अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: My Oxford Lecture on ‘Decolonizing Academics’
- स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया के अति प्रयोग का प्रभाव
- सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए उचित सीमा क्या है?
- कुंजी संतुलन है
मेडिकल वीडियो: My Oxford Lecture on ‘Decolonizing Academics’
बिना एक दिन की कल्पना करें स्मार्टफोन या इंटरनेट कनेक्शन। आप इसके बारे में क्या महसूस करेंगे? उत्तेजित? क्या कुछ याद आ रहा है? सोशल मीडिया खोलने की खुजली?
हां, आज ज्यादातर लोग अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को एक्सेस किए बिना एक दिन भी नहीं बच सकते। 2016 का ग्लोबल वेब इंडेक्स सर्वेक्षण दिखाता है कि औसत व्यक्ति सोशल मीडिया को खोलने के लिए हर दिन दो घंटे खर्च करता है। वास्तव में, बहुत अधिक सोशल मीडिया का उपयोग करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
तो एक दिन में सोशल मीडिया का खेल कब तक उचित होना चाहिए? यहाँ समीक्षा है।
स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया के अति प्रयोग का प्रभाव
रेट्रेवो द्वारा किए गए एक अन्य सर्वेक्षण से पता चला है कि अध्ययन के 11% प्रतिभागियों ने दावा किया कि वे हर दो घंटे में सोशल मीडिया खोलने से परहेज नहीं कर सकते हैं। यह संख्या निश्चित रूप से इतनी आश्चर्य की बात नहीं है, आज लोगों की आदतों को देखते हुए जिन्हें उनके संबंधित सेलफोन से अलग नहीं किया जा सकता है।
कई अध्ययनों के अनुसार, सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। उनमें से एक पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय से अनुसंधान है। यह अध्ययन साबित करता है कि जो लोग हर दिन सोशल मीडिया का उपयोग करने में अति सक्रिय होते हैं, उनमें अवसाद का खतरा उन लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक होता है जो सोशल मीडिया का उपयोग शायद ही कभी करते हैं।
केस वेस्टर्न रिज़र्व स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के एक अन्य अध्ययन ने भी सोशल मीडिया की लत को लापरवाह व्यवहार से जोड़ा, विशेषकर किशोरों में। अध्ययन के अनुसार, सोशल मीडिया के आदी होने वाले किशोरों में बिना सोचे-समझे जोखिम भरा काम करने की संभावना 3.5 गुना अधिक होती है। उदाहरण के लिए धूम्रपान, शराब पीना और सेक्स करना।
सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए उचित सीमा क्या है?
सोशल मीडिया का उपयोग बुद्धिमानी और जिम्मेदारी से करने का अर्थ है इसके उपयोग को सीमित करना ताकि आपकी दैनिक गतिविधियों को परेशान न किया जा सके। चिंता और अवसाद जैसे मानसिक विकारों के जोखिम से बचने के लिए आपको जानकारी को छानने में भी बहुत चतुर होना होगा।
विशेषज्ञों ने स्वयं यह निर्धारित नहीं किया है कि कोई व्यक्ति एक दिन में सोशल मीडिया को कितनी देर तक खेल सकता है। क्योंकि, सोशल मीडिया की सामग्री के लिए सभी की मनोवैज्ञानिक स्थितियां और अलग-अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं।
हालांकि, आपको वास्तव में सोशल मीडिया का उपयोग करके प्रति दिन दो घंटे तक खर्च करने की सलाह नहीं दी जाती है। कैलिफ़ोर्निया स्कूल ऑफ़ प्रोफेशनल साइकोलॉजी के एक मनोचिकित्सक, फिलिप कुशमैन की सलाह है कि आप सोशल मीडिया के उपयोग को प्रति दिन आधे घंटे से एक घंटे तक सीमित करते हैं। बाद में, यदि आप सोशल मीडिया से बाहर निकलने के आदी हैं, तो आप इसे और अधिक कसकर सीमित कर सकते हैं, जो कि आपके पास खाली समय है।
कुंजी संतुलन है
याद रखें, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोशल मीडिया का उपयोग करने पर प्रतिबंध है। सोशल मीडिया भी संभव है, दोस्ती को बनाए रखने जैसे विभिन्न लाभ प्रदान करता है। इसलिए, उचित सोशल मीडिया का उपयोग करने की कुंजी संतुलन है। यही है, सोशल मीडिया को अपनी दैनिक उत्पादकता और संबंधों के साथ हस्तक्षेप न करने दें।
आप सोशल मीडिया की खुली आदतों को नियंत्रित कर सकते हैं, नहीं स्मार्टफोन आप। तो इसका मतलब यह नहीं है कि अगर कोई आवक सूचना है, तो आपको उस समय तुरंत खोलना होगा और जवाब देना होगा। खासकर अगर सामग्री जरूरी नहीं है।
