अंतर्वस्तु:
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- दंत पट्टिका किस कारण प्रकट होती है?
- दंत पट्टिका को कैसे रोकें?
- 1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें
- 2. माउथवॉश का उपयोग करें (माउथवॉश)
- 3. मीठे, खट्टे, और कार्बोनेटेड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
- 4. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
- 5. धूम्रपान न करें
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दंत पट्टिका बैक्टीरिया या गंदगी है जो दांतों से बचे होने के कारण मौखिक गुहा में संलग्न और जीवित रहती है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो दांतों पर पट्टिका जो मूल रूप से पीले थे, अधिक कठोर और काले हो जाएंगे, जिससे यह दांतों से जुड़ी चट्टान की तरह दिखेगा।
दंत पट्टिका किस कारण प्रकट होती है?
कुछ बुरी आदतें जो आप अक्सर करते हैं, आपके दांतों पर पट्टिका की उपस्थिति का कारण हो सकती हैं। इस तरह की आदतों में शायद ही कभी आपके दांतों को ब्रश करना, बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करना, शायद ही सब्जियों और फलों का सेवन करना शामिल हो और शायद ही कभी दंत चिकित्सक को नियंत्रित करके नियमित रूप से दंत स्वास्थ्य की जांच की जाए।
दुर्भाग्य से, अभी भी कई लोग हैं जो दंत पट्टिका को कम आंकते हैं। यहां तक कि अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो बचा हुआ भोजन दांतों में सड़न पैदा कर सकता है, जिससे कि बैक्टीरिया क्षेत्र में विकसित होते हैं और खराब सांस और मसूड़ों की सूजन हो सकती है।
दंत पट्टिका को कैसे रोकें?
इसलिए, दंत पट्टिका को उत्पन्न होने से रोकने के लिए, आपके द्वारा आवश्यक कई चीजें हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें
पट्टिका को रोकने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना है। जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप अपने दांतों पर बनने वाले खाद्य स्क्रैप और सजीले टुकड़े को हटाने में मदद करते हैं, और बदतर पट्टिका विकास को रोकते हैं।
अपने दाँत ब्रश करने में आपको जिन चीज़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत है उनमें से कुछ हैं:
- मीठे खाद्य पदार्थों / पेय का सेवन करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें
- आपको अम्लीय खाद्य पदार्थों / पेय का सेवन करने के 30 मिनट बाद अपने दाँत ब्रश करने की सलाह नहीं दी जाती है। इन खाद्य पदार्थों / पेय में निहित एसिड दाँत तामचीनी को कमजोर कर सकता है, और आपके दाँत को ब्रश करना भी दाँत तामचीनी को दूर कर सकता है। इसलिए, आपको अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय खाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।
- दंत सोता के साथ या दांतों के बीच रगड़ें या साफ करें दंत सोता, क्योंकि दांतों के बीच उन जगहों में से एक है जहां पट्टिका विकसित होती है।
- बैक्टीरिया को हटाने और अपनी सांस को ताज़ा रखने के लिए अपनी जीभ को रगड़ें।
एक और बात जो आपको जानना आवश्यक है, वह यह है कि आप हर तीन या चार महीने में अपने टूथब्रश को बदलने की सलाह देते हैं, उपयोग के बाद तुरंत अपने टूथब्रश को नल के पानी से कुल्ला करें, टूथब्रश को खुली जगह पर स्टोर करें, और टूथब्रश की वजह से नरम ब्रश वाले टूथब्रश का उपयोग करें हार्ड दांत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. माउथवॉश का उपयोग करें (माउथवॉश)
दंत पट्टिका को रोकने के लिए एक और चीज आप माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक माउथवॉश खरीदें जिसमें "जीवाणुरोधी" लेबल हो। माउथवॉश का उपयोग पट्टिका को हटाने की सुविधा देता है। बेशक आपको अभी भी अपने दांतों को ब्रश करने और दांतों के बीच साफ करने की आवश्यकता हैदांत साफ कराने.
3. मीठे, खट्टे, और कार्बोनेटेड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
आपका भोजन जितना मीठा / खट्टा होगा, आपको उतने ही अधिक बैक्टीरिया से उबरना होगा। मीठे और खट्टे खाद्य पदार्थ क्षय का कारण बन सकते हैं जो दांतों पर पट्टिका के गठन को ट्रिगर करता है। लेकिन अगर आप वास्तव में एक मीठा भोजन / पेय प्रेमी हैं, तो आपको जिन चीजों को जानना आवश्यक है:
- यदि आप मिठाई खाते हैं, तो तुरंत बहुत सारा पानी पीकर अपना मुंह साफ करें।
- सॉफ्ट ड्रिंक पीते समय पेय के सेवन के प्रभाव को कम करने के लिए एक स्ट्रॉ का उपयोग करें जो मुंह के पीछे की ओर स्थित हो। ऐसे पेय जिनमें बहुत सारे एसिड होते हैं जो दाँत तामचीनी को हटा सकते हैं।
4. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
पर्याप्त पानी पीने से आपका मुंह हाइड्रेट रह सकता है, जिससे आपका मुंह बहुत अधिक लार का उत्पादन करता है जो आपके मुंह को साफ करने में मदद कर सकता है।
5. धूम्रपान न करें
हालांकि सिगरेट का दंत पट्टिकाओं के निर्माण पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, धूम्रपान से बदतर पट्टिका विकास हो सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान करने से दांतों का पीलापन हो सकता है, जिससे दाँत खराब होने का खतरा बढ़ सकता है और पीरियडोंटल बीमारी हो सकती है।
आपको अपने दांतों की जांच और सफाई के लिए कम से कम हर छह महीने में दंत चिकित्सक या मौखिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है, ताकि आप अवांछित दंत पट्टिका की उपस्थिति को रोक सकें।
