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जब आपके जीवन में कोई व्यक्ति उदास है, तो आप उसकी मदद करने के लिए क्या कहेंगे? आप जो जानते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो आमतौर पर उदास होता है, मदद के लिए कुछ भी नहीं चाहता है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, अवसाद के समय में, अक्सर यहां तक कि सबसे अच्छे इरादों की भी वापसी होती है।
डिप्रेशन एलायंस के प्रतिनिधि कैथलीन ब्रेनन ने कहा, "लोगों में अभी भी मानसिक बीमारी के बारे में स्पष्ट विचार नहीं है," स्वास्थ्य, कभी-कभी, आस-पास के लोग कहेंगे, "हर समय उदास मत रहो, थोड़ा सहन करो।" जो उदास है, उसके लिए इस तरह की टिप्पणी सुनने से बुरा कुछ नहीं है। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अवसाद सिर्फ परेशान या उदास नहीं है।
परेशान और उदासी मानवीय भावनाएं हैं और हम सब उनके पास हैं। लेकिन अवसाद एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है - ऐसा कुछ जो हफ्तों या वर्षों तक रहता है, जो किसी को आत्महत्या के खतरे में भी डाल सकता है। अवसाद अस्थायी मिजाज का मामला नहीं है।
हम जानते हैं कि आप मदद करना चाहते हैं, लेकिन सही और गलत तरीके हैं; दुराचार, किसी के अवसाद को कम करके उसकी स्थिति को और अधिक बढ़ा सकता है - अलग-थलग पड़ना और मित्रों या परिवार के सदस्यों द्वारा फेंके गए मूर्खतापूर्ण सवालों या टिप्पणियों द्वारा गलत समझा जाना।
यहां 8 टिप्पणियां हैं जो आप निश्चित रूप से बचना चाहेंगे - भले ही लक्ष्य अच्छा हो - किसी को पहले से ही बुरा महसूस करने वाले चीजों को बदतर बनाने से रोकने के लिए।
यदि आप किसी उदास व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं तो यह मत कहिए
1. "वहाँ हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आपसे अधिक पीड़ित होते हैं"
या "ठीक है, यह मदद नहीं की जा सकती। जीवन उचित नहीं है, "या" उज्ज्वल पक्ष को देखो, कम से कम आपको अभी भी एक स्वस्थ शरीर दिया गया है। "
यह बहुत सच है, लेकिन यह जानकर कि कुछ लोगों के पास थर्ड-डिग्री बर्न होता है, फर्स्ट-डिग्री बर्न मरीजों को अधिक बीमार महसूस नहीं करता है; जो समस्याएं हैं, जो आपकी समस्या को गायब नहीं करती हैं।
"अवसाद एक बहुत ही सामान्य विकार है," डॉ। हेरोल्ड कोएनिग्सबर्ग, एक मनोचिकित्सक और न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई में इकन स्कूल ऑफ मेडिसिन के मनोचिकित्सक हैं। Upworthy, उन्होंने बताया कि 4 में से 1 महिला और 6 में से 1 पुरुष अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर गंभीर अवसाद से पीड़ित है। यह आंकड़ा का मतलब है कि हम सभी के लिए यह जानना संभव है कि जिसने अपने जीवन में एक बिंदु पर अवसाद से निपटा है।
केवल यह कहें: “तुम अकेली नहीं हो। मैं तुम्हारे लिए यहाँ हूँ।
2. "आह ... यह सिर्फ आपकी भावना है।"
हां, अवसाद वास्तव में मिजाज से संबंधित है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। अवसाद सिर्फ एक अस्थायी मनोदशा परिवर्तन नहीं है, यह स्थिति मस्तिष्क में हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है। यह टिप्पणी उन लोगों को दिखाती है जो अवसाद से पीड़ित हैं, उनके दुख पर नियंत्रण है - कि अगर वे केवल सकारात्मक सोचने के लिए थोड़ी कोशिश करते हैं, तो वे बेहतर महसूस करेंगे। यह वास्तविक शारीरिक दर्द को भी कम करता है जो अवसाद के कारण हो सकता है।
केवल यह कहें: "मुझे लगता है कि आप हाल ही में मुसीबत में पड़ गए हैं, और आपकी स्थिति मुझे चिंतित कर रही है क्या मैं मदद करने के लिए कुछ भी कर सकता हूं? ”
