अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Happy Birthday wish के लिए नए English Sentences सीखों - English speaking course in Hindi
- पुरानी बीमारी होने पर खुद से प्यार कैसे करें
- 1. सच की जाँच करें
- 2. अपने आप को आभारी होने के लिए प्रशिक्षित करें
- 3. सरल आत्म-देखभाल करें
- 4. अपने आप को उसकी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें
- 5. स्थिति को स्वीकार करने का अभ्यास करें
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इस तथ्य को स्वीकार करना कि पुरानी बीमारी होना आसान नहीं है। बहुत सारे विचार होंगे जिनके बारे में आप सोचते हैं, मैं इससे क्यों पीड़ित हूं, क्या मैं ठीक हो सकता हूं, और विभिन्न अन्य नकारात्मक विचार जो आमतौर पर अपने सिर को ढंकते हैं। नतीजतन, भावनात्मक स्थिति परेशान हो जाती है और यहां तक कि तनाव भी जब तक अवसाद हो सकता है। वास्तव में, भावनात्मक स्थितियां जो स्थिर नहीं हैं, आपके पास बीमारी की गंभीरता को ट्रिगर कर सकती हैं। इस कारण से, आपको सबसे कठिन परिस्थितियों में भी अपने और अपने शरीर से प्यार करना सीखना होगा।
पुरानी बीमारी होने पर खुद से प्यार कैसे करें
यहाँ विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप अपने आप को प्यार कर सकते हैं जब आपको कोई पुरानी बीमारी होती है:
1. सच की जाँच करें
जब पुरानी बीमारियों से पीड़ित होते हैं तो हमेशा ऐसे लक्षण उत्पन्न होते हैं जो दर्द की शुरुआत से लेकर कमजोरी और थकान तक महसूस होते हैं। उसी समय किसी को लगेगा कि यह दर्द जीवन भर बना रहेगा। वास्तव में, कभी-कभी किसी को ऐसा नहीं लगता कि वह कभी बेहतर महसूस नहीं करेगा।
हालांकि यह हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है। उचित देखभाल के साथ आपकी स्थिति बेहतर होने की संभावना है। डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी में सच्चाई की जाँच करने का अभ्यास है।
यह कहना है, आपको वास्तव में यह जांचने की आवश्यकता है कि क्या आपकी मौजूदा धारणाएं वर्तमान वास्तविकता के समान हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने डॉक्टर से जांच करके यह पूछ सकते हैं कि क्या आप वास्तव में ठीक नहीं हो सकते हैं और जीवन के लिए दर्द का अनुभव करेंगे या नहीं।
2. अपने आप को आभारी होने के लिए प्रशिक्षित करें
अन्य सकारात्मक चीजों में से एक जो आप खुद से प्यार करने के लिए कर सकते हैं, वह किसी भी स्थिति के रूप में आभारी होना है। जिस तरह से आप हर समय आभार व्यक्त कर सकते हैं या छोटी चीजें लिख सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं।
अपने प्रति होने वाली हर चीज को स्वीकार करने के लिए आपको प्रशिक्षित करने के लिए आभारी होने की आदत डालें। आभार आपके शरीर को पुरस्कृत करने में भी मदद करता है, जो हमेशा बीमारी से लड़ने के लिए संघर्ष कर रहा है। कृतज्ञता आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से देखने में सक्षम बनाती है।
3. सरल आत्म-देखभाल करें
गर्म पानी में भिगोने, पसंदीदा लोशन लगाने और झपकी लेने की योजना सरल आत्म-देखभाल हो सकती है जिसे आप हर दिन कर सकते हैं।
इस पद्धति को शरीर को एक उपहार के रूप में किया जा सकता है जो आपके पास बीमारी से जूझ रहा है। इसके अलावा, सरल, सुखद उपचार आपको उस बीमारी से थोड़ा विचलित भी कर सकते हैं जो पीड़ित हो रही है।
4. अपने आप को उसकी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें
एक ऐसा दिन होगा जब आप सामान्य से बदतर और बदतर महसूस करेंगे। इसलिए, अपने आप को रोने और क्रोध दोनों के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें।
अच्छा दिखने और दुखी होने के लिए आपको इसे वापस पकड़ने की जरूरत नहीं है। अपनी भावनाओं को तब तक व्यक्त करें जब तक आप बहुत बेहतर महसूस न करें। लेकिन बाद में, आपको नष्ट होने वाली आत्मा को उठने और पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
याद रखें, तूफान के दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद हमेशा एक अच्छा दिन होता है और आप आने वाले अच्छे दिनों का हिस्सा होंगे।
5. स्थिति को स्वीकार करने का अभ्यास करें
स्थिति को स्वीकार करने से जरूरी नहीं कि बीमारी दूर हो जाए और गायब हो जाए। हालाँकि, यह आपको स्थिति से सामंजस्य बिठा सकता है।
जब आप स्थिति को स्वीकार करने में सक्षम होते हैं और अब इससे इनकार नहीं करते हैं, तो आप पुरानी बीमारी होने के बावजूद बेहतर और अधिक सकारात्मक जीवन जीने के तरीके पाएंगे।
आप प्रतिदिन अपने आप से प्यार करने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं। याद रखें, जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो कभी नहीं हारती हैं। आपको बहुत मजबूत होना चाहिए और उससे लड़ना चाहिए। शरीर को सकारात्मक पुष्टि देकर एक साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
