खुशी बढ़ाने के 8 आसान तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्तनपान दौरान दूध की मात्रा बढ़ाने के आसान तरीके | Home Remedies to Increase Milk for BreastFeeding
  
• 1. हँसो
  
• 2. आभारी
  
• 3. आपको जो अच्छा लगता है वो करें
  
• 4. कुछ नया करें
  
• 5. खेलने के लिए समय निकालें
  
• 6. अपनी भावनाओं को अस्वीकार न करें
  
• 7. अब आनंद लें
  
• 8. प्रकृति के पास जाओ
  

मेडिकल वीडियो: स्तनपान दौरान दूध की मात्रा बढ़ाने के आसान तरीके | Home Remedies to Increase Milk for BreastFeeding

बिग इंडोनेशियाई शब्दकोश या केबीबीआई के अनुसार, खुशी एक राज्य या खुशी और टेंटरन महसूस कर रही है। हालांकि खुश व्यक्ति शब्द सरल है, दुर्भाग्य से हर कोई खुशी के साथ सादगी की व्याख्या नहीं कर सकता है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग खुशी की परिभाषा कैसे परिभाषित करते हैं, अंत में, हर कोई खुश रहना चाहता है क्योंकि खुशी एक संकेत है कि हम जीवन के लिए आभारी हैं।

इस राय की तरह कि हमारे पास यह निर्धारित करने के लिए नियंत्रण है कि क्या हम खुश हैं या नहीं, क्या आप मानते हैं कि आप खुद खुशी पैदा कर सकते हैं?

यहाँ खुशी की भावना को बढ़ाने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप लागू करने में सक्षम हो सकते हैं।

1. हँसो

हंसी एक संकेत है कि आप खुश हैं। लेकिन इसे साकार किए बिना, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे आपके कम होने की संभावना कम होती जाएगी। एक अध्ययन के अनुसार यह ज्ञात है कि बच्चे प्रति दिन लगभग 200 बार हंसते हैं; जबकि वयस्क प्रति दिन 15 बार हंसते हैं। या कम से कम, यदि आप हंस नहीं सकते, तो मुस्कुराने की कोशिश करें। क्योंकि एक अध्ययन के अनुसार, जब आप मुस्कुराएंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे; यहां तक ​​कि मुस्कुराहट तनाव को कम कर सकती है।

2. आभारी

यद्यपि यह तुच्छ लगता है, लेकिन आभारी होना एक मुश्किल काम है। अक्सर, खराब चीजें जो आपके दिनों को बाधित कर सकती हैं; परिणामस्वरूप आप उस दिन हुई अच्छी चीजों की तुलना में बुरे पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे। भले ही एक अध्ययन के अनुसार, आभारी होना एक ऐसा तरीका है जो खुशी बढ़ा सकता है और आपको तनाव, चिंता, अवसाद और नकारात्मक चीजों से बचा सकता है।

कृतज्ञता से, यह आपको होने वाली अच्छी चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा। इसलिए, अपनी कृतज्ञता को बढ़ाने के लिए, उन चीजों को लिखने का प्रयास करें जो आपको आभारी बनाती हैं।

3. आपको जो अच्छा लगता है वो करें

आपको खुश करने के लिए सबसे पक्की चीज वह है जो आपको पसंद है। हर दिन सकारात्मक चीजों या मजेदार गतिविधियों के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से दिन में आपकी खुशी बढ़ सकती है।

4. कुछ नया करें

अक्सर, आपकी खुशी कम हो जाती है क्योंकि आप अपनी दिनचर्या से ऊब रहे हैं। इसलिए, नई चीजें करें। जब आप किसी नई चीज पर ध्यान देंगे, तो आप इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिससे खुशी की भावनाएं बढ़ सकती हैं। कुछ सरल से शुरू करें, जैसे नई जगह पर जाना।

5. खेलने के लिए समय निकालें

व्यस्तता आपको अक्सर थका देती है और आपको एक अधिक संवेदनशील व्यक्ति बनाती है। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दिन कितना व्यस्त है, अपना समय उन लोगों के साथ खेलने के लिए निकालें जिनकी आप परवाह करते हैं। क्योंकि आपके पास खुश रहने का अधिकार है, और आप अपने काम को हल्का बनाने सहित खुशी से दिनों के माध्यम से जाएंगे।

6. अपनी भावनाओं को अस्वीकार न करें

हो सकता है कि आप अक्सर डर, जलन या उदासी की भावनाओं को अनदेखा करते हैं जो आपको लगता है कि आप दूसरों को दिखाते हैं कि आप ठीक हैं। वास्तव में, आप वास्तव में अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हुए अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

आप बेहतर ढंग से स्वीकार करते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, फिर इसे दूर करने का एक तरीका खोजें; उनमें से एक को आप जो कुछ भी लिखने में महसूस कर रहे हैं उसे लिख कर। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अपनी भावनाओं के बारे में लिखते हैं, वे जीवन में कम तनावग्रस्त और अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।

7. अब आनंद लें

अक्सर, आप एक बुरे अतीत में फंस जाते हैं; या यहां तक ​​कि भविष्य की आशाओं में फंस जाते हैं जो वास्तव में अनिश्चित भविष्य के बारे में चिंताएं पैदा करते हैं और आपकी खुशी को कम करते हैं। इसलिए, वर्तमान में जियो; क्योंकि अतीत केवल आपके पीछे है और भविष्य अभी भी नहीं जानता है।

इसलिए, आप भविष्य और भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय, भविष्य में परम आनंद का एहसास करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हुए अब जीवन का आनंद लें।

8. प्रकृति के पास जाओ

प्रकृति हमेशा दृश्यों के माध्यम से एक आश्चर्य देती है जो हमेशा आंखों को खराब करती है; विशेष रूप से समुद्र तटों या पहाड़ों जैसे जंगली में जाने से आपको तनाव कम करने और खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। प्रकृति आपको यह याद दिलाने में भी मदद कर सकती है कि आप इस ग्रह पर केवल एक छोटे से प्राणी हैं ताकि आप अपना जीवन जीने के लिए अधिक आभारी हो सकें।