3. "चिंता की कोई बात नहीं है, सब ठीक हो जाएगा।"
एक उदास व्यक्ति कई चीजों के बारे में उदास या बुरा महसूस करता है, लेकिन ये चीजें उसके अवसाद का कारण नहीं बनती हैं। अवसाद हमेशा कुछ दर्दनाक या दुखद घटनाओं के कारण नहीं होता है। कभी-कभी, अवसाद बस होता है; यह कम गंभीर नहीं है।
यह सलाह व्यक्ति में चिंता के विस्फोट को ट्रिगर कर सकती है। फिर से, मान लें कि अवसाद एक विशेष घटना से संबंधित है या किसी विशेष घटना / आघात से उत्पन्न होता है, जो आपकी परवाह करने और उन लोगों के साथ सहानुभूति करने की आपकी इच्छा के लिए इसे एक मेजबान हथियार बनाता है जिनकी आप परवाह करते हैं।
केवल यह कहें: "क्षमा करें, मुझे महसूस नहीं हुआ कि आप पीड़ित थे। आपके साथ समय बिताने में मुझे बहुत ख़ुशी होगी, और मैं अफवाहें जारी करने के लिए आपके सैंपह रबिश होने के लिए तैयार हूं। कॉफ़ी, ठीक है? ", या" क्या कभी मदद लेने की इच्छा हुई है? "
4. [वही, मैं […] के कारण उदास रहा करता था
यदि आप वास्तव में अवसाद में फंस गए हैं और इसे बाहर कर दिया है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से यह टिप्पणी सुनना, जिसके पास एक ही अनुभव है, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत सार्थक हो सकता है जो महसूस करता है कि कोई भी उन्हें समझता नहीं है, या अपनी स्थिति के बारे में बात करने में बहुत शर्म महसूस करता है।
लेकिन, अगर आप इसे बिना किसी को बताए "शांत" कहना चाहते हैं, जो उदास है, वह वास्तव में कृपालु है। एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में उदास महसूस करना नैदानिक अवसाद से बहुत अलग है: उनमें से एक पुरानी स्थिति है जो मासिक से वार्षिक तक हो सकती है, जबकि दूसरी एक अलग घटना है, इसलिए दोनों को सामान्य करना संभव नहीं है। आपके पास ऐसी स्थितियों का अनुभव है जो आपको लगता है कि समान / ट्रिगर अवसाद हैं, उदाहरण के लिए शोक, लेकिन आप वास्तव में "भूत" का सामना नहीं करते हैं जो हर दिन उदास लोगों पर अंकुश लगाते हैं।
हालांकि वे अक्सर ओवरलैप करते हैं, जब दुःख और अवसाद एक ही बात नहीं है। अवसादग्रस्त लोग मासिक और वार्षिक रूप से आशा की एक झलक पाने के लिए संघर्ष करते हैं, कुछ ऐसा जो आप वास्तव में महसूस करते हैं यदि आपको नैदानिक अवसाद है।
केवल यह कहें: "मैं केवल वही अनुभव कर सकता हूं जो आपने अनुभव किया है, लेकिन मैं इसे सबसे अच्छा समझने की कोशिश करूंगा। हम आपको इस पीड़ा से मुक्त कर सकते हैं। ”
5. "आह, तुम उदास कब हो? आप ठीक लग रहे हैं / खुश हैं, कैसे आए! "
जिस तरह जब आप अपनी सेल्फी के लिए फिल्टर, एंगल्स और लाइटिंग को छांटते हैं, तो उदास लोग अपने "मास्क" को तब भी एडजस्ट करते हैं, जब वे सार्वजनिक स्थानों पर होते हैं, जिसमें उनके सबसे करीबी लोग होते हैं। कुछ लोग उसके अवसाद को कम करने में बहुत कुशल होते हैं। यह नकली खुशी के लिए आसान है, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आपके दोस्त / परिवार के सदस्य मोटे तौर पर मुस्कुराते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे खुद के अंदर पीड़ित नहीं हैं।
केवल यह कहें: “हाल ही में मैंने देखा कि आप थोड़े अलग हैं। क्या हाल है? मैं कैसे मदद कर सकता हूं? "या" मैं याद करता हूं, कॉफी, चलो बताएं! "
6. "आपको बस हां कहना चाहिए, अगर आपको सहायता की आवश्यकता है।"
