रक्त शर्करा को कम करने के लिए प्रभावी दालचीनी, क्या यह सही है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मधुमेह रोग में लाभकारी है दालचीनी | Cinnemaon helpful in Diabetes
  
• क्या रक्त शर्करा को कम करने के लिए दालचीनी वास्तव में प्रभावी है?
  
• दालचीनी रक्त शर्करा को कम करने के लिए कैसे काम करती है?
  

मेडिकल वीडियो: मधुमेह रोग में लाभकारी है दालचीनी | Cinnemaon helpful in Diabetes

इसमें कोई संदेह नहीं है, कई खाद्य पदार्थ जिनका आप अक्सर सेवन करते हैं उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। उदाहरण के लिए, चावल आपका मुख्य भोजन है। यह उन लोगों के लिए निश्चित रूप से कठिन है जिन्हें मधुमेह है। आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के बारे में स्मार्ट होना चाहिए जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हाल ही में, कई लोगों ने रक्त शर्करा को कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करने के लिए स्विच किया है।

क्या रक्त शर्करा को कम करने के लिए दालचीनी वास्तव में प्रभावी है?

रक्त शर्करा को कम करने के रूप में दालचीनी की प्रभावशीलता अभी भी एक बहस है। हालांकि, कुछ छोटे अध्ययनों से पता नहीं चला है कि दालचीनी का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद के लिए किया जा सकता है।

डायबिटीज केयर द्वारा 2003 में प्रकाशित एक अध्ययन ने 40 दिनों के लिए 1 जीआर, 3 जीआर, और 6 जीआर दालचीनी के प्रभाव की तुलना की। परिणाम, सभी खुराक को दालचीनी देने से रक्त शर्करा का स्तर 18-29% तक कम हो सकता है।

2016 में जर्नल ऑफ इंटरकल्चरल एथनोफार्माकोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि दालचीनी अनियंत्रित मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। अध्ययन में, प्रतिभागियों को दालचीनी का उपभोग 12 सप्ताह तक प्रति दिन 1 ग्राम के रूप में करने के लिए कहा गया था। परिणाम तेजी से रक्त शर्करा के स्तर में कमी है।

वास्तव में, बहुत सारे अध्ययनों ने रक्त शर्करा को कम करने के लिए दालचीनी की प्रभावशीलता को दिखाया है। आप मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक घटक के रूप में दालचीनी का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। दालचीनी की थोड़ी मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

हालाँकि, आप उन लोगों के लिए सावधान रहें जिन्हें लिवर की क्षति की समस्या है। दालचीनी की उच्च मात्रा (दालचीनी की खुराक में) खाने से आपकी हृदय की स्थिति खराब हो सकती है।

दालचीनी रक्त शर्करा को कम करने के लिए कैसे काम करती है?

दालचीनी उन मसालों में से एक है जो अक्सर आपके व्यंजनों में मिठास जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है। अक्सर नहीं, दालचीनी का उपयोग आप में से उन लोगों के लिए चीनी के विकल्प के रूप में भी किया जा सकता है जो कम चीनी सामग्री वाले व्यंजन बनाना चाहते हैं। इस तरह, आपका चीनी का सेवन कम हो जाता है ताकि यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सके।

इंसुलिन के प्रभाव की नकल करके और कोशिकाओं में ग्लूकोज के हस्तांतरण को बढ़ाकर दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकती है। इस प्रकार, यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे इंसुलिन को ग्लूकोज को कोशिकाओं में स्थानांतरित करने में अधिक कुशल बनाया जा सकता है। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर अधिक नियंत्रित होता है।

इतना ही नहीं, दालचीनी खाने के बाद ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से भी रोक सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दालचीनी आपके पेट के खाली होने को धीमा कर सकती है। एक अन्य कारण यह है कि दालचीनी पाचन एंजाइमों को बाधित कर सकती है जो आंत में कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि 6 ग्राम दालचीनी के साथ चावल का हलवा खाने से पेट खाली हो जाता है और रक्त शर्करा में वृद्धि धीरे-धीरे होती है।

इसके अलावा, दालचीनी भी उच्च एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। वास्तव में, लौंग के बाद दूसरा उच्चतम अन्य मसालों में से है। यह उन लोगों के लिए निश्चित रूप से अच्छा है जिन्हें मधुमेह है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे कोशिका क्षति हो सकती है और मधुमेह के विकास में शामिल है।