अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भ कब ठहरता है || Garbh dharan kaise karte hai | पीरियड के कितने दिन बाद प्रेग्नेंट होते है।
- गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक स्क्वाट करना, हो सकता है या नहीं?
- गर्भावस्था के दौरान पुराने दस्तों का एक और लाभ
- फिर गर्भवती होने पर माँ कब तक स्क्वाट नहीं कर सकती?
मेडिकल वीडियो: गर्भ कब ठहरता है || Garbh dharan kaise karte hai | पीरियड के कितने दिन बाद प्रेग्नेंट होते है।
गर्भावस्था के दौरान लंबी स्क्वाट, क्या आप वास्तव में कर सकते हैं या नहीं? यह सवाल गर्भवती महिलाओं के लिए असामान्य नहीं है। जब आप गर्भवती नहीं होती हैं तो स्क्वाट करना आसान होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना उतना आसान नहीं है। इसके अलावा, उसके बढ़ते पेट ने उसे स्क्वाट करना मुश्किल बना दिया। तो, क्या यह संभव है या गर्भवती होने पर लंबे समय तक स्क्वाट करने के लिए नहीं? गर्भवती महिलाओं द्वारा कब तक स्क्वाटिंग किया जा सकता है? क्या गर्भावस्था के लिए कोई दुष्प्रभाव हैं?
गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक स्क्वाट करना, हो सकता है या नहीं?
गर्भावस्था के दौरान माँ की स्क्वाट को लंबे समय तक करने वाली गतिविधियों में से एक है शौच करते समय। औसतन, इंडोनेशियाई लोग स्क्वाट शौचालय का उपयोग करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, इसलिए अधिकांश लोग शौचालय की सीटों की तुलना में स्क्वाट शौचालय पसंद करते हैं। फिर गर्भवती महिलाओं द्वारा स्क्वाटिंग किया जा सकता है?
इसका उत्तर है हां, गर्भावस्था के दौरान पुरानी स्क्वाट जो कि बीएबी के दौरान की जाती है, न केवल पाचन क्रिया को सुगम बनाती है और कब्ज से बचाती है। लेकिन, विशेषज्ञों के अनुसार यह कहना कि माताओं को बाद में श्रम का सामना करने के लिए स्क्वाट करना भी एक प्रथा हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक बैठने से श्रोणि की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं जो सामान्य श्रम से गुजरते समय बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। फिर भी, गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक बैठने वाली माताओं को विशेष रूप से शौचालय में शौच करते समय सतर्क रहना चाहिए। निम्नलिखित माताओं के लिए सुरक्षित सुझाव हैं जो गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक बैठते हैं, जबकि शौचालय पर:
- जाँच करें कि शौचालय साफ, सूखा और फिसलन वाला नहीं है
- ऐसे जूते पहनें जिनमें फिसलने से रोकने के लिए पैड हों क्योंकि यह फिसलन है।
- यह भी सुनिश्चित करें कि बाथरूम में पर्याप्त वेंटिलेशन और प्रकाश व्यवस्था है।
- यदि आप स्क्वाट की स्थिति से सहज नहीं हैं क्योंकि पेट का आकार बड़ा हो रहा है, तो एक मजबूत पकड़ प्रदान करें ताकि आप स्क्वाट करते समय हैंडल को पकड़ सकें। यह आपको फिसलने से भी रोकता है।
- यदि आप कब्ज का अनुभव करते हैं, तो बहुत मुश्किल नहीं फंसने की कोशिश करें, अपने डॉक्टर से जांच करें ताकि आपके कब्ज का इलाज हो।
- सचेत रहें, यदि आपको स्क्वाट करते समय थकान, चक्कर आना या दर्द जैसे लक्षण अनुभव होते हैं, तो डॉक्टर को देखना बेहतर होता है।
गर्भावस्था के दौरान पुराने दस्तों का एक और लाभ
श्रम प्रक्रिया को और अधिक सुचारू बनाने के लिए, गर्भावस्था के दौरान पुरानी स्क्वाट एक्सरसाइज के अन्य लाभ हैं जैसे:
- पैल्विक और पेट की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं
- मां को पीठ दर्द और श्रोणि का अनुभव करने से रोकें
- चूतड़ अधिक बनते हैं
यहां तक कि विभिन्न अध्ययनों में यह उल्लेख किया गया है कि स्क्वेट प्रशिक्षण गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे फायदेमंद व्यायाम है और आप इसे पहले से ही गर्भावस्था के 5-40 सप्ताह से कर सकते हैं।
फिर गर्भवती होने पर माँ कब तक स्क्वाट नहीं कर सकती?
कुछ ऐसे समय होते हैं, जो गर्भवती होने के दौरान माँ को नहीं अपनाते हैं, अर्थात
- ब्रीच बेबी और गर्भकालीन आयु की स्थिति 30 सप्ताह की है, जब आपको पता चलता है कि आपका बच्चा एक ब्रीच है - पैर के नीचे और ऊपर की स्थिति - तब आपको स्क्वाट करने की अनुमति नहीं है। स्क्वाट करने से केवल ब्रीच बच्चे की स्थिति अपने सामान्य स्थान पर लौटने में अधिक कठिन हो जाएगी।
- दर्द महसूस करना, यदि आपको बैठने के बाद दर्द और पीड़ा महसूस होती है, तो आपको स्क्वाट व्यायाम बंद कर देना चाहिए। इस अभ्यास को धीरे-धीरे करें और अपने शरीर को अपने अनुकूल होने दें। गर्भावस्था के दौरान आप जितनी बार लंबी स्क्वाट का अभ्यास करेंगे, आपके शरीर की मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होंगी।
- कुछ चिकित्सकीय स्थितियां हैं, यदि आप एक निश्चित चिकित्सा स्थिति का अनुभव करते हैं और आपको स्क्वाट नहीं करने की सलाह दी जाती है, तो ऐसा न करें। यहां तक कि बीएबी के लिए शौचालय की सीट का उपयोग करना बेहतर है।
अपने आप को धक्का मत करो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे हर दिन करना है। हालांकि आप इसे बहुत लंबा नहीं कर सकते, फिर भी इस स्क्वाट व्यायाम को नियमित रूप से करें।
