अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मूड फ्रेश करने के लिए बेस्ट है ये तस्वीरें
- क्या, क्या मतलब है मूड बूस्टर?
- जो कुछ भी हो सकता है मूड बूस्टर?
- 1. एक झपकी लें
- 2. संगीत सुनें
- 3. अपने प्रियजन से मिलें और गले लगाएं
- 4. अच्छा खाना खाएं
- 5. दोस्तों या परिवार के साथ चैट करें
- ऐसा करें तो मूड बूस्टर मत आओ
- एहसास करें कि आप अकेले नहीं हैं
- सांस को समायोजित करें
- रोना
- प्रतीक्षा खराब मूड रोक-थाम करना
मेडिकल वीडियो: मूड फ्रेश करने के लिए बेस्ट है ये तस्वीरें
हर कोई हर दिन अच्छा मूड महसूस नहीं करता है। मनोदशा यह अप्रिय, या आमतौर पर कहा जाता है खराब मूड,किसी को स्थानांतरित करने के लिए आलसी बना सकते हैं, काम करने के लिए आलसी हो सकते हैं, और यहां तक कि आत्म-पराजित भी हो सकते हैं, आप जानते हैं। कुरूप मनोदशा यह, कभी-कभी यह केवल उस चीज़ के साथ तय किया जा सकता है जो मज़ेदार उपनाम है मूड बूस्टर, वह क्या है? मूड बूस्टर?
क्या, क्या मतलब है मूड बूस्टर?
मूड बूस्टर अंग्रेजी में दो शब्द शामिल हैं, जिन्हें यदि शाब्दिक रूप से समझा जाए,मनोदशा का अर्थ है अस्थायी रूप से महसूस करना या मूड बूस्टर बूस्टर या बूस्टर का मतलब है। यदि संयुक्त हो, मूड बूस्टर एक ऐसी चीज है जो आपको एक बुरी घटना का अनुभव करने के बाद खुश, हंसमुख और उत्साहित कर सकती है।
ठीक है, अगर आपको लगता है कि आपके पास हैमनोदशा बुरा वाला या उत्साहित नहीं, मूड बूस्टर यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको फिर से खुश और उत्साहित करे।
उदाहरण के लिए, सुबह में आपके कार्यालय को आपके बॉस द्वारा काम के लिए फटकार लगाई जाती है जो पूरा नहीं हुआ है। यह निश्चित रूप से कर सकते हैं धुर और यह तब उत्तेजित नहीं हुआ जब मुझे काम से घर जाने के बाद मिला। हालांकि, कार्यदिवस के बीच में आपको विपरीत कार्यालय में एक दोस्त से चॉकलेट केक का शिपमेंट मिलता है। तुरन्त, मनोदशा आप जो बॉस द्वारा डांटे जाने के कारण बदसूरत थे, बेहतर होने लगे और एक दोस्त से चॉकलेट केक के कारण खुश हो गए।
तो, जिसे कहा जा सकता है मूड बूस्टर? चॉकलेट केक या किसने भेजा? एक या दोनों भी हो सकते हैं। आश्चर्यजनक चीजें या तो अप्रत्याशित हैं, उस समय भोजन, या आपकी पसंदीदा चीज है खराब मूड हो सकता है मूड बूस्टर आप।
जो कुछ भी हो सकता है मूड बूस्टर?
1. एक झपकी लें
किसने सोचा होगा कि एक छोटी सी झपकी लेना जब एक बदसूरत मूड बना सकता है मनोदशा क्या आप वापस खुश हैं? जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च के शोध में पाया गया कि जिन लोगों में नींद की कमी होती है वे अधिक बार हो जाते हैं नहीं मनोदशा उन लोगों की तुलना में जिनके पास पर्याप्त नींद है।
इसके अलावा, द नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) का कहना है कि एक छोटी झपकी सुधार में मदद कर सकती है मनोदशा या मूड, सतर्कता और वयस्कों में मनोबल।
यदि आप सुधार करना चाहते हैं, तो NSF अनुशंसा करता है मनोदशा, दिन में 20 से 30 मिनट तक सोएं। यह समय नींद से छुटकारा पाने और इसे वापस लाने के लिए पर्याप्त है मनोदशा हंसमुख।
2. संगीत सुनें
ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकियाट्री के एक अध्ययन में कहा गया है कि एक बुरे मूड को दूर किया जा सकता है गाने सुनें, इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग उदास थे और संगीत चिकित्सा के साथ इलाज किया गया था वे उन लोगों की तुलना में तेजी से ठीक होने में कामयाब रहे जिन्होंने नियमित चिकित्सा की। इसलिए, जब अधिक बदसूरत मूड में सुधार करने के लिए संगीत को सुनने की कोशिश की जा सकती है मनोदशा आप उस समय बुरा दिन।
3. अपने प्रियजन से मिलें और गले लगाएं
