अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: योनि में सूजन Easy Home Remedies To Cure And Prevent Vaginal inflammation
- 1. संशोधित घुटने-छाती व्यायाम
- 2. केगेल जिमनास्टिक्स
- 3. पैसिव लेग लिफ्टिंग एक्सरसाइज
मेडिकल वीडियो: योनि में सूजन Easy Home Remedies To Cure And Prevent Vaginal inflammation
यदि मलाशय के आसपास का क्षेत्र खुजली और दर्दनाक है, यहां तक कि खून बह रहा है, तो आप निश्चित रूप से गर्भावस्था की अवधि के दौरान बवासीर से पीड़ित हैं। बवासीर रक्त वाहिकाएं हैं जो वैरिकाज़ नसों और योनि की सूजन के कारण मलाशय में सूजन और प्रहार करती हैं। गर्भावस्था के दौरान, आमतौर पर 50% तक गर्भवती महिलाओं को बवासीर का अनुभव होता है। रक्त की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं बड़ी हो जाती हैं। बढ़े हुए गर्भाशय मलाशय में रक्त वाहिकाओं को भी दबाता है। आखिरकार, कब्ज बवासीर को बदतर बना सकता है। बवासीर आमतौर पर जन्म देने के बाद सुधार होता है।
आपके द्वारा अनुभव की गई असुविधा को दूर करने के सरल तरीके इस प्रकार हैं:
- आपको बहुत सारा पानी पीना है और पूरे अनाज, कच्ची हरी सब्जियों और फलों के साथ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने हैं। तरल पदार्थ और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको आसानी से शौच रखने में मदद करेंगे और गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली कब्ज की मात्रा को कम करेंगे। बवासीर अक्सर कब्ज के कारण होता है। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से शौच करना है। आपको मल त्याग करने में मदद करने के लिए प्रतिदिन एक गिलास बेर का रस पीना पड़ सकता है।
- आपको आंत को ओवरलोड करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और शौचालय में बहुत लंबा बैठना चाहिए क्योंकि यह क्षेत्र पर दबाव डालेगा।
- आप व्यायाम भी कर सकते हैं। पैरों में संचलन को सुविधाजनक बनाने और वैरिकाज़ वाहिकाओं से असुविधा को कम करने के लिए निम्नलिखित तीन प्रकार के व्यायाम हैं:
1. संशोधित घुटने-छाती व्यायाम
- घुटने, अपने घुटनों के बीच की दूरी 45 सेमी तक रखें ।।
- अग्र भाग (कोहनी से हाथ की हथेली तक) को फर्श पर रखें। श्रोणि शरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक होगी।
- पेट की दीवार पर बच्चे के दबाव को कम करने के लिए पेट की मांसपेशियों को थोड़ा कसें।
- अपनी पीठ को थोड़ा घुमावदार रखें। जांघ लंबवत रहना चाहिए। यदि आप कर सकते हैं तो इस स्थिति को 2 मिनट या 5 मिनट तक बनाए रखें।
- अपने शरीर को आराम दें। धीरे-धीरे उठें और संतुलन बनाए रखें।
- आवश्यकतानुसार पूरा दिन दोहराएं।
इसके अलावा, निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और आराम करने के लिए, प्रसिद्ध केगेल व्यायाम से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है।
2. केगेल जिमनास्टिक्स
- यह महसूस करने के लिए कि केगेल अभ्यास में मांसपेशियों को कहां अनुबंधित किया जाना चाहिए, जब पेशाब मूत्र से मूत्र को पकड़ने की कोशिश करता है, फिर से शुरू करें, फिर से पकड़ें, फिर से शुरू करें। यह मोटे तौर पर इस केगेल जिम्नास्टिक प्रक्रिया की तरह है। जब आप बैठे हों, खड़े हों, चल रहे हों, ड्राइविंग कर रहे हों और टीवी देख रहे हों, तो योनि की मांसपेशियों को हिलाने और कसने और ढीला करने का अभ्यास करें।
- योनि की मांसपेशियों को लंबा और तेज करने की कोशिश करें, और जितनी देर आप कर सकते हैं उतना मजबूत रखें।
- ऊपर के व्यायाम की तरह मलाशय (मलाशय) सहित सामने से पीछे तक मांसपेशियों को कसने की कोशिश करें। इस अभ्यास को हर सुबह, दोपहर और शाम को करें (दिन में 3 बार)। प्रत्येक 5 बार और धीरे-धीरे प्रत्येक बार 20-30 तक शुरू करें।
अंत में, आप अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर आराम कर सकते हैं।
3. पैसिव लेग लिफ्टिंग एक्सरसाइज
- बाईं ओर झूठ बोलना, एक तकिया का उपयोग करके दोनों पैरों को श्रोणि के ऊपर उठाएं।
- यह हर रात लगभग 1 घंटे के लिए करें और यदि संभव हो तो दिन के दौरान प्रत्येक अंतराल पर करें।
इसके अलावा, आप बवासीर से राहत के लिए यकृत मरहम जैसे उत्पादों का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
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