भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण के लिए 9 आसान तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गरीबों की 15 आदतें जो उनको सफल और अमीर बनने से रोकती हैं BY WOM ATUL VINOD
  
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?
  
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित करें
  
• 1. आप जो भावनाएं महसूस करते हैं, उन्हें जान लें
  
• 2. राय के लिए दूसरों से पूछें
  
• 3. अपनी भावनाओं और मनोदशा में हर बदलाव का निरीक्षण करें
  
• 4. एक पत्रिका या डायरी लिखें
  
• 5. अभिनय करने से पहले सोचें
  
• 6. समस्या की जड़ खोदो
  
• 7. आलोचना प्राप्त करते समय आत्मनिरीक्षण करें
  
• 8. अपने शरीर को समझें
  
• 9. आदत का अभ्यास जारी रखें
  

मेडिकल वीडियो: गरीबों की 15 आदतें जो उनको सफल और अमीर बनने से रोकती हैं BY WOM ATUL VINOD

करियर और निजी जीवन में सफलता पाने के लिए केवल बौद्धिक बुद्धिमत्ता ही काफी नहीं है। आपको दूसरों के साथ सकारात्मक संबंधों के निर्माण और प्रबंधन में भी स्मार्ट होना होगा। यह निश्चित रूप से अपने आप से शुरू होता है। आपको एक सकारात्मक व्यक्तित्व की आवश्यकता है ताकि आप किसी भी कठिन परिस्थिति से निपट सकें। इसलिए आपको भावनात्मक बुद्धिमत्ता की आवश्यकता है। हालांकि, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रशिक्षण ऐसा कुछ नहीं है जो आप रात भर कर सकते हैं। आपको इसे धीरे-धीरे आकार देने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सम्मान करना मूल रूप से बहुत सरल है। बस निम्नलिखित आसान दिशानिर्देशों का पालन करें।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करने से पहले, आपको पहले यह समझना चाहिए कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता को अक्सर क्या कहा जाता है भावनात्मक बुद्धिमत्ता या भावुक भागफल (EQ)। मनोविज्ञान और मानसिक विकास के विशेषज्ञों के अनुसार, भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता है जो आप और अन्य महसूस करते हैं।

संख्यात्मकता, भाषा और कार्य कौशल की तरह, इस क्षमता को भी सम्मानित करने की आवश्यकता है। दूसरों की भावनाओं को समझना और उचित जवाब देना एक उपयोगी क्षमता है ताकि आप सहकर्मियों के साथ बातचीत और काम कर सकें। इसके अलावा, भावनात्मक संवेदनशीलता सामाजिक जीवन, परिवार में या एक साथी के साथ प्यार करते समय भी बहुत उपयोगी होती है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित करें

मुख्य सिद्धांत हैं जिन्हें भावनात्मक बुद्धि को प्रशिक्षित करने के लिए पूरा करने की आवश्यकता है। कृपया 9 युक्तियां देखें जिन्हें आप निम्नलिखित जांच सकते हैं।

1. आप जो भावनाएं महसूस करते हैं, उन्हें जान लें

हमेशा अपने आप से पूछें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। जब आप अप्रिय घटनाओं का अनुभव करते हैं तो अच्छा है, अच्छी खबर प्राप्त करें, तब भी जब आप ऊब चुके हैं और उत्साहित नहीं हैं। इस प्रक्रिया को कम मत समझना। अपनी खुद की भावनाओं को जानने से आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है कि किसी विशेष स्थिति का सामना करते समय आप क्या कार्रवाई करेंगे। आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं और उन कार्यों को रोक सकते हैं जिन्हें आप बाद में पछतावा करेंगे।

उदाहरण के लिए, जब आपको अपने बॉस द्वारा सिर्फ फटकार लगाई गई हो। अपने आप से यह पूछने की कोशिश करें कि क्या आप मुख्य रूप से खुद को निराश महसूस करते हैं, टीम के अन्य सदस्यों से नाराज हैं, या आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है। यहां से, आप अगले चरण का पता लगा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह घटना फिर से न हो।

2. राय के लिए दूसरों से पूछें

कभी-कभी, आपको खुद को समझने के लिए अन्य लोगों से राय लेने की आवश्यकता होती है। कोई समस्या नहीं है, आप निकटतम लोगों से आप पर उनके विचारों के बारे में पूछने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप थके होते हैं, तो आप आमतौर पर क्या करते हैं या शिकायत करते हैं? यह आपके आसपास के लोगों को कैसे प्रभावित करता है? यह आपको उन लोगों की भावनाओं को समझते हुए अपने व्यवहार के तौर-तरीकों को पहचानने में मदद करेगा जो आपके करीब हैं।

