अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Subnetting Part 3-Hindi/Urdu | सरल तरीका Subnetting करने का
- खुशी कैसे महसूस करें?
- 1. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें
- 2. अपने सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को लिखें
- 3. हास्य मत भूलना, और उन चीजों का आनंद लें जो आपको पसंद हैं
- 4. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं
- 5. शराब का सेवन सीमित करें
- 6. संतुलित आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करें
- 7. पर्याप्त नींद लें
- 8. सकारात्मक प्रतिक्रिया दें
मेडिकल वीडियो: Subnetting Part 3-Hindi/Urdu | सरल तरीका Subnetting करने का
क्या आप खुश हैं? जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो शायद आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और यह अक्सर लोगों द्वारा गलत समझा जाता है। वे मानते हैं कि आप सिर्फ दुखी हैं, या आलसी हैं। तथ्य यह है कि आप दुखी हैं आप अपने जीवन की दिनचर्या के बारे में भावुक महसूस नहीं कर सकते हैं। फिर, ऐसा क्या किया जाना चाहिए जिससे आप खुशी महसूस करें?
खुशी कैसे महसूस करें?
मस्तिष्क को खुश रहने का प्रशिक्षण देना आसान नहीं है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि मस्तिष्क को खुश महसूस करने के लिए फिर से रीसेट किया जा सकता है। यहाँ सरल चीजें हैं जो आप अपने मस्तिष्क को खुश महसूस करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं:
1. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें
क्या दैनिक गतिविधियाँ आपको तनाव देती हैं? तनाव वास्तव में एक ऐसी स्थिति है जिसे टाला नहीं जा सकता है। कभी-कभी हमें कई चीजों, जैसे काम, स्कूल के असाइनमेंट, दैनिक खर्च की योजना, बच्चों को शिक्षित करने और अन्य चीजों से तनाव होता है। इसे साकार किए बिना, जो दबाव जमा होता है वह बड़ा हो जाता है। हमारे पास जो स्तर है वह तनाव भी अब कम नहीं है। यदि यह ऐसा है, तो आपको तनाव कम करने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि अपने दैनिक समय का प्रबंधन करना।
अपने समय पर नियंत्रण रखना तनाव को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। प्राथमिकताओं को बनाना जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, आपको ध्यान केंद्रित करने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम और अपने लिए समय निकालना न भूलें। यदि तनाव आसानी से चिंतित होने की आपकी भावनाओं से आता है, तो ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करें। सांस लेने के व्यायाम से आप आराम पा सकते हैं। आप सकारात्मक प्रतिज्ञान पत्रिका बनाकर भी चिंता को दूर कर सकते हैं।
2. अपने सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को लिखें
अपनी डायरी में दो कॉलम बनाएं, पहले कॉलम में नकारात्मक विचार हैं, दूसरे कॉलम में सकारात्मक विचार हैं। जब आपके पास नकारात्मक विचार हैं, तो अपनी पत्रिका में नकारात्मक कॉलम में लिखें, फिर उन नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए सकारात्मक विचार लिखें जो आपके पास अभी आए हैं। उदाहरण के लिए, "मैं इस परीक्षा में असफल रहा होगा, यह सफल होना असंभव है", आप उसके सकारात्मक विचारों का उत्तर लिख सकते हैं, "असंभव कुछ भी नहीं है, जब तक मैं सब कुछ करने की कोशिश करता हूं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं इसे पहले प्रयास करूं, बाद में परिणाम।" प्रतिज्ञान की सफलता की एक कुंजी यह है कि आप पुष्टि में विश्वास करते हैं।
3. हास्य मत भूलना, और उन चीजों का आनंद लें जो आपको पसंद हैं
दबाव में, हमारे लिए कुछ और देखना मुश्किल है। लेकिन, हमेशा होने वाली स्थिति का मज़ेदार पक्ष देखने की कोशिश करें, हास्य आपको बेहतर महसूस कराएगा। हालांकि आप मजाक नहीं करना चाहते हैं, फिर भी अधिक आराम करने की कोशिश करें। आपको लोगों के साथ मजाक करने की ज़रूरत नहीं है, बस आपको उस स्थिति का मज़ाक उड़ाना होगा जो खुद के साथ हो रही है। हालांकि, यदि आप अन्य लोगों के साथ मजाक कर सकते हैं, तो निश्चित रूप से यह करना भी अच्छा है। हास्य वह चिंता पैदा करेगा जो हमें लगता है कि कम महत्वपूर्ण है। बेशक, जब आप हंसते हैं, या मुस्कुराते हैं, तो आप हल्का और खुश महसूस करते हैं।
