व्यस्त लोग निश्चित नहीं हैं कि उनका जीवन अस्वस्थ है। आप के बारे में कैसे?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Kid And His Busy Dad - Emotional Cartoon | AmoMama
  
• व्यस्त लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करते हैं
  
• ऐसे लोग भी व्यस्त हैं जिनकी जीवन शैली स्वस्थ नहीं है
  
• व्यस्त रहते हुए भी स्वस्थ कैसे रहें?
  

मेडिकल वीडियो: The Kid And His Busy Dad - Emotional Cartoon | AmoMama

क्या आप अक्सर नींद की कमी महसूस करते हैं, लगता है कि समय कभी भी पर्याप्त नहीं होता है, और अक्सर अपनी सभी जिम्मेदारियों को हल करने के लिए अभिभूत होता है? यह संकेत है कि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं। वैसे, कई लोग कहते हैं कि यह इतना व्यस्त है, व्यस्त लोग आमतौर पर स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए कठिन हैं। हालांकि, ऐसे अध्ययन हैं जो विपरीत साबित होते हैं, आप जानते हैं। तो वास्तव में जीवन व्यस्त जीवन से भरा है जो हमें स्वस्थ बनाता है या नहीं, है ना?

व्यस्त लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करते हैं

इनसीड, टेम्पल यूनिवर्सिटी और हांगकांग यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी बिजनेस स्कूलों के एक हालिया अध्ययन ने बताया कि व्यस्तता किसी की जीवन शैली विकल्पों को प्रभावित करती है।

जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च में प्रकाशित अध्ययन में व्यस्त लोगों की मानसिकता देखी गई। सभी प्रतिभागियों को आहार, रोजगार और सेवानिवृत्ति में बचत से लेकर कई निर्णय लेने को कहा गया। परिणाम बताते हैं कि जो लोग खुद को व्यस्त महसूस करते हैं वे अपने साथियों की तुलना में बेहतर और स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।

"हर दिन, लोग कई निर्णय लेते हैं जो आज और भविष्य के लिए उनके कल्याण को शामिल करते हैं। जब कोई व्यक्ति व्यस्त महसूस करता है, तो वह अधिक बार मूल्यांकन भी करता है ताकि चुने जाने वाले निर्णय समझदार हों, ”प्रो। चट्टोपाध्याय, शोधकर्ताओं में से एक।

उदाहरण के लिए, आप एक पिता हैं जो काम में व्यस्त हैं। आप बाहर खाना खरीदने के बजाय अपनी पत्नी द्वारा बनाए गए व्यंजनों का चयन जरूर करें। भले ही यह दोपहर का भोजन करने के लिए परेशान है, घर के भोजन पर विचार करना स्वस्थ है और आप अपनी सफाई को साफ रखते हैं। इसके अलावा, आप लंच लाना भी पसंद कर सकते हैं क्योंकि आप उस दिन लंच मेनू चुनने के बारे में कैंटीन जाने की चिंता नहीं करना चाहते हैं।

एक व्यस्त व्यक्ति होने के नाते भी सभी बीमारियों से बचना चाहिए, है ना? खैर, यह वह सोच है जो व्यस्त लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली चुनने के लिए प्रेरित करती है।

ऐसे लोग भी व्यस्त हैं जिनकी जीवन शैली स्वस्थ नहीं है

बहुत सारी गतिविधियाँ और कार्य करना हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। इसी अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने भी उल्लेख किया जिनके जीवन का पीछा किया जाता है समय सीमा अधिक तनावपूर्ण, चिंतित और चिंतित।

यह उन लोगों से अलग है जो व्यस्त हैं, लेकिन समय के प्रबंधन में अच्छे हैं, जो लोग हर दिन प्रेतवाधित होते हैं समय सीमा आवेगी निर्णय लेने के लिए मजबूर। इस तरह का निर्णय आमतौर पर विभिन्न चीजों को ध्यान में नहीं रखता है और अचानक किया जाता है।

उदाहरण के लिए, आपके पास प्रावधान तैयार करने का समय नहीं है इसलिए आप चुनेंजंक फूड व्यावहारिक होने के लिए या एक बार में कई कप कॉफी पीने के लिए ताकि पूरी रात रहने के कारण सूखा न हो। जीवन की यह शैली आमतौर पर व्यस्त लोगों से जुड़ी होती है जो स्वास्थ्य के साथ जागरूकता के स्तर में अभी भी कम हैं और प्रबंधन के समय में अभी तक अच्छे नहीं हैं। नतीजतन, मधुमेह, चिंता विकार और हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाएगा।

व्यस्त रहते हुए भी स्वस्थ कैसे रहें?

कुंजी समय प्रबंधन करने के लिए अच्छा है। व्यस्त अनुमेय है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उत्पादक हैं। भले ही आप वास्तव में बहुत समय व्यतीत करते हों, आप बहुत व्यस्त न हों। उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन बहुत अधिक एचपी खेलते हैं, भले ही समय का उपयोग 30 मिनट व्यायाम करने के लिए किया जा सकता है।

तो, स्वास्थ्य के बारे में आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण पहला कदम है। तभी आप अपनी दैनिक गतिविधियों में स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकते हैं। उस जागरूकता के बिना, चाहे आपका समय कितना भी हो, आप अभी भी लापरवाही से खाने और व्यायाम न करने के कारणों की तलाश करते रहेंगे।

फिर, अपनी गतिविधि अनुसूची को फिर से व्यवस्थित करने और व्यायाम करने के लिए समय निकालने की कोशिश करें, भले ही केवल एक पल के लिए। दोस्तों या परिवार के सदस्यों को एक साथ व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें ताकि माहौल अधिक सुखद हो। इस तरह की रोमांचक गतिविधियाँ तनाव और काम के दबाव को कम कर सकती हैं।