अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आप घर पर ही कर सकते हैं ब्लड प्रेशर, रक्तचाप की जांच
- सफेद कोट उच्च रक्तचाप, रक्तचाप की जांच का कारण हमेशा डॉक्टर पर होता है
- क्या यह स्थिति खतरनाक है?
- मैं सफेद कोट उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए क्या कर सकता हूं?
मेडिकल वीडियो: आप घर पर ही कर सकते हैं ब्लड प्रेशर, रक्तचाप की जांच
प्रगति और जोखिमों की निगरानी के लिए नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच करें। आप इसे और अधिक सटीक बनाने के लिए, घर पर या किसी चिकित्सक पर अपने स्वयं के रक्तचाप की जांच कर सकते हैं। हालांकि, क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप घर पर जांच करते हैं तो आपके डॉक्टर पर आपके परीक्षण के परिणाम हमेशा अधिक होते हैं? क्या यह इसलिए है क्योंकि डॉक्टर के परीक्षण किट अधिक परिष्कृत हैं, या घर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण क्षतिग्रस्त हैं और उन्हें नए के साथ बदलने की आवश्यकता है? जरूरी नहीं है। डॉक्टरों पर रक्तचाप की रीडिंग के परिणाम हमेशा घर पर अधिक होते हैं जिसे एक घटना कहा जाता हैसफेद कोट उच्च रक्तचाप या सफेद कोट उच्च रक्तचाप।
सफेद कोट उच्च रक्तचाप, रक्तचाप की जांच का कारण हमेशा डॉक्टर पर होता है
हर किसी का रक्तचाप हर दिन बदलता रहता है। व्यायाम करना, मुद्राएँ बदलना, और यहाँ तक कि बात करना भी आपके रक्तचाप को बदलने का कारण बन सकता है।
जब आपके रक्तचाप की जांच पढ़ने के परिणाम हमेशा उच्च दिखाई देते हैं जब आप अपने चिकित्सक से जांच करते हैं, तो आप सफेद कोट उच्च रक्तचाप का अनुभव कर सकते हैं। यह तनाव या घबराहट के प्रभावों के कारण हो सकता है जब एक डॉक्टर से मिलने या एक चिकित्सा वातावरण में हो, उदाहरण के लिए जब प्रतीक्षा कक्ष में बैठने के लिए इंतजार किया जा रहा हो या गुजर रहा हो चिकित्सा जांच.
आमतौर पर, आपके डॉक्टर के दौरान उच्च रक्तचाप सामान्य हो जाएगा जब परीक्षा पूरी हो जाएगी और आप डॉक्टर के कार्यालय छोड़ देंगे। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर रोगी के रक्तचाप को एक से अधिक बार और अभ्यास कक्ष से दूर यह निर्धारित करने के लिए मापते हैं कि क्या रक्तचाप में वृद्धि वास्तव में उच्च रक्तचाप का संकेत देती है या सिर्फ चिंता और घबराहट के कारण।
क्या यह स्थिति खतरनाक है?
सफेद कोट उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्थिति है। दुनिया में लगभग 25 प्रतिशत लोग इस स्थिति का अनुभव करने के लिए जाने जाते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या जब आप बड़ी हो जाती हैं तो आपको इस प्रकार के उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा होता है।
यदि आपके पास सफेद कोट उच्च रक्तचाप है, तो भविष्य में आपके उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ने की संभावना है। इसलिए, कम से कम हर छह से 12 महीनों में एक डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा रक्तचाप की जांच करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको जीवनशैली में बदलाव करने में काफी समय मिलेगा जो मदद कर सकता है।
मैं सफेद कोट उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए क्या कर सकता हूं?
सफेद कोट उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए कई सुझाव दिए गए हैं:
- कुछ विश्राम तकनीकों की कोशिश करें जो आप कहीं भी कर सकते हैं, जैसे गहरी साँस लेने की तकनीक।
- एक डॉक्टर को देखने के लिए अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछें। किसी को पता होने के बाद जब आप डॉक्टर से जाँच करवाते हैं तो आपको अधिक आराम करने में मदद मिलती है
- एक ही डॉक्टर के साथ रक्तचाप की जांच करने की कोशिश करें। एक परिचित चेहरे को देखकर आप अधिक आराम कर सकते हैं।
- नमक का सेवन कम करने से निम्न रक्तचाप में मदद मिल सकती है। जब आप खाना पकाएं या टेबल पर खा रहे हों तो अपने खाने में नमक न डालें। जब आप खरीदारी कर रहे हों और कम नमक वाली किस्मों का चयन कर रहे हों तो लेबल की जाँच करना आपके रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकता है। बहुत सारे फल और सब्जियां खाने और शराब पीने की मात्रा को नियंत्रित करने से भी आप सही रास्ते पर रहेंगे।
- सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट व्यायाम करने के लिए कम से कम समय निकालें। अगर आपने लंबे समय तक काम नहीं किया है तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपना वजन कम करने की कोशिश करें। हताश आहार के बजाय, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में छोटे बदलाव करने की कोशिश करें। छोटी चीजें और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने से मदद मिल सकती है।
