अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुस्सा शांत करने का असान तरीका
- भावुक हुए बिना नाराज जोड़ों का सामना करना
- 1. अपने आप को अपने सिर को ठंडा करें
- 2. इसे आरामदायक बनाएं
- 3. धीरे बोलो और स्वर कम करो
- 4. उसके गुस्से को पहचानो
- 5. चुप रहो और सुनो
मेडिकल वीडियो: गुस्सा शांत करने का असान तरीका
एक साथी के साथ लड़ाई एक सामान्य बात है, यहां तक कि रोमांस के मंत्र भी। लेकिन जब किनारे नाराज हो जाते हैं, तो निश्चित रूप से लड़ाई अस्वस्थ हो जाती है और इसे तुरंत रोकना चाहिए। फिर यदि आप अपने साथी के गुस्से का निशाना हैं, तो आप उसके सिर की सामग्री को ठंडा करने के लिए तुरंत क्या कर सकते हैं?
भावुक हुए बिना नाराज जोड़ों का सामना करना
अपने क्रोध को कम करने के लिए तुरंत निम्न क्रियाएं करें।
1. अपने आप को अपने सिर को ठंडा करें
क्रोध से छुटकारा निश्चित रूप से उन भावनाओं के साथ नहीं हो सकता है जो समान रूप से उच्च हैं। भावनाएं संक्रामक हैं। इसलिए, जब आपके साथी को गुस्सा आता है, तो भावनाओं को आसानी से उकसाएं नहीं। वहाँ क्या है, स्थिति और भी खराब है।
खींचने और गहरी साँस लेने के लिए लड़ाई के बीच में रहने के लिए एक पल के लिए प्रयास करें। 1-10 से धीरे-धीरे गणना करें और स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होने के लिए अपने आप को शांत करें।
2. इसे आरामदायक बनाएं
एक बार जब आप अपनी भावनाओं को खराब होने का अनुभव करते हैं, तो तुरंत उसे सोफे पर बैठने के लिए या घर के बाहर जाकर ताजी हवा लेने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, "चलो बैठते समय इस बारे में बात करते हैं, चलो।" या "यह चर्चा अभी बाहर है, चलो चलते हैं।" यहां बच्चों को सुनकर डर लगता है। "
माहौल बदलने से वह विचलित हो सकता है ताकि उसके पास एक पल के लिए अपने मन को शांत करने के लिए पर्याप्त समय हो।
3. धीरे बोलो और स्वर कम करो
याद रखें, भावनाएं संक्रामक हैं। हालांकि, गलत भावनाओं को संक्रामक न होने दें।
इसलिए विशेष रूप से उच्च स्वर में बात करने के बजाय, अपनी आवाज़ को कम करें। शांति से बोलें, धीमी मात्रा और कम टोन का उपयोग करें।
यदि आप शांत हो सकते हैं, तो आपका साथी यह भी महसूस करता है कि भावनाओं का कोई फायदा नहीं है। वह अपनी मात्रा को भी शांत और कम करेगा।
4. उसके गुस्से को पहचानो
असंतोष से गुस्सा प्रतिक्रिया का एक रूप है। शायद इसलिए कि यह असुरक्षित, निराशा, शर्म या विश्वासघात की भावना से प्रेरित था।
कहने के बजाय, “ठीक है! मैं सुन रहा हूँ कि आप गड़गड़ाहट और पकड़ पर थक गए हैं! "या" क्यों, आप नाराज क्यों हैं? मुझे गदगद होना चाहिए! ”जो वास्तव में समस्या को और बदतर बना सकता है, फिर जब दंपति को गुस्सा आता है, तो उनकी भावनाओं को स्वीकार करें।
गुस्सा हर इंसान की स्वाभाविक भावना है। प्यार से और धीरे से कहें कि आप जानते हैं कि वह गुस्से में है। उदाहरण के लिए, जैसे कि "मुझे पता है कि आप मुझसे नाराज़ और निराश हैं ..." या "मुझे पता है कि आप नाराज, निराश, दुखी या नाराज़ हो सकते हैं। लेकिन मैं आपका दिमाग नहीं पढ़ सकता। तुम नाराज क्यों हो? ”
इस तरह के कथन एक जोड़े के गुस्से को कम करने में मदद कर सकते हैं, और इसके बजाय एक अधिक मानवीय चर्चा स्थान खोल सकते हैं।
5. चुप रहो और सुनो
पूछने के बाद और वह इसका जवाब देता है (हालांकि आप अभी भी नाराज हो सकते हैं), आपको शांत होना चाहिए और ध्यान से सुनना चाहिए। बातचीत करते समय बातचीत काटना सामान्य है धुर, खासकर यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की बातचीत में कटौती करते हैं जो नाराज है? गर्मी में जोड़ सकते हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप उसकी डांट को सुनें जब तक कि वह काफी संतुष्ट न हो जाए और अंत में खुद को रोक ले। सुनकर आप भी वास्तविक समस्या के स्रोत को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
सुनते समय, अपने साथी को दिखाएं कि आप वास्तव में एक या दो शब्दों के साथ इसे ईमानदारी से सुनते हैं, उदाहरण के लिए "ठीक है" या "हां मैं समझता हूं" लेकिन कॉर्नरिंग नहीं, और आपके चेहरे के भाव और शरीर की भाषा से।
माफी माँगने के लिए मत भूलना वास्तव में अगर समस्या का स्रोत आप से है तो दिल से।