इस तरह की टिप्पणियाँ अक्सर अच्छी तरह से इरादा करती हैं लेकिन एक बुरा अंत पैदा करती हैं। यदि आप वास्तव में मदद करना चाहते हैं, तो आपके कार्यों को आपके शब्दों से मेल खाना चाहिए। उसके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आप 100 प्रतिशत उसका समर्थन करना चाहते हैं और उसकी मदद करना चाहते हैं, जो आप वादा करते हैं वह करते हैं। यदि आप मॉल के साथ एक साथ रहने या उसके घर पर रहने के वादों का पालन नहीं करते हैं, तो स्थिति पर जांच करने का आपका अनुरोध वास्तव में उसके अवसाद को और अधिक खराब कर देगा (क्योंकि वह सोचता है कि आप "बस उसे छेड़ रहे हैं")।
केवल यह कहें: "क्या आपने कभी मदद लेने के बारे में सोचा है?", "मुझे बताओ कि मैं अब आपकी क्या मदद कर सकता हूं।", या "धीरे-धीरे, मुझे आपकी परवाह है और मैं इस सब से गुजरने के लिए आपके साथ यहां रहूंगा," "
7. "अक्सर घर से बाहर निकलो!" या "मुस्कुराओ, केके, कभी-कभार।"
इससे पता चलता है कि आपके पास अवसाद के बारे में एक सरल और गलत - धारणा है। इस तरह की टिप्पणियाँ किसी को टूटे हुए पैर के साथ कहने के समान हैं, "आप चलने की कोशिश क्यों नहीं करते हैं?" जीवन विकल्पों की तरह अवसाद का इलाज न करें, जैसे कि व्यक्ति लगातार पीड़ा में रहना चाहता है। कोई भी उदास होने का विकल्प नहीं चुनता।
केवल यह कहें: “तुम्हें पीड़ित देखकर मुझे नफरत है। चलो, कार्यालय के पास नई कॉफी शॉप का स्वाद लें। उसने कहा, अच्छा! "
8. "उन्होंने कहा, यह व्यायाम या आहार अवसाद को ठीक कर सकता है। क्या आपने इसे पहले आजमाया है? ”
हम अक्सर सोचते हैं कि अवसाद आसानी से गायब हो सकता है, लेकिन अवसाद एक जन्मजात स्थिति है। हालांकि व्यायाम खराब मूड को दबाने में मदद कर सकता है, जब कोई अवसाद से जूझ रहा होता है तो कुछ दिनों के लिए बिस्तर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो सकता है।
निक्की मार्टिनेज, PsyD, एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और काउंसलर, ने बताया कि डिप्रेशन को ठीक करने के लिए आसान टिप्स सुझाना जैसे कि जॉगिंग करना या इनको खाने से डिप्रेशन ठीक हो जाता है। निवारण, "इस पर टिप्पणी करना यह कहने जैसा है कि क्या होता है शरीर में असंतुलन या तुच्छ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण नहीं होता है, जब वास्तव में अवसाद एक पुरानी स्थिति है," मार्टिनेज़ ने कहा।
भविष्य में अलग-अलग विकल्प बनाने से उसे अवसाद से निपटने में मदद मिल सकती है, लेकिन सबसे पहले, उन्हें एक परिपक्व निर्णय लेने के लिए पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।
केवल यह कहें: “तुम मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण हो। आपका जीवन मेरे लिए महत्वपूर्ण है। जब आप हार मानने का मन करते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप एक और दिन, एक घंटे, एक और मिनट - आप कितने समय तक टिक सकते हैं, "या" मुझे आप पर विश्वास है, और मुझे पता है कि आप यह सब करने में सक्षम हैं। मैं हर समय आपकी तरफ से रहूंगा। ”
किसी के साथ अवसाद से निपटने के दौरान क्या याद रखना चाहिए?
कई और शब्द या टिप्पणियां हैं जो किसी उदास व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। याद रखें, अवसाद केवल मूड का त्वरित परिवर्तन नहीं है। अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जिसे पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। बाहर पहुँचो। सहायक होने के नाते उत्साह और आशा की पेशकश शामिल है। बहुत बार, समर्थन व्यक्ति के साथ एक ऐसी भाषा में संवाद का विषय होता है जिसे वह समझेगा और दबाव में होने पर जवाब दे सकता है।
इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, न केवल हम गलत चीजों को कहने से बच सकते हैं, बल्कि हम किसी ऐसे व्यक्ति के करीब रह सकते हैं जो उदास है, कहे और सही काम करे।
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