अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुस्सा करने से होते हैं ये 8 नुकसान।
- गर्भवती हार्मोन भावनाओं को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?
- गर्भवती हार्मोन के कारण अक्सर होने वाले भावनात्मक परिवर्तन क्या हैं?
- आप गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक परिवर्तनों से कैसे निपटती हैं?
मेडिकल वीडियो: गुस्सा करने से होते हैं ये 8 नुकसान।
महिलाओं को शारीरिक रूप से प्रभावित करने के अलावा, गर्भावस्था महिलाओं को मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकती है। आप में से कई लोगों ने अपने निकटतम व्यक्ति को पाया होगा जो भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए गर्भवती है। गर्भवती महिलाओं के कारण उनके शरीर में गर्भवती हार्मोन में बदलाव के कारण ऐसा होता है।
हां, गर्भावस्था के दौरान भावनाओं में बदलाव ज्यादातर गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा होता है। यह कैसे हुआ?
गर्भवती हार्मोन भावनाओं को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?
हार्मोन रसायन होते हैं जो रक्त में बहते हैं और शरीर के लिए कई कार्य हैं। गर्भावस्था के दौरान, ये हार्मोन गर्भावस्था से प्रसव तक शरीर के काम का समर्थन करने के लिए बदल जाते हैं। कुछ गर्भवती हार्मोन जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण हैं, वे हैं एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, ऑक्सीटोसिन, एचसीजी, और प्रोलैक्टिन। इन गर्भवती हार्मोनों की आपके शरीर में अपनी-अपनी भूमिका होती है।
इसके अलावा, ये हार्मोनल परिवर्तन आपकी भावनाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि, उदाहरण के लिए, आपकी भावनाओं को विनियमित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है।
एक गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोन में परिवर्तन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जो मस्तिष्क रसायन हैं, जिनमें से एक भावनाओं को विनियमित करना है। इससे गर्भवती महिलाएं कभी-कभी दुखी होती हैं, रोना चाहती हैं और आसानी से आहत हो जाती हैं। अन्य समय में, गर्भवती महिलाएं अचानक खुश और खुश महसूस कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान आपका मूड और भावनात्मक परिवर्तन नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं।
गर्भवती हार्मोन के कारण अक्सर होने वाले भावनात्मक परिवर्तन क्या हैं?
आमतौर पर गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के शुरुआती छह से दस सप्ताह के गर्भकाल में भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करेंगी। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के बाद आपकी भावनाएं बेहतर महसूस कर सकती हैं। इसके अलावा, भावनाओं में परिवर्तन गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में भी फिर से देखा जा सकता है, जब शरीर आपके बच्चे के जन्म को तैयार करता है।
हर गर्भवती महिला को अलग-अलग भावनात्मक बदलाव महसूस हो सकते हैं। भावनाओं में बदलाव से शुरू, जो सामान्य हैं, अकेले नियंत्रित किया जा सकता है, दूसरों से मदद की जरूरत है, उदास या चिंतित महसूस करने के लिए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हार्मोन कितना बढ़ता है और आप इन भावनात्मक परिवर्तनों का जवाब कैसे देते हैं। अन्य कारक गर्भावस्था के दौरान आपकी भावनाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि तनाव और थकान। जिन भावनाओं को अच्छी तरह से संभाला जाता है, वे अत्यधिक प्रकट नहीं हो सकती हैं।
आप गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक परिवर्तनों से कैसे निपटती हैं?
हर गर्भवती महिला के लिए भावनात्मक परिवर्तन सामान्य हैं। हालांकि, अत्यधिक भावनाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी नहीं हैं। उसके लिए, जितना संभव हो सके आपको अपनी भावनाओं को संभालना होगा और शायद आपको दूसरों की मदद की जरूरत है, उदाहरण के लिए आपके पति।
गर्भावस्था के दौरान आपके भावनात्मक परिवर्तनों से निपटने के कुछ तरीके हैं:
- बहुत ज्यादा चिंता मत करो, बस आराम करो। गर्भावस्था आपको ऐसा करने के बारे में चिंतित कर सकती है और इसलिए कि एक स्वस्थ बच्चे को, बच्चे को जन्म देने से पहले यह तैयार करना चाहिए। हालाँकि, इस सब के बारे में चिंता मत करो। अपनी गर्भावस्था को हल्के और खुशी से जिएं।
- वे चीजें करें जो आपको पसंद हैं। जानिए आपको और अधिक सहज महसूस कराने के लिए आपको क्या चाहिए। अपने शरीर और मन की बात अच्छे से सुनें। कभी-कभी, आपको उन चीजों को करने के लिए अकेले समय चाहिए जो आपको पसंद हैं और आपको शांत करते हैं।
- पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त आराम मिलने से आपकी भावनात्मक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रति रात कम से कम 8 घंटे सोते हैं और एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करते हैं।
- पौष्टिक आहार लें। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पूर्ति भी आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके मूड और भावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- निकटतम व्यक्ति से समर्थन प्राप्त करें। गर्भावस्था के दौरान पत्नी द्वारा पति का समर्थन निश्चित रूप से बहुत आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए अपने पति के साथ बहुत समय बिताते हैं, ताकि आपके पति आपको बेहतर तरीके से समझ सकें। पतियों के अलावा, आस-पास के अन्य लोगों से भी मदद मिल सकती है, जैसे कि माँ, पिता, ससुर और दोस्त। आप उनसे अपने भावनात्मक बदलाव या अन्य समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं, ताकि आप अपना बोझ खुद न उठा सकें।
