सक्षम हो सकते हैं और लक्षणों के पारित होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
• अपने आप को याद दिलाएं कि भयावह विचार और भावनाएं गुजरेंगी।
• किसी ऐसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जो धमकी नहीं दे रही है।
• गहरी सांस लें और तीन सेकंड तक रोकें, फिर साँस छोड़ें।
• अपने आप को याद दिलाकर डर को चुनौती दें कि यह वास्तविक नहीं है।
• सकारात्मक परिणामों और छवियों की कल्पना करें।
• तनाव से निपटने में मदद के लिए एक योगा क्लास ज्वाइन करें, एक्सरसाइज प्रोग्राम या अरोमाथेरेपी मसाज लें। इसका उपयोग क्लस्ट्रोफोबिया को दूर करने के लिए दीर्घकालिक रणनीति के रूप में किया जा सकता है।