अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: भगवान शिव को प्रकट करने का मंत्र
- उपवास करते समय भावनाओं को वापस रखने के लिए टिप्स
- 1. ऐसी स्थितियों से बचें जो भावनाओं को जला सकती हैं
- 2. इसे बहुत गंभीरता से न लें, बस इसे हास्य के साथ जोड़ दें
- 3. खुद को तनावमुक्त रहने के लिए प्रशिक्षित करें
- 4. खेल
- 5. ईमानदारी से क्षमा करें
मेडिकल वीडियो: भगवान शिव को प्रकट करने का मंत्र
रोज़मर्रा की भावनाओं को झेलना वास्तव में मुश्किल है, खासकर जब उपवास करते हैं। ऐसी चीजें होनी चाहिए जो भावनाओं को अतिप्रवाह बनाती हैं और मुंह कुछ भी नहीं कहना चाहता है। दुर्भाग्य से, उपवास के लिए शर्तों में से एक सही, धैर्यपूर्वक भावनाओं और क्रोध को पकड़ने के लिए कहा जाता है। लगभग, उपवास करते समय भावनाओं को वापस रखने के लिए कोई सुझाव नहीं हैं? निश्चित रूप से वहां, नीचे दिए गए सुझावों को देखें।
उपवास करते समय भावनाओं को वापस रखने के लिए टिप्स
1. ऐसी स्थितियों से बचें जो भावनाओं को जला सकती हैं
सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में जानते हैं कि कौन सी स्थितियाँ और स्थितियाँ आपको जल्दी से विस्फोट करती हैं, और उन स्थितियों से बचें जो आपको भावनाओं को ट्रिगर करती हैं।उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि जब आप जल्दी (या जल्दी में) होते हैं, तो आपको गुस्सा आएगा, आपको जितनी जल्दी हो सके सब कुछ तैयार और समाप्त करना चाहिए।
एक और उदाहरण, यदि आप राजधानी के ट्रैफिक जाम से परेशान हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने गंतव्य के लिए देर से आने से बचने के लिए घर से 15-30 मिनट पहले छोड़ दें।
इस तरह की छोटी-छोटी बातों की आशंका से, आप कष्टप्रद स्थितियों से बच सकते हैं और बिना भावुक हुए तेजी से भाग सकते हैं।
2. इसे बहुत गंभीरता से न लें, बस इसे हास्य के साथ जोड़ दें
उपवास के दौरान, कई चुटकुले और हास्य आपको उन चीजों से निपटने में मदद करते हैं जो भावनाओं को प्रज्वलित कर सकते हैं। घृणा से संबंधित गपशप और सामान्य समस्याओं को पढ़ने से भी बचें, ताकि आपका उपवास भावनाओं को जलाए बिना अभी भी मान्य है।
3. खुद को तनावमुक्त रहने के लिए प्रशिक्षित करें
अपने आप को तनावमुक्त रहने के लिए प्रशिक्षित करना, स्वभाव से परेशान लोगों के लिए उपवास करते समय भावनाओं को वापस रखने के सुझावों में से एक हो सकता है। अपने आप को आराम से रखने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए गहरी साँस लेने की तकनीक द्वारा। एक बार जब आप झंझट करना चाहते हैं, तुरंत टीबैठने या लेटने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह खोजें। बाद में, सामान्य रूप से सामान्य रूप से सांस लेते हुए अपने दिमाग को खाली करने की कोशिश करें और अपने हाथों को अपने पेट पर रखें।
अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, अपने सीने और निचले पेट का विस्तार करने की अनुमति दें जब तक आपको लगता है कि आपके हाथ ऊपर नहीं जाते हैं। जब तक यह अपनी अधिकतम क्षमता तक नहीं पहुंच जाता, तब तक अपने पेट का विस्तार करें। कुछ मिनट के लिए अपनी सांस पकड़ो, और फिर अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें (या यदि आपको लगता है कि यह अधिक आरामदायक है तो आप अपनी नाक पास कर सकते हैं)। आपको अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे आते हुए भी महसूस करना चाहिए। कुछ मिनट के लिए दोहराएँ।
ध्यान के दौरान, आप मजेदार चीजों और प्रेरक शब्दों के बारे में सोचने की कोशिश कर सकते हैं।आप सोने, संगीत सुनने या पैदल आराम करने से भी भावनाओं को मोड़ सकते हैं।
4. खेल
वास्तव में उपवास करते समय शरीर की फिटनेस बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उपवास व्यायाम भावनाओं और क्रोध को दबाने का एक तरीका भी हो सकता है जो सामने आते हैं क्योंकि व्यायाम शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कुल्ला कर सकता है और इसे खुश हार्मोन सेरोटोनिन से बदल सकता है। इसलिए, उपवास करते समय भावनाओं और क्रोध को थोड़ा नियंत्रित किया जा सकता है।
5. ईमानदारी से क्षमा करें
जब भावनाओं को अब नहीं रोका जा सकता है, तो कुंजी अपने आप को क्षमाशील, उदार और रोगी होने के लिए प्रशिक्षित करना है।
यदि आप क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को जीतने देते हैं, तो अन्य सकारात्मक चीजें कम हो जाएंगी। अक्सर नहीं, हर रोज़ या उपवास के महीने में भी, आप एक ही होंगे उदासीन और बेकार है।
अपने दिमाग में टालमटोल करना कि क्षमा करना एक भावनात्मक व्यक्ति होने के लिए बेहतर है। आपको कुछ प्रतिकूल प्रभावों से बचाने में सक्षम होने के अलावा, क्षमा करने से आप अनुग्रह के इस पूरे महीने में होने वाली पूजा के प्रतिफल को भी जोड़ सकते हैं।
