अंतर्वस्तु:
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- 1. अपनी खुद की भावनाओं को पहचानो
- 2. क्या मैं अन्य लोगों को पढ़ सकता हूं
- 3. अपनी ताकत और कमजोरियों को जानना
- 4. आसानी से नाराज नहीं
- 5. आभार
- 6. स्वास्थ्य की देखभाल
- 7. अच्छे श्रोता
- 8. खुला दिमाग
- 9. माफी मांगने से नहीं डरते
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भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनाओं और भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता है, जो स्वयं को और दूसरों को। बौद्धिक बुद्धिमत्ता की तरह ही, भावनात्मक बुद्धिमत्ता को भी लगातार प्रशिक्षित और विकसित किया जा सकता है। व्यक्तिगत और करियर संबंध बनाने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता का होना बहुत उपयोगी है। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि क्या आपके पास पहले से ही पर्याप्त भावनात्मक बुद्धिमत्ता है। भावनात्मक बुद्धि की निम्नलिखित 9 विशेषताओं पर ध्यान दें। यदि आप नीचे 5 से अधिक संकेत दिखाते हैं, तो आप उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले व्यक्ति हैं।
1. अपनी खुद की भावनाओं को पहचानो
भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोग जानते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। आप लगभग हमेशा जानते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, न कि सिर्फ महसूस करना धुर बिना किसी स्पष्ट कारण के। चाहे वह चिंतित हो, नर्वस हो, उदास हो, निराश हो, नाराज हो, थका हुआ हो या संतृप्त हो, जो भावनाएँ पैदा होती हैं, वे हमेशा से ही गहरी होती हैं धुर या मूड नहीं है.
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2. क्या मैं अन्य लोगों को पढ़ सकता हूं
आप उन भावनाओं के प्रति भी संवेदनशील हैं जो दूसरों द्वारा महसूस की जा रही हैं ताकि आप अन्य लोगों को "पढ़" सकें। उदाहरण के लिए, आपका सहयोगी हाल ही में गुस्से में है, आप जानते हैं कि एक समस्या है जो उसके दिमाग को परेशान कर रही है। इसलिए नहीं कि वह खुद से या ऑफिस के लोगों से नाराज है, बल्कि इसलिए कि वह एक निश्चित बोझ को बचा रहा है।
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3. अपनी ताकत और कमजोरियों को जानना
आप न केवल उन भावनाओं को पहचानने में सक्षम हैं जो उत्पन्न होती हैं, बल्कि यह भी कि आप वास्तव में कौन हैं। आप उन चीजों को जानते हैं जो आपकी विशेषज्ञता हैं, लेकिन आपके जीवन के किन पहलुओं को अभी भी सुधारने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप सामाजिककरण के लिए बहुत आसान हैं। आप जानते हैं कि इस क्षमता का उपयोग हर रोज कैसे करना है हालाँकि, आप जानते हैं कि आप बहुत ही भुलक्कड़ व्यक्ति हैं, इसलिए आपको हमेशा इसका उपयोग करना होगा अनुस्मारक।
4. आसानी से नाराज नहीं
क्योंकि आप समझते हैं कि आप कौन हैं, अन्य लोगों के शब्द आपको आसानी से आहत महसूस नहीं करेंगे। यहां तक कि अगर कोई जानबूझकर आपकी भावनाओं को आहत करना चाहता है, तो आप उस व्यक्ति को माफ करने के लिए संघर्ष करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जानते हैं कि अन्य लोग आपके साथ क्या कर रहे हैं, केवल उस व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, स्वयं को नहीं।
5. आभार
भावनात्मक बुद्धि वाले लोग हर दिन आभारी और सकारात्मक सोच के महत्व का एहसास करते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस (यूसी डेविस) के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आभारी हैं, उनका तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम है। हार्मोन कोर्टिसोल के निम्न स्तर के कारण, आपकी मनोदशा और सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति बेहतर होती है।
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6. स्वास्थ्य की देखभाल
भावनात्मक बुद्धिमत्ता की एक विशेषता स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जागरूकता है। आप समझते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली जीना जीवन की गुणवत्ता और खुशी में सुधार करने का एक तरीका है। इसलिए, आमतौर पर उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोग हमेशा पर्याप्त आराम चाहते हैं, संतुलित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ खाते हैं।
7. अच्छे श्रोता
एक अच्छा श्रोता उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता रखता है जो बोल रहा है। आप न्याय करने, दोष देने या खुद को लाभ पहुंचाने के इरादे से सुनना चाहते हैं। आप बस दूसरे लोगों को अच्छी तरह से समझना चाहते हैं। आप दूसरों की बातचीत में भी कटौती नहीं करेंगे और बोलने से पहले हमेशा सुनने और सोचने की कोशिश करेंगे।
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8. खुला दिमाग
स्थितियों को समझने और अन्य लोगों को पढ़ने की क्षमता उन लोगों को बनाती है जिनके पास उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता है वे खुले विचारों वाले हैं। आप दूसरों से विभिन्न विचारों, सुझावों या आलोचनाओं को स्वीकार करना चाहते हैं, और किसी के साथ भी काम कर सकते हैं। आप हमेशा मामले को समझने से पहले दूसरे लोगों के बारे में नकारात्मक सोचने से बचें।
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9. माफी मांगने से नहीं डरते
गलतियों को स्वीकार करने और माफी मांगने की हिम्मत उच्च भावनात्मक खुफिया की विशेषताओं में से एक है। आप जानते हैं कि मनुष्य को गलतियाँ करनी चाहिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन गलतियों से सीख लें। इसलिए, माफी मांगना आपके लिए हार नहीं है। यह ठीक संकेत है कि आप गलतियों से उठने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।
