अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैसे करें - बच्चों के पेट की मालिश गैस भगाने के लिए ? || TUMMY MASSAGE FOR GAS RELIEF
- मालिश शुरू करें
- भागीदारों को शामिल करें
मेडिकल वीडियो: कैसे करें - बच्चों के पेट की मालिश गैस भगाने के लिए ? || TUMMY MASSAGE FOR GAS RELIEF
पिछले महीने में गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से आपको और आपके बच्चे के लिए कई तरह के फायदे होते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको आराम करने, सिरदर्द से राहत देने, बेहतर नींद और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, और चिंता को कम करने और समग्र मनोदशा में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
दूसरी तिमाही के मध्य से, आपका शिशु आपके स्पर्श के जवाब में आगे बढ़ सकता है। यह महसूस करना कि शिशु आपके दुलार का जवाब बहुत विशेष महसूस करेगा और आपको अपने बच्चे के करीब आने में मदद कर सकता है।
इस बात के भी कम सबूत हैं कि तीसरी तिमाही में नियमित मालिश से बच्चे के जन्म के दौरान दर्द से राहत मिल सकती है। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यदि आपका साथी आपकी मालिश करता है, तो इससे समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चों या कम वजन के शिशुओं की संभावना कम हो सकती है।
इसलिए, जब आप दूसरी तिमाही में प्रवेश करते हैं और आपका पेट अधिक विकृत होने लगता है, तो आप इसे आजमा सकते हैं।
मालिश शुरू करें
शुरू करने से पहले, अपने हाथों को चिकना करने के लिए तेल या क्रीम चुनें। मॉइस्चराइज़र जिनमें विटामिन ई होता है, वे बहुत अच्छे विकल्प होते हैं क्योंकि वे त्वचा पर खुजली को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। या केसर, जोजोबा, ग्रेपसीड, ऑलिव या बेबी ऑयल जैसे तेलों को आज़माएं। किसी भी अरोमाथेरेपी तेल का उपयोग करने से पहले हमेशा दाई या डॉक्टर से जांच कराएं क्योंकि जब आप गर्भवती हों तो हर चीज का उपयोग करना सुरक्षित नहीं होता है। यहां तक कि वास्तव में प्राकृतिक सामग्री गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकती है।
इससे पहले कि आप मालिश शुरू करें, मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने हाथों और हाथों को हिलाएं। एक निश्चित पैटर्न के साथ पेट पर एक सौम्य मालिश का उपयोग करें। पेट या कमर पर सीधे कठोर मालिश का प्रयोग न करें।
पेट के किनारे पर शुरू करें और धीरे-धीरे अपने हाथों को बीच में ले जाएं फिर नीचे की तरफ जघन की हड्डी तक, फिर प्रत्येक तरफ और कमर के पीछे।
दोहराएं, लेकिन इस बार अपने हाथों को स्तनों की ओर ले जाएं, ऊपर और पीछे की तरफ।
हाथ के पीछे का उपयोग करें, पेट के चारों ओर मालिश करें सी अक्षर बनाने के लिए सी। एक हाथ को हर समय त्वचा पर रखें जब तक कि यह लगातार मालिश की तरह न दिखे।
मालिश से अधिक पाने के लिए, कई चीजें हैं जो आप आजमा सकते हैं:
- धीरे-धीरे श्वास लें और आराम करें। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप और आपका बच्चा एक साथ सांस लेते हैं।
- जब आप अपने पेट को छूते हैं, तो कल्पना करें कि आपने बच्चे को जन्म देने के बाद बच्चे को स्ट्रोक किया। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप एक गर्म और सुखदायक स्विमिंग पूल में एक बच्चे के साथ तैरते हैं।
भागीदारों को शामिल करें
आपका साथी आपके पेट की मालिश करने की कोशिश कर सकता है। यह पहली बार अजीब लग सकता है, लेकिन जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो गर्भावस्था के दौरान अंतरंगता बनाए रखने का यह एक अच्छा तरीका है, यहां तक कि यह शिशु के साथ शुरुआती बंधन को शुरू करने की अनुमति देता है, और आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि वह गर्भावस्था का हिस्सा है।
दूसरी तिमाही के बाद, लंबे समय तक अपनी पीठ पर झूठ न बोलने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको चक्कर आ सकता है और बच्चे को रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
अपनी पीठ पर झूठ बोलने के बजाय, आप कोशिश कर सकते हैं:
- एक तरफ लेटो (अधिमानतः बाएं), पेट के नीचे तकिए द्वारा समर्थित, आपकी पीठ के पीछे और घुटनों के बीच। बिस्तर पर सीधा बैठना, तकिए के ढेर के खिलाफ झुकना, दोनों पैरों के साथ पार या सीधे। घुटने के नीचे एक तकिया रखें ताकि आप इसे आराम से मोड़ सकें। आपका साथी आपके बगल में बैठ सकता है या आपके सामने घुटने टेक सकता है। घुटने या बिस्तर या फर्श पर अपने पीछे एक साथी के साथ बैठो, अपने शरीर और कूल्हों के बीच।
आपका साथी तब उपरोक्त तकनीक का पालन कर सकता है, जिससे सुखद क्षण मिलेंगे, जो आपको शांत करेंगे, आपको आराम देंगे और आपके बंधन को और भी तंग करेंगे।
