अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चेहरे पर खीरा लगाने के 5 फायदे Cucumber benefits Best Health Tips Skin Care Weight Loss
- गर्भावस्था के दौरान खीरा खाने के फायदे
मेडिकल वीडियो: चेहरे पर खीरा लगाने के 5 फायदे Cucumber benefits Best Health Tips Skin Care Weight Loss
जब आप एक नई भावी मां बनने जा रही हैं, तो कई चीजें होनी चाहिए जो आप अक्सर पूछते हैं। तुच्छ मामलों से शुरू होकर महत्वपूर्ण चीजें तक। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय हैं, जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान नहीं खा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए सब्जियां पोषण का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो भी सब्जियां चाहें खा सकते हैं। आप और आपके बच्चे के पोषण के लिए सबसे अच्छा चुनें। फिर, खीरे के बारे में क्या? क्या आप गर्भावस्था के दौरान खीरा खा सकती हैं? हम इस लेख में पता लगाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान खीरा खाने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान खीरा खाने की मनाही नहीं है, लेकिन इसका अधिक सेवन न करें। वास्तव में, खीरे का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए कई लाभ प्रदान करता है। हालाँकि, अगर आपको एलर्जी है तो इन सब्जियों का सेवन न करें। गर्भावस्था के दौरान खीरा खाने से आपको मिलने वाले लाभ इस प्रकार हैं।
- खीरे में कैलोरी की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है इसलिए यह वजन नहीं बढ़ाएगा।
- खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है इसलिए यह आपके शरीर को निर्जलित होने से रोक सकता है।
- गर्भवती महिलाएं अक्सर कब्ज से पीड़ित रहती हैं। यह पता चला है कि खीरे की त्वचा फाइबर से भरपूर होती है जो पाचन तंत्र को सुचारू बनाने के लिए उपयोगी है ताकि यह कब्ज को रोक सके।
- खीरे में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री होती है, इसलिए यह आपके शरीर को संक्रमण और विभिन्न प्रकार के रोगों से बचा सकता है।
- खीरे में विटामिन K होता है जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
- खीरे में विटामिन सी, बी 1, बी 3, बी 2, फोलिक एसिड, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और लोहे की सामग्री आपके गर्भ में भ्रूण के विकास में मदद कर सकती है।
- खीरे के फल में विटामिन बी की सामग्री आपके मूड को स्थिर स्थिति में रखने में भूमिका निभाती है। भ्रूण की वृद्धि को बनाए रखते हुए यह स्थिति अधिक इष्टतम हो जाती है।
- खीरे में कोलेजन की सामग्री गर्भावस्था के प्रभावों में से एक के रूप में पेट में सेल्युलाईट को कम करने में मदद करेगी।
- खीरे खाने से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, खीरे में सोडियम भी होता है और खनिज भी होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी होते हैं ताकि गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप का खतरा बना रहे।
मत भूलो, यदि आप गर्भावस्था के दौरान खीरे हैं, तो पहले उन्हें धोना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के दौरान आप खीरे का कितना सेवन करते हैं, यह जानना आपके लिए महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक भोजन करना आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है, जिसमें ककड़ी भी शामिल है।