आप अपने प्रेमी, बहन, भाई, सबसे अच्छे दोस्त या यहां तक कि अपने माता-पिता से भी मिल सकते हैं खराब मूड वह हिट हुआ। प्रियजनों से मुलाकात हो सकती है मूड बूस्टर अकेले, तुम्हें पता है, जैसे गले लगाना। वास्तव में, हेल्थलाइन द्वारा उद्धृत ऑस्ट्रेलिया के एक अध्ययन में कहा गया है कि जो पुरुष गले लगाते हैं, मनोदशायह उन पुरुषों की तुलना में अधिक खुश है जो शायद ही कभी किसी को गले लगाते हैं।
60,000 लोगों से जुड़े अध्ययन के परिणामों में यह भी कहा गया है कि अपने प्रियजनों से गले मिलने और मिलने से खुद को प्यार और अधिक आत्मविश्वास महसूस हो सकता है कि सबकुछ ठीक हो जाएगा।
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनसे गले मिलना और सांस लेना अधिक आरामदायक और रक्तचाप कम कर सकता है। भूलने के लिए नहीं, हार्मोन ऑक्सीटोसिन (एक खुश हार्मोन) भी आता है जब आप उस व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
4. अच्छा खाना खाएं
अक्सर अच्छा खाना बनाया जाता है मूड बूस्टर जो लोग वर्तमान में हैं खराब मूड, मूड को बेहतर बनाने में मदद के लिए आप चॉकलेट, सब्जियां और फल खा सकते हैं। चॉकलेट क्यों है? क्योंकि चॉकलेट में मौजूद सामग्री शरीर को एंडोर्फिन और सेरोटोनिन छोड़ सकती है। ये दोनों हार्मोन चिंता और तनाव को कम करेंगे, और मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, फल और सब्जियां खाना भी आपके शरीर और दिमाग के लिए स्वस्थ हो सकता है। कारण, हाल ही में 3,500 लोगों के एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया था मनोरोग के ब्रिटिश जर्नल दिखाता है कि जो लोग सब्जियां खाते हैं, उनमें अवसाद होने की संभावना कम होती है। यह उन लोगों की तुलना में लागू होता है जो तले हुए खाद्य पदार्थ खाना और मिठाई खाना पसंद करते हैं।
5. दोस्तों या परिवार के साथ चैट करें
अगर यह माध्यम है बुरा मूड, यह अच्छा है कि आप बात करके या हो सकता है कि वेंट द्वारा सामाजिककरण करें। चीजों को बताना जो आपको बिना कारण के बनाता है, एक तरीका हो सकता है मूड बूस्टर आप कर सकते हैं। कहानियाँ सुनाकर, कम से कम आप अपनी नाराजगी को अकेले न पकड़ें, कुछ और भी हैं जिन्हें कहानियाँ साझा करने के लिए भी आमंत्रित किया जा सकता है। कॉल करने में संकोच न करें, चैट, या भी वीडियो कॉल हिट होने पर दोस्तों या परिवार के साथ बुरा मनोदशा.
ऐसा करें तो मूड बूस्टर मत आओ
हालांकि मैंने कई चीजों को बढ़ावा देने की कोशिश की है मूड,कभी-कभी यह अभी भी काम नहीं करता है। सभी तरीके स्वाद से राहत नहीं दे सकते धुर अपने आप को। हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। क्रोध, निराशा को दूर करने के लिए निम्नलिखित चीजों को करने की कोशिश करें, और अपने आप में उत्साह की कमी की भावनाओं को दूर करें।
एहसास करें कि आप अकेले नहीं हैं
परिवर्तन मनोदशा कभी भी आ सकते हैं, आप इसे सीधे टाल भी नहीं सकते। सभी ने इसका अनुभव किया है बुरा मनोदशा और उन्हें इसकी आवश्यकता भी है मूड बूस्टर आप के समान। हालांकि, शायद वे भावनाओं या स्थितियों को मुखौटा कर सकते हैं बुरा mood-यह है
सांस को समायोजित करें
थोड़ी देर बाद बुरा मूड स्विंग होता है, तुरंत गहरी सांस लेना अच्छा है। गहरी साँस लेने की कोशिश करें और 5-7 सेकंड के लिए रोकें। जो आपको अधिक आराम दे सकता है। आप तुरंत कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जिससे आप परेशान हो सकते हैं।
रोना
कई लोग रोने के बाद राहत महसूस करते हैं। रोना शर्म की बात नहीं है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप दुखी हैं। रोना भावनात्मक रिलीज का एक रूप है। हालांकि, यदि आप आसानी से रोने का अनुभव करते हैं क्योंकि आप आसानी से नाराज, ऊब गए हैं, या आशाहीन हैं, तो आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं और मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
प्रतीक्षा खराब मूड रोक-थाम करना
बुरा मूड कभी-कभी पूरे दिन नहीं रहता है। काम में व्यस्त रहकर, घर की सफाई करके, गन्दे ऑफिस डेस्क पर टिक कर, या यहाँ तक कि शरीर को और अधिक आराम देने के लिए गर्म स्नान करने की कोशिश करें।
