अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दो जीनों की संभावना गर्भावस्था के दौरान चरम मतली और उल्टी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं | यूसीएलए स्वास्थ्य समाचार
- हाइपरमेसिस ग्रेविडरम के लिए खाद्य मेनू गाइड
- नाश्ते के लिए भोजन
- मतली और उल्टी होने पर जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
- इस भोजन को प्रोटीन और कैलोरी के अतिरिक्त सेवन के रूप में शामिल करें
- कुछ बातों पर आपको ध्यान देना चाहिए
- उल्टी होने पर क्या करें
मेडिकल वीडियो: दो जीनों की संभावना गर्भावस्था के दौरान चरम मतली और उल्टी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं | यूसीएलए स्वास्थ्य समाचार
मतली और उल्टी या मॉर्निंग सिकनेस ज्यादातर गर्भवती महिलाओं की आम समस्याएं हैं। लेकिन अगर दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए द्रव की उल्टी की आवृत्ति और मात्रा अत्यधिक है, तो यह आपका संकेत हो सकता है हाइपरमेसिस ग्रेविडरम का अनुभव करना। हाइपरमेसिस ग्रेविडरम आपकी गर्भावस्था के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है, क्योंकि लक्षण आपको भूख नहीं लगा सकते हैं जिससे आपके शरीर को मिलने वाले पोषक तत्व और तरल पदार्थ कम हो जाते हैं। आराम करें, नीचे हाइपरमेसिस ग्रेविडरम के लिए भोजन मेनू गाइड आपकी मदद कर सकता है।
हाइपरमेसिस ग्रेविडरम के लिए खाद्य मेनू गाइड
गर्भावस्था के दौरान हाइपरमेसिस ग्रेविडरम (एचजी) वास्तव में आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो एक जोखिम है कि आपका बच्चा शरीर के कम वजन के साथ पैदा होगा, क्योंकि उसका पोषण गर्भ के दौरान पूरा नहीं होता है। इसके आसपास काम करने के लिए, आप नीचे दिए गए हाइपरमेसिस ग्रेविडरम के लिए भोजन मेनू गाइड की जांच कर सकते हैं, जिसे हमने विभिन्न स्रोतों से संक्षेपित किया है।
नाश्ते के लिए भोजन
मतली आमतौर पर सुबह उठने के बाद ही होती है। यह सबसे अच्छा है, उठने के बाद, लगभग 5-10 मिनट के लिए अपने शरीर को लेटाओ, और धीरे-धीरे बिस्तर से उठो।
उसके बाद, आप बिस्कुट और गर्म चाय के कुछ टुकड़ों के साथ नाश्ता कर सकते हैं। ऐसे बिस्कुट चुनें जो नमकीन हों या वसा में कम हों। मीठे और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको मिचली महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। सब के बाद, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को लंबे समय की आवश्यकता होती है और शरीर को पचाने के लिए प्रक्रिया काफी कठिन होती है, इसलिए मिचली होने पर वसा में उच्च खाद्य पदार्थ (जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ) खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो आप नाश्ते के रूप में सब्जियों के साथ ताजी रोटी, पनीर मफिन, बैगल्स, पिटा ब्रेड, मसला हुआ आलू, या चिकन शोरबा सूप खा सकते हैं। या, जब आप मिचली महसूस करते हैं, तो आप इन खाद्य पदार्थों को अन्य भोजन (दोपहर या रात के खाने) में भी खा सकते हैं।
मतली और उल्टी होने पर जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थ जो आपको मिचली महसूस होने से बचना चाहिए और उल्टी करना चाहते हैं।
- कोई भी भोजन जो तला हुआ हो
- क्रीम पनीर
- मक्खन और नकली मक्खन
- मेयोनेज़
- आलू के चिप्स और मकई के चिप्स
- मांस या अन्य प्रसंस्कृत मांस
- पागल
- चॉकलेट दूध
- आइसक्रीम
इस भोजन को प्रोटीन और कैलोरी के अतिरिक्त सेवन के रूप में शामिल करें
आपकी स्थिति में सुधार होने के बाद (मतली और उल्टी की आवृत्ति कम हो गई है), आपको सामान्य से अधिक बार खाना चाहिए। आपको नीचे भोजन खाने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपको प्रोटीन और कैलोरी की कमी न हो।
- भुना हुआ या उबला हुआ चिकन (त्वचा के बिना)
- ग्रील्ड या उबली हुई मछली
- दुबला मांस
- अंडा
- कम वसा वाला पनीर
- सूप
- दही
कुछ बातों पर आपको ध्यान देना चाहिए
- छोटे लेकिन लगातार भोजन करना सबसे अच्छा है। आपको 3 मुख्य भोजन और 3 अंतराल (मुख्य भोजन के बीच) में विभाजित प्रति दिन 5-6 भोजन की आवश्यकता हो सकती है
- धीरे-धीरे खाएं। सुनिश्चित करें कि भोजन मुंह में पूरी तरह से चिकना है, इसलिए आप इसे आसानी से निगल सकते हैं।
- अधिक पानी पीने के लिए मत भूलना। बार-बार उल्टी होने से आपको निर्जलीकरण का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। तो, आपको इसे रोकने के लिए अधिक तरल पदार्थ का सेवन करना होगा।
- खाना खाने के तुरंत बाद सोने न जाएं। खाने के बाद कम से कम 2 घंटे का समय अंतराल दें यदि आप सोना चाहते हैं या बस लेट जाएं
- तुरंत एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि उल्टी मतली आपको गतिविधि के साथ हस्तक्षेप करने के लिए खाने और पीने के लिए नहीं चाहती है
उल्टी होने पर क्या करें
उल्टी होने के बाद, आपको कुछ भी खाने या पीने से तब तक बचना चाहिए जब तक आप बेहतर महसूस न करें। एक बार जब आप अपनी उल्टी को नियंत्रित करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप पहले थोड़ा पानी पी सकते हैं। हर 10 मिनट में 1-2 चम्मच से शुरू करके धीरे-धीरे पानी पिएं और फिर हर 10 मिनट में इसकी मात्रा बढ़ाएं।
उल्टी होने के कुछ घंटों बाद, शायद आप थोड़ा-थोड़ा करके खा सकते हैं। हालांकि, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ये खाद्य पदार्थ मतली को ट्रिगर कर सकते हैं ताकि आपको फिर से उल्टी जैसा महसूस हो। इसके अलावा, गर्म और मसालेदार भोजन से बचें। गर्म और मसालेदार भोजन में आम तौर पर एक मजबूत सुगंध होती है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं को मिचली महसूस करने के लिए ट्रिगर कर सकती है। फलों के सलाद, सब्जी सलाद, या सैंडविच जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है।
