अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या प्रेगनेंसी में मॉर्निंग सिकनेस होनी चाहिए - Morning sickness cause, cause and Solution
- लक्षणों को राहत देने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- किन बातों से बचना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: क्या प्रेगनेंसी में मॉर्निंग सिकनेस होनी चाहिए - Morning sickness cause, cause and Solution
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको अक्सर मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है। इसे मॉर्निंग सिकनेस भी कहा जाता है। लक्षण आपको असहज महसूस कर सकते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या यह एक अच्छा संकेत है। इसका उत्तर हां और नहीं है। आइए देखें क्यों।
मॉर्निंग सिकनेस एक जटिल स्थिति है। यह जानना कठिन है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह अच्छा है या बुरा। मॉर्निंग सिकनेस, या मतली, गर्भावस्था का एक सामान्य संकेत है। मॉर्निंग सिकनेस आमतौर पर तब शुरू होती है जब आप गर्भावस्था के 6 वें सप्ताह में होती हैं और 12 वें सप्ताह में रुक जाती हैं। परिस्थितियाँ कभी भी हो सकती हैं, चाहे सुबह हो, दोपहर हो या शाम। लेकिन लक्षण सुबह में बदतर हो सकते हैं और बाद में सुधार कर सकते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होती है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो शरीर हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का उत्पादन करता है। यह हार्मोन मतली और उल्टी से संबंधित है।
जिन महिलाओं में एक से अधिक बच्चे (जुड़वाँ) होते हैं, वे अक्सर एचसीजी के उच्च स्तर के कारण मतली और उल्टी का अनुभव करती हैं। हार्मोन एस्ट्रोजन भी मॉर्निंग सिकनेस की घटना में एक भूमिका निभाता है।
हालांकि, मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी गर्भावस्था में कोई समस्या है। अत्यधिक मतली और उल्टी पोषण संबंधी कमियों और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकती है। यह आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपको मोशन सिकनेस है या कुछ विशेष गंधों के साथ असहजता महसूस होती है, तो मॉर्निंग सिकनेस अधिक परेशान कर सकती है।
लक्षणों को राहत देने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- थोड़ा खाएं लेकिन अधिक बार। आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने हैं जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों क्योंकि वे अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- धीरे-धीरे खाएं ताकि शरीर भोजन को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे।
- खाने से पहले या बाद में तरल पदार्थ पिएं।
- अपने पसंदीदा स्नैक्स जैसे कि पटाखे, कुकीज़, दही या फल अपने पास रखें ताकि आप उन्हें किसी भी समय खा सकें। ये स्नैक्स आपको ऊर्जा और पोषण दे सकते हैं। जब आप मिचली का शिकार होते हैं तो स्नैक्स आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- आप जब चाहें, जब चाहें और जब चाहें खाएं।
- अपने शरीर के तरल पदार्थों को पर्याप्त रखने के लिए पानी, दूध या फलों का रस पियें।
- ठंडा भोजन खाने से मदद मिल सकती है क्योंकि गर्म खाद्य पदार्थ मतली बनाते हैं।
- खराब स्वाद से बचने के लिए खाने से पहले और बाद में अपना मुंह गार्गल करें।
- हल्का व्यायाम और कम प्रभाव मदद कर सकता है। पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैरना पसंद हो सकता है।
- खिड़की खोलें ताकि हवा का संचार चिकना हो।
- आराम करो, आराम करो, और जब आप कर सकते हैं एक झपकी ले लो। जब आप थके हुए होते हैं तो मतली और उल्टी अक्सर खराब हो जाती है।
- अदरक आपके पेट की बीमारियों को शांत कर सकता है। अदरक युक्त किसी भी चाय या पेय की कोशिश करें।
किन बातों से बचना चाहिए?
- भोजन या अन्य वस्तुओं से बचने की कोशिश करें जो मतली को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे कि गर्म कमरा, इत्र की गंध या कार से यात्रा।
- वसायुक्त, मसालेदार, तले हुए या खट्टे पदार्थों से बचें। ये खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं।
- भोजन करते समय तरल पदार्थ न पिएं। एक बार में बहुत ज्यादा मत पीना। आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं ताकि आप कम खाएं।
- उठने के बाद तुरंत बिस्तर से न उठें।
- खाना खाने के बाद लेट न हों। कुछ हल्की गतिविधियाँ करने की कोशिश करें।
- मतली और उल्टी होने पर भी खाना न छोड़ें, इससे आपको कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होगी।
