अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 11 Reasons Why We PREFER MEXICO Over the United States
- क्यों overthinking नुकसान?
- कैसे दूर करें overthinking?
- 1. कुछ ऐसा लिखें जिसके बारे में आप सोच रहे हैं
- 2. कुछ ऐसा या गतिविधि करें जो आपको प्रसन्न करे
- 3. निर्णय लेने के लिए अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें
- 4. कार्रवाई का विस्तार करें
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क्या आप पसंद करने वालों में से हैंoverthinking तुच्छ चीजों सहित अति के बारे में सोचकर उर्फ? यदि आप कार्य करने से पहले बहुत सोचते हैं और अंत में केवल कुछ चीजें करते हैं, तो शायद आप ही हैं overthinking. overthinking यह अच्छा हो सकता है क्योंकि इसका मतलब है कि आप उन सभी संभावनाओं के बारे में सोचते हैं जो अभिनय से पहले घटित होंगी। लेकिन, दूसरी ओर overthinking इससे आपको चोट भी लग सकती है। इससे कैसे निपटा जाए overthinking?
क्यों overthinking नुकसान?
overthinking यह निश्चित रूप से हानिकारक है क्योंकि यह सिर्फ आपके समय की बर्बादी है। समय ही नहीं, आपकी ऊर्जा भी खत्म हो जाती है और यह आपको कई काम करने से भी रोकता है। एक बात के बारे में बहुत ज्यादा सोचना भी आपको बहुत परेशान कर सकता है। अंत में, overthinking आप चिंता का अनुभव कर सकते हैं और अपने आप में शांति खो सकते हैं।
मस्तिष्क और मन केवल सही या नहीं की भावनाओं से ग्रस्त होंगे, जो आपने किया है या करेंगे। इसके बजाय आप के लिए सबसे अच्छा समाधान या पसंद के बारे में सोच रहे हैं। आप केवल दिमाग में फंस जाएंगे और यह आपको कुछ करने से सीमित कर देगा।
कैसे दूर करें overthinking?
किसी चीज के बारे में सोचना वास्तव में बहुत असहज होता है। आप केवल खुद को विकसित करने के लिए सीमित करते हैं। इसलिए, अब बंद करो overthinking! अधिक कार्रवाई करना शुरू करें।
बहुत सी चीजों के बारे में सोचने से रोकने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
1. कुछ ऐसा लिखें जिसके बारे में आप सोच रहे हैं
अगर आप सिर्फ सोचते रहेंगे, तो दिमाग और जुड़ जाएगा। इसलिए, यदि आप अपने दिमाग में कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिखने की कोशिश करते हैं, तो नुकसान क्या है। यह आपको बहुत मदद करेगा और आपके दिमाग पर बोझ को कम करेगा। अपनी समस्या को लिखकर या आप क्या कदम उठाएंगे, कौन जानता है कि आपको जो समाधान या विकल्प मिलेगा वह आपको मिलेगा। सोने से पहले हर विचार को लिखना शायद एक अच्छा विचार है। इससे आप अच्छी नींद भी ले सकते हैं।
2. कुछ ऐसा या गतिविधि करें जो आपको प्रसन्न करे
आपको अपने दिमाग को उस चीज़ से आराम करने की ज़रूरत है जो आपकी ऊर्जा और समय का उपभोग करती है। आपको अपना शौक करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको प्रसन्न करे। यह आपके दिमाग को एक पल के लिए किसी चीज़ के बारे में बताने में मदद कर सकता हैताज़ा करना आपका दिमाग।
शायद आप खेल कर सकते हैं। हां, व्यायाम आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने में मदद कर सकता है। व्यायाम करने से, आप न केवल अपने शरीर को बल्कि अपने मस्तिष्क को भी तरोताजा करते हैं। इसे प्रकृति में करने की आवश्यकता नहीं है, बस 10-30 मिनट पर्याप्त हो सकते हैं।
3. निर्णय लेने के लिए अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें
रोकने का सबसे आसान तरीका overthinking अपने आप को सोचने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करना है और जब आपको अपने लिए निर्णय लेना है। स्पष्टता के एक बिंदु के बिना बहुत सोचने से केवल आपका समय और ऊर्जा बर्बाद होगी।
यह अनुमान है, मनुष्य के पास हर दिन लगभग 70,000 विचार हैं और उनमें से 90% वही विचार हैं जो हमने पिछले दिन सोचा था। तो, हर दिन एक ही चीज के बारे में सोचना, यह केवल आपका समय बर्बाद करेगा। परिणाम जानने के लिए आपको तुरंत अपने लिए निर्णय लेना चाहिए और तुरंत कार्य करना चाहिए।
4. कार्रवाई का विस्तार करें
यह सबसे महत्वपूर्ण और शायद सबसे कठिन है। हालांकि, यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको अब कार्रवाई करने की आवश्यकता है। यदि आप केवल सोचते हैं, तो यह काम नहीं करेगा। इस बारे में बात करना आसान हो सकता है, लेकिन अभ्यास कठिन है। हालाँकि, आपको खुद को प्रेरित करना चाहिए।
पहले एक छोटी कार्रवाई से शुरू करें, लेकिन अपने लक्ष्य की योजना बनाएं। प्रश्न के साथ शुरू करें, "मैंने अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आज क्या किया है?"। हर दिन खुद से यह पूछें। शायद यह मदद कर सकता है। अपने आप को कार्रवाई करने की हिम्मत करें, भले ही वह छोटा हो। एक और बात, आपके बारे में अन्य लोगों की राय के बारे में बहुत अधिक मत सोचिए। सहमत हैं?
