क्या यह वास्तव में वजन कम करने के लिए प्रभावी विटामिन डी है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: इन विटामिन का सेवन करें, मोटापे को कम करें
  
• स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी के विभिन्न लाभ
  
• शरीर को कम करने के लिए विटामिन डी उपयोगी क्यों है?
  

मेडिकल वीडियो: इन विटामिन का सेवन करें, मोटापे को कम करें

हालांकि कुछ निश्चित दवाएं नहीं हैं जो वजन कम कर सकती हैं, आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका है। विटामिन डी के लाभों को शरीर के हार्मोनल कार्यों को विनियमित करने में भूमिका निभाने के लिए माना जाता है जिसमें वसा बनाने वाले हार्मोन और भूख वर्मलिन हार्मोन शामिल हैं।

स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी के विभिन्न लाभ

विटामिन डी एक प्रकार का वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि खपत के बाद यह वसा में संग्रहीत किया जाएगा। विटामिन डी कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है जैसे तैलीय समुद्री मछली, झींगा, अंडे, मशरूम और डेयरी उत्पाद या विटामिन डी की खुराक लेना। इसके अलावा, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर विटामिन डी का उत्पादन भी कर सकता है।

विटामिन डी के लाभ हड्डियों के ऊतकों में खनिजों के अवशोषण में एक भूमिका निभाते हैं, शरीर के प्रतिरोध को बनाए रखते हैं, और अंतःस्रावी तंत्र के काम का उत्पादन और विनियमित करने के लिए आवश्यक है। ताकि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए शरीर के स्वास्थ्य की एक लंबी मात्रा में कमी हो। विटामिन डी की कमी विटामिन डी के खाद्य स्रोतों के सेवन की कमी के कारण हो सकती है क्योंकि कुछ विशेष प्रकार के भोजन ही होते हैं। यदि विटामिन डी का सेवन पूरा करना मुश्किल है, तो इसे 5-30 मिनट / दिन के लिए प्रतिदिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रखने की सलाह दी जाती है या प्रतिदिन विटामिन डी 15 एमसीजी या लगभग 600 आईयू का सेवन करना चाहिए।

हालांकि, ध्यान रखें कि विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से विषाक्त प्रभाव हो सकता है और विटामिन के के सेवन में कमी होने पर यह प्रभाव अधिक होने की संभावना है। इसलिए विटामिन डी का सेवन विटामिन के के सेवन से संतुलित होना चाहिए जो कि गोभी और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, मछली, जिगर और अंडे या विटामिन K2 पूरकता प्रति दिन लगभग 150 एमसीजी है।

शरीर को कम करने के लिए विटामिन डी उपयोगी क्यों है?

एक अध्ययन का अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 50% व्यक्तियों में विटामिन डी की कमी है। हाइपोथैलेमस ग्रंथि द्वारा विटामिन डी की कमी का पता लगाया जा सकता है जो अधिक वसा ऊतकों के गठन को प्रोत्साहित करने और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ाने के लिए मस्तिष्क का सबसे छोटा हिस्सा है। विटामिन डी के लाभों को वसा कोशिका परिपक्वता को विनियमित करने में भूमिका निभाने के लिए भी जाना जाता है।

2000 की शुरुआत में एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि मोटे व्यक्तियों में विटामिन डी का रक्त स्तर कम होता है। यह इस सिद्धांत को जन्म देता है कि विटामिन डी की खपत और मोटापे की घटनाओं के बीच एक संबंध है। दो संभावनाएं हैं जो इसका कारण बनती हैं, उनमें से वजन वाले व्यक्ति विटामिन डी के खाद्य स्रोतों का शायद ही कभी उपभोग करते हैं या सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आते हैं क्योंकि वे शायद ही कभी घर के बाहर गतिविधियां करते हैं।

एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि वजन कम करने से यह रक्त में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाएगा। एक अध्ययन से पता चलता है कि एंजाइमों में अंतर होते हैं जो सामान्य वजन वाले व्यक्तियों में विटामिन डी को सक्रिय करने और मोटापे से ग्रस्त लोगों में एक भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यह संभव है कि विटामिन डी का स्तर किसी व्यक्ति के शरीर के वजन पर निर्भर करता है, जहां वजन वाले व्यक्तियों को अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इससे यह भी पता चलता है कि मोटे व्यक्ति विटामिन डी की कमी का पता लगाने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक वर्ष के लिए 2014 में किए गए एक प्रयोगात्मक अध्ययन से पता चला है कि जिन व्यक्तियों ने आहार और व्यायाम की कोशिश की और पर्याप्त विटामिन डी का सेवन किया, उन व्यक्तियों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण वजन घटाने का अनुभव किया, जिन्होंने पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं किया। अन्य अध्ययनों में, विटामिन डी के लाभ हमेशा नहीं हुए वजन कम होता है लेकिन शरीर में वसा की महत्वपूर्ण कमी होती है।