अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तीर्थ यात्रा करते वक़्त ध्यान रखनी चाहिए ये 5 बातें || Tirth Yatra Tips
- छुट्टी पर दूर यात्रा करना कठिन मल त्याग का कारण हो सकता है
- यात्रा करते समय कठिन आंत्र आंदोलनों को कैसे रोकें?
मेडिकल वीडियो: तीर्थ यात्रा करते वक़्त ध्यान रखनी चाहिए ये 5 बातें || Tirth Yatra Tips
छुट्टी के लिए शहर से बाहर यात्रा करने से आपको यात्रा पर घंटों बैठना पड़ता है। केवल आप ही नहीं, बहुत से लोगों को लगता है कि यात्रा के बाद उनके शरीर कठोर हो जाते हैं। इसके अलावा, यात्रा करने से आपको शौच करने में कठिनाई हो सकती है। वह क्यों है? आओ, नीचे समीक्षा में इसका उत्तर जानें।
छुट्टी पर दूर यात्रा करना कठिन मल त्याग का कारण हो सकता है
कुछ लोगों में कठिन शौच अक्सर हो सकता है और इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं। उनमें से एक जब शहर से बाहर निकलता है, तो वह कार या विमान से हो। द अटलांटिक में, न्यूयॉर्क में एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, ब्रुक अल्परट ने कहा कि हर बार जब कोई यात्री यात्रा करता है, तो आंत में सूक्ष्म संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रास्ते में, आप सभी घंटों तक बैठते हैं। परिणामस्वरूप आप कम मोबाइल बन जाते हैं और यह आंत में रुकावटों को उत्तेजित करता है।
यात्रा के दौरान, आप अक्सर पेशाब करने की इच्छा को अनदेखा करते हैं क्योंकि आप अपने गंतव्य पर जल्दी से जाना चाहते हैं। इसके अलावा, बारी-बारी से पेशाब आने से बचने के लिए, आप आमतौर पर पीने के पानी को सीमित करते हैं और यात्रा के दौरान आपके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन का सेवन भी बदल जाता है। इससे आपके लिए बाद में शौच करना अधिक कठिन हो जाता है।
आपके स्थान में समय का अंतर भी समस्याओं का कारण बन सकता है। शौच की दिनचर्या जो आप आमतौर पर करते हैं शिफ्ट हो जाती है या बदल जाती है। यह हमेशा की तरह आपकी मल त्याग के चक्र को बाधित करता है।
फिर, यात्रा के दौरान टिकट तैयार करना, कपड़े पैक करना और भीड़ करना तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। यह मल त्याग की नियमितता को प्रभावित कर सकता है, और पेट फूलना या थकावट का कारण बन सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी और आंत में कोशिकाओं के बीच बातचीत होती है।
यात्रा करते समय कठिन आंत्र आंदोलनों को कैसे रोकें?
एक व्यक्ति के पेट में दूसरे के साथ माइक्रोबियल स्थितियां भिन्न होती हैं। कोई रास्ता नहीं है जो वास्तव में यात्रा करते समय इस स्थिति को रोकने के लिए काम करता है। हालांकि, कम से कम कुछ युक्तियां आपको अनुभव होने वाली कब्ज से छुटकारा दिला सकती हैं, जैसे:
- पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन। बहुत सारे पानी या फलों के रस का सेवन मल को नरम कर सकता है ताकि इसे हटाने में आसानी हो। बहुत सारे मादक या कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें क्योंकि वे निर्जलीकरण करते हैं।
- पर्याप्त फाइबर खाएं। गेहूं के पटाखे, अनाज, दही, सेम, या ब्रेड जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ मल को नरम कर सकते हैं। कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम, पनीर, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ या ऐसी मिठाइयों से बचें जो बाद में कब्ज को खराब कर सकती हैं।
- सक्रिय रहें। यात्रा के दौरान, आपकी गतिविधियाँ सीमित होती हैं। अपनी मंजिल पर या आराम करने वाली जगह पर पहुंचना सबसे अच्छा है, थोड़ा स्ट्रेचिंग करें।
- पेशाब करने में देरी न करें। यात्रा के दौरान पानी पीने से आपको बाद में पेशाब करने में आसानी होगी। अगर आपको पेशाब करने या शौच करने में थकान महसूस होती है, तो देर न करें।
- पर्याप्त आराम करें। यह आपके दिमाग को शांत कर सकता है और यात्रा के दौरान होने वाले तनाव को कम कर सकता है।
पेशाब करने के बाद अपने शौचालय या अपने आप को साफ करने के लिए जुलाब और सफाई उपकरण लाना न भूलें। खुराक के हिसाब से समझदारी से जुलाब का इस्तेमाल करें। हो सकता है कि आपमें से कुछ लोग दूर यात्रा करते समय सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, लेकिन इससे निपटा जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के ऊतक को ले जाकर या संगीत सुनते हुए।
