अक्सर नकारात्मक विचार? सावधान रहें, आप मानसिक विकारों के प्रति संवेदनशील हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• पहले भावनाओं के दो रूपों को पहचानें
  
• नकारात्मक विचार मानसिक विकारों को क्यों ट्रिगर कर सकते हैं?
  
• नकारात्मक विचार रखना वैध है, जब तक कि इसे ठीक से प्रबंधित किया जा सकता है
  

मेडिकल वीडियो: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो बहुत सारे विचारों के होने पर आसानी से दुखी, क्रोधित और निराश हो जाते हैं? यह आसान ले लो, तुम अकेले नहीं हो। स्वाभाविक रूप से, यदि कोई व्यक्ति जो बहुत अधिक विचारों में है, तो इसे नकारात्मक भावनाओं के साथ दिखाएगा जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है। लेकिन सावधान रहें, नकारात्मक भावनाएं जो बहुत लंबे समय तक बची हुई हैं, वे आपको बीमारी की चपेट में ले सकती हैं, आप जानते हैं। न केवल शारीरिक रूप से, नकारात्मक विचार जो अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं होते हैं, वे मानसिक विकारों को भी ट्रिगर कर सकते हैं। कैसे, आओ? यहाँ स्पष्टीकरण है।

पहले भावनाओं के दो रूपों को पहचानें

भावना एक प्रतिक्रिया है जो किसी को या कुछ को दिखाया जाता है। भावनाओं को स्वयं दो रूपों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् सकारात्मक भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं को।

जब आप खुश, आभारी, आशान्वित या गर्व महसूस करते हैं, तो यह सब इंगित करता है कि आप सकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रहे हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। दूसरी ओर, नकारात्मक भाव का रूप स्वयं क्रोध, निराशा, उदासी, भय या अन्य नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं जो इसे बनाती हैं मनोदशाआपइसे गिरा दोऔर उत्साहित नहीं हैं।

नकारात्मक विचार मानसिक विकारों को क्यों ट्रिगर कर सकते हैं?

भावनाएं और नकारात्मक विचार आमतौर पर आसानी से आते हैं जब आप किसी चीज़ के कारण उदास महसूस कर रहे होते हैं।

यह इस तरह आसान है। आप तनाव महसूस करते हैं क्योंकि काम ढेर हो जाता है और बस बॉस द्वारा डांटा गया है। इन सभी समस्याओं से निश्चित रूप से आप दिन भर सोचते हैं और अंततः आपको हर किसी पर गुस्सा करना आसान हो जाता है। वास्तव में, आप निश्चित रूप से जानते हैं कि ये लोग गलत नहीं हैं।

एक और उदाहरण, आप अपने साथी के साथ झगड़ा कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि वह अब वफादार नहीं है क्योंकि आपका संबंध है। इन नकारात्मक विचारों को दिन भर में दूर किया जा सकता है। आप आसानी से तनावग्रस्त भी हो जाते हैं, उदास होते हैं, और हिलने-डुलने के लिए उत्सुक नहीं होते हैं।

इन दो उदाहरणों से, यह स्पष्ट है कि सभी नकारात्मक भावनाएं और विचार आपको आसानी से तनावग्रस्त कर देंगे। यदि ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह लंबे समय तक तनाव मानसिक विकारों को ट्रिगर कर सकता है।

साइकोलॉजी टुडे से उद्धृत, एक अध्ययन से पता चला है कि जितना अधिक नकारात्मक भावनात्मक दबाव महसूस किया जाता है, उतना अधिक अवसाद का खतरा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक तनाव और उदासी शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल उर्फ ​​तनाव हार्मोन का एक बहुत जारी करेंगे।

शरीर में तनाव हार्मोन की मात्रा मस्तिष्क में हार्मोनल संतुलन के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। समय के साथ, यह मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद, द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार और इतने पर हो सकता है।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के अन्य शोध भी इसका समर्थन करते हैं। जिन लोगों को बहुत अधिक तनाव होता है, वे अधिक सफेद पदार्थ रखते हैं (सफेद पदार्थ) के बजाय ग्रे पदार्थ (धूसर पदार्थ) मस्तिष्क में। मस्तिष्क में जितना अधिक सफेद पदार्थ होता है, आपके लिए शांत होना उतना ही मुश्किल होता है और जोखिम कम हो जाना।

नकारात्मक विचार रखना वैध है, जब तक कि इसे ठीक से प्रबंधित किया जा सकता है

दरअसल, नकारात्मक विचार ऐसी चीजें हैं जो स्वाभाविक हैं और सभी द्वारा की जाती हैं। लेकिन एक नोट के साथ, आपको इसे खींचने नहीं देना चाहिए और इसे ठीक से प्रबंधित करना चाहिए।

आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को ढंकने के लिए हंसमुख चेहरा दिखाने के लिए नाटक करने की आवश्यकता नहीं है। नकारात्मक विचारों से बचने के लिए आप कितनी भी कोशिश कर लें, यह वास्तव में आपके लिए नहीं हो सकता है। आप इससे और भी अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं।

नकारात्मक विचारों को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें स्वीकार करना है। कुछ समय के लिए अपने मन में नकारात्मक विचारों को आने दें, अवशोषित करें और तुरंत एक समाधान खोजें - न कि इसे टालकर।

नकारात्मक विचारों को दूर करने के बजाय, उन सभी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें, जिन्हें आप महसूस करते हैं ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य बना रहे। बहुत कम से कम, अपनी सभी शिकायतों को उस व्यक्ति के बारे में बताएं जिस पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं या किसी पत्रिका में लिखते हैं ताकि आपकी भावनाओं को प्रसारित किया जाए।

ठीक है, ताकि आपके हार्मोन का स्तर संतुलित रहे, अपनी भावनाओं को उन चीजों के साथ मिलाएं जो आपके लिए मजेदार और शांत हैं। उदाहरण के लिए संगीत सुनना, ड्राइंग करना, मालिश करना, व्यायाम करना या अपने शौक करना।

इस तरह, नकारात्मक भावनाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर नहीं करेंगी। आप अपना जीवन अच्छी तरह से जी सकते हैं भले ही समस्या आती रहे और जाती रहे।