अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ##Ayushman - Kya Hai Bawasir Ke Lakshan (क्या है बवासीर के लक्षण)
- रात में अवसाद के लक्षणों के कारण वातावरण गहरा, शांत और शांत होता है
- अवसाद के लक्षण अक्सर रात में दिखाई देते हैं क्योंकि आपको धूप नहीं मिलती है
- बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखना और सेलफोन चलाना रात में अवसाद बना सकता है
- लक्षण और रात में अवसाद के लक्षण
मेडिकल वीडियो: ##Ayushman - Kya Hai Bawasir Ke Lakshan (क्या है बवासीर के लक्षण)
अवसादग्रस्त लोग अक्सर सामान्य दिखते हैं - यहां तक कि हंसमुख भी - ज्यादातर समय वे चलते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, उनके अवसाद के लक्षण रात में ही हो सकते हैं। अवसाद एक मानसिक विकार है जो तनाव से अलग है और इसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। तो, रात में अवसाद का कारण क्या है? क्या लक्षण सामान्य रूप से अवसाद से अलग हैं?
रात में अवसाद के लक्षणों के कारण वातावरण गहरा, शांत और शांत होता है
दिन भर यहाँ और वहाँ बहुत काम करने के बाद, ज्यादातर लोग अपने मन को शांत करने और आराम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले रात में खाली समय का लाभ लेंगे। लेकिन कुछ लोगों में जिन्हें अवसाद है, यह शांत और शांत वातावरण रात में सोने से पहले गतिविधि की कमी के कारण अवसादग्रस्तता के लक्षणों की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकता है।
शाम के समय, जो गतिविधियाँ की जा सकती हैं, वे सीमित समय के साथ-साथ शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के कारण आराम का अनुरोध करने के कारण कम होंगी। रात में गतिविधि की कमी से मस्तिष्क को चिंतन करने में काफी समय लगता है। बिना फोकस के छोड़े गए विचार रात में अकेलेपन की भावना पैदा कर सकते हैं जो मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ बनाता है, जैसे कि निराशा, भय, उपेक्षा और निराशा तक, जो अवसाद के लक्षणों की पुनरावृत्ति का कारण बनता है।
इसके अलावा, एक ब्रिटिश अध्ययन की रिपोर्ट है कि अकेलापन आपके लिए अच्छी नींद लेना मुश्किल बना सकता है, जो रात में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को खराब कर सकता है। आप रात में जितनी अधिक देर तक जागते हैं, उतना ही समय मस्तिष्क को उन नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने पर केंद्रित रहता है जिनसे उसे डर लगता है। मस्तिष्क जितना अधिक सोचने में व्यस्त होता है, उतना ही आपके लिए अच्छी नींद लेना मुश्किल होता है। अनिद्रा अवसाद के लक्षणों को खराब करने के लिए बताया गया है।
इसीलिए उदास लोग दिन के समय लक्षणों का कम ही अनुभव करते हैं जब वे व्यस्त होते हैं। दिन के दौरान विभिन्न व्यस्तता अवसाद के लक्षणों को और अधिक नियंत्रित करती है क्योंकि उनका मस्तिष्क लगातार काम करने या अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर होना जारी रखता है।
अवसाद के लक्षण अक्सर रात में दिखाई देते हैं क्योंकि आपको धूप नहीं मिलती है
रात में अवसाद के लक्षण भी शरीर के कारण दूर हो सकते हैं जो सूरज के संपर्क में कम होते हैं जैसे कि दिन के समय की गतिविधियों के दौरान। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों में धूप की कमी होती है उनमें अवसाद का खतरा अधिक होता है और अक्सर भावनात्मक गड़बड़ी का अनुभव होता है।
जैसा कि सर्वविदित है, सूर्य का प्रकाश शरीर के अच्छे विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत है। पर्याप्त विटामिन डी का सेवन अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, सूरज की यूवी किरणें भी बनाने के लिए त्वचा में केराटिनोसाइट कोशिकाओं को उत्तेजित करती हैं बीटा एंडोर्फिन, एक हार्मोन जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। सेरोटोनिन हार्मोन जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और सहनशक्ति भी सूरज की रोशनी के प्रति सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
रात को जो होता है वह ठीक इसके विपरीत होता है। शांत, शांत और अंधेरे वातावरण हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए शरीर को ट्रिगर करता है जिसके कारण आप सूर्यास्त के बाद अधिक नींद और थका हुआ महसूस करते हैं। रात में यह उदासीन मनोदशा अवसाद की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकती है।
बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखना और सेलफोन चलाना रात में अवसाद बना सकता है
किसने, जिसने कभी टीवी नहीं देखा, बिस्तर पर जाने से पहले लैपटॉप खोला, या सेलफोन बजाया? ऐसा लगता है कि लगभग सभी ने जीवनकाल में कम से कम एक बार ऐसा किया होगा। फिर भी, इस आदत को रोका जा सकता है, खासकर अगर आपको अवसाद है।
हेल्थलाइन से रिपोर्ट करते हुए, रात में गैजेट स्क्रीन से नीली रोशनी के संपर्क में आने से न केवल आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है, बल्कि इससे अवसाद भी हो सकता है।
जब आप बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखने या सेलफोन खेलने में समय बिताते हैं, तो स्क्रीन की उज्ज्वल किरणें सूर्य के प्रकाश की प्रकृति की नकल करती हैं जो आपको और भी उत्साहित करती हैं क्योंकि शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाता है। शरीर में कोर्टिसोल का अत्यधिक स्तर रात में अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है, खराब हो सकता है।
लक्षण और रात में अवसाद के लक्षण
अवसादग्रस्त लक्षण अक्सर सोने के करीब दिखाई देते हैं, जब मस्तिष्क ने केवल किसी अन्य घुसपैठिए के बिना नींद पर ध्यान केंद्रित किया है।
रात में अवसाद के लक्षण और लक्षण शामिल हैं:
- दुख की अनुभूति।
- बेचैन।
- चिड़चिड़ापन।
- अकेलापन महसूस करना।
- निराशा और बेकार की भावनाएँ।
- उन चीजों से खुशी का नुकसान महसूस करें जो मजेदार थीं।
- ऊर्जा की कमी या शक्तिशाली नहीं।
- ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई।
- गंभीर मामलों में, आप आत्महत्या महसूस कर सकते हैं या मौत के बारे में सोच सकते हैं।