3. अपनी भावनाओं और मनोदशा में हर बदलाव का निरीक्षण करें

अपनी भावनाओं, मनोदशाओं या व्यवहार प्रतिमानों में किसी भी बदलाव को देखने और महसूस करने की आदत डालें। अब आप इसका अनुभव नहीं करेंगे मूड स्विंग जिसकी उत्पत्ति स्पष्ट नहीं है। इस तरह, आप उन समस्याओं को दूर कर सकते हैं जिन्हें आपने पहले महसूस नहीं किया था। उदाहरण के लिए, आप अचानक उपद्रव की स्थिति में जल्दी उठते हैं। यदि आप अपने जीवन में भावनाओं और घटनाओं की गतिशीलता को देखने के आदी हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि इसका कारण घबराहट है क्योंकि आपको सामने पेश करना है पर्यवेक्षक आप आज दोपहर

4. एक पत्रिका या डायरी लिखें

भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न तकनीकों को जल्दी से मास्टर करने के लिए, अपनी सभी गतिविधियों और भावनाओं को एक पत्रिका या डायरी में दर्ज करें। इस तरह, आप उन भावनाओं का पता लगाने, कारणों, और उन भावनाओं से निपटने के तरीके का पता लगाने में अधिक निपुण होंगे। यह दूसरों द्वारा महसूस की गई भावनाओं पर भी लागू होता है। अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय गतिशीलता को लिखकर, आप खुद को यह पता लगाने के लिए प्रशिक्षित करेंगे कि अन्य लोग क्या महसूस करते हैं, इसके कारण, और उस व्यक्ति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका।

5. अभिनय करने से पहले सोचें

अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित करने के लिए, निर्णय लेने या चीजों को करने में जल्दबाजी न करें। आपको सभी संभावनाओं पर विचार करने के लिए समय चाहिए। इसके अलावा, आप यह भी देख सकते हैं कि आपके कार्यों का आपके और दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है। इंप्रेशन वास्तव में किए गए कार्यों की तुलना में आसान है, लेकिन बात करने की तुलना में अधिक सुनने के लिए चाल सीखना है। इस तरह, आपको कुछ कहने या करने से पहले खुद को नियंत्रित करने की आदत हो जाएगी।

6. समस्या की जड़ खोदो

कभी-कभी, भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण में सबसे कठिन चुनौती दूसरों को समझ रही है। इसलिए, आपको जो करने की जरूरत है, वह है समानुभूति। आप इन चार महत्वपूर्ण प्रश्नों को पूछकर सहानुभूति विकसित कर सकते हैं:

• वह अपने कार्यों या शब्दों के माध्यम से क्या महसूस कर रहा है?
• वह इस तरह क्यों महसूस करता है?
• वह क्या अनुभव कर सकता है या सोच सकता है लेकिन मुझे नहीं पता?
• मुझे ऐसा क्यों नहीं लगता कि वह क्या महसूस करता है?

अन्य लोगों को समझकर, आप अपने और दूसरों के सामने आने वाली समस्याओं की जड़ का पता लगा सकते हैं। इसलिए, समस्याओं को हल करना आसान और आसान होगा।

7. आलोचना प्राप्त करते समय आत्मनिरीक्षण करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है जब आप एक अप्रिय घटना का अनुभव करते हैं जैसा कि दूसरों द्वारा आलोचना की जाती है। इसे साकार करने के बिना, आलोचना वह चीज है जिसे आपको स्वयं विकसित करने की आवश्यकता है। इसलिए, हतोत्साहित या क्रोधित होने के बजाय, आपको इस अवसर का उपयोग आत्मनिरीक्षण करने के लिए करना चाहिए। भले ही आपकी आलोचना इस तरह से की गई हो, जो विनम्र या सम्मानजनक न हो, आलोचना की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि जिस तरह से इसे दिया जाए। अपने आप से पूछें कि इस तरह से किसी और की क्या आलोचना हो सकती है? चोट या शर्म को एक पल के लिए अलग रखने की कोशिश करें जो आपको घेर ले और सोचें कि क्या आलोचना सच है। उसके बाद, यह भी सोचें कि अपने आप को कैसे सुधारें।

8. अपने शरीर को समझें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सीधा संबंध आपके शरीर की स्थिति से होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर की प्रत्येक तंत्रिका और कोशिका का एक दूसरे पर प्रभाव पड़ता है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप अपनी भूख खो सकते हैं या सोने में परेशानी हो सकती है। या ऐसा न हो कि आप घबराए हुए महसूस करें क्योंकि आप घबराए हुए हैं। अपने स्वयं के शरीर को समझने के लिए सीखने से आपको कुछ स्थितियों में अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से अवगत होने में मदद मिलेगी।

9. आदत का अभ्यास जारी रखें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका उपरोक्त चरणों का अभ्यास करना जारी रखना है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के प्रशिक्षण की प्रक्रिया आपके पूरे जीवन में हो सकती है। हालांकि, जितना अधिक आप कठिन प्रयास करेंगे, परिणाम बेहतर होंगे और रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस किए बिना वर्षों तक इंतजार करना पड़ेगा। आपको थेरेपी या स्व-विकास सेमिनार लेने से परेशान होने की आवश्यकता नहीं है जो सस्ते नहीं हैं। यदि आप मानते हैं कि भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, तो आपको भावनात्मक ज्ञान को प्रशिक्षित करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने के लिए जारी रखने के लिए केवल एक सरल कुंजी की आवश्यकता है।

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