आप कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जिसे करने में आपको मजा आए। अपने शौक को जानें, और उन्हें करें। यह आपकी भावनात्मक भलाई के लिए अच्छा है। इसके लिए मुश्किल होने की जरूरत नहीं है, उदाहरण के लिए आप कॉफ़ी की दुकानों में दोस्तों के साथ खेल-कूद, मसाज, खेल खेलना, घूमना और दोस्तों के साथ चर्चा करना पसंद कर सकते हैं। ये आसान चीजें आसान लगती हैं, लेकिन बाद में आप पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
दूसरा तरीका यह है कि अपनी प्रतिभा का पता लगाएं, जैसे कि खाना बनाना या नृत्य करना। इन क्षमताओं पर ध्यान दें, ताकि आप व्यर्थ महसूस न करें। कभी-कभी उदासी आती है क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि आप कुछ कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपके पास अपनी प्रतिभा को सुधारने का समय नहीं है, तो शायद आपका समय अभी भी अच्छा नहीं है। इसे स्थापित करने की कोशिश करें और पता करें कि क्या आप नई उपलब्धियां प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन, ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको बचने की जरूरत है, जो झूठी खुशी है। आप शुरुआत में इसका आनंद ले सकते हैं, लेकिन बाद में अपनी भावनाओं को और अधिक खराब कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बहुत अधिक शराब पीना, या अत्यधिक भोजन करना।
4. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं
अपने आप से उसी तरह व्यवहार करें, जैसे आप अपने प्रियजनों से, सकारात्मक और ईमानदारी से करते हैं, यही आत्मविश्वास बढ़ाने का सबसे अच्छा कदम है। जब आप आश्वस्त नहीं होते हैं, तो चिंता बढ़ जाएगी, इसलिए आप खुश महसूस नहीं करते हैं। हर दिन अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें। उदाहरण के लिए, समस्या के अच्छे पक्ष को देखने का प्रयास करें, न कि खुद को नौकरी न मिलने के लिए दोषी ठहराने के बजाय, इसे बेहतर बनाना है ताकि अन्य साक्षात्कार ज्यादा बेहतर हों। साक्षात्कार की विफलता का अच्छा पक्ष यह है कि खुद को प्रस्तुत करने में अधिक आत्मविश्वास होना चाहिए
5. शराब का सेवन सीमित करें
जब आप कठिन दिनों से गुज़रते हैं, तो शराब एक लुभावना चीज़ हो सकती है, क्योंकि शराब रसा स्तब्ध महसूस कर सकती है या बीमार हो सकती है। लेकिन, आपको पता होना चाहिए, शराब भी आपको आक्रामक बना सकती है और चिड़चिड़ा महसूस कर सकती है। यदि ऐसा है, तो आपको मिलने वाली खुशी नहीं, एक बदतर भावना आपकी स्थिति को बढ़ा सकती है।
6. संतुलित आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करें
पर्याप्त स्वस्थ भोजन आपको खुश कर सकता है और आपकी भावनाओं को मजबूत बना सकता है। एक स्वस्थ आहार एक अच्छी सकारात्मक चीज़ है। सकारात्मक चीजें करने से आप अपना आत्मविश्वास भी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, एक अच्छा आहार मस्तिष्क के प्रदर्शन को और अधिक कुशलता से काम करने में भी मदद कर सकता है। आपके कार्य को ढेर करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप अन्य चीजें कर सकते हैं जो आपको खुश करती हैं।
7. पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से शरीर तनाव हार्मोन और भूखे हार्मोन का उत्पादन करेगा। यह नींद की कमी का कारण आपकी भूख को बढ़ा सकता है। आप रात में अनियंत्रित खाने के प्रभावों के बारे में खुश नहीं हो सकते। पर्याप्त नींद आपके शरीर के चयापचय को ठीक से काम कर सकती है, मूड अराजक नहीं है।
8. सकारात्मक प्रतिक्रिया दें
कभी-कभी जो आपको दुखी करता है वह यह है कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। प्रतिक्रिया सोच की आदत का हिस्सा है। कुछ लोग दूसरे लोगों को खुश देखकर दुखी महसूस करते हैं। प्रतिक्रिया चुनते समय आप सावधान रह सकते हैं। अपने आप से पूछने की कोशिश करो? जब आपको प्रशंसा मिलेगी जब आप लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं तो क्या होगा? जब आप किसी और के कारण दुखी महसूस करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को बदला लेने से रोक सकते हैं। उपेक्षा का मतलब यह नहीं है कि आप दिखावा करते हैं कि आप सच्चाई नहीं देखते हैं। उपेक्षा करने से आपका मन नकारात्मक विचारों से बच जाता है।
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