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मेडिकल वीडियो: खून बढ़ाने के सरल घरेलू उपाय |How to increase blood in body |How to increase hemoglobin in body onli
एनीमिया का मतलब है कि रक्त में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हैं। ये कोशिकाएं पूरे शरीर में फेफड़ों से ऑक्सीजन लेती हैं। एनीमिया के कई प्रकार हैं, और लोहे की कमी से एनीमिया सबसे आम है, यह स्थिति तब होती है जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए पर्याप्त लोहा नहीं होता है।
लोहे और लाल रक्त कोशिकाओं के बीच क्या संबंध है? प्रत्येक लाल रक्त कोशिका के अंदर हीमोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन होता है जो आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका में ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन हर कोशिका के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
आयरन हीमोग्लोबिन का हिस्सा है। शरीर में अधिकांश लोहा हीमोग्लोबिन (और मायोग्लोबिन नामक मांसपेशी में समान प्रोटीन) में होता है।
लोहा भोजन से हमारे शरीर में प्रवेश करता है और विशेष रूप से जब हम खून बहाते हैं तो शरीर छोड़ देता है। रक्तस्राव से लाल रक्त कोशिकाओं का नुकसान होता है और बहुत सारा लोहा होता है। यही कारण है कि किशोर लड़कियों में आयरन की कमी वाले एनीमिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं: उन्हें मासिक धर्म से रक्तस्राव होने लगा है। हर महीने वे खून और लोहा खो देते हैं। यदि एक युवती पर्याप्त आयरन युक्त भोजन नहीं करती है, तो उसे धीरे-धीरे आयरन की कमी का अनुभव होगा।
लोहे की कमी वाले एनीमिया के लक्षण आमतौर पर गंभीर या लंबे समय तक चलने वाली समस्याओं को छोड़कर स्पष्ट नहीं होते हैं। यदि ऐसा होता है, तो लक्षणों में पीली त्वचा, थकान, चक्कर आना, हल्का सिर, सिरदर्द या कानों में बजना शामिल हो सकते हैं। इस स्थिति का निदान रक्त परीक्षण द्वारा किया जाता है।
आयरन की कमी वाले एनीमिया का इलाज आमतौर पर कई महीनों तक लिया जाता है। एनीमिया दूर हो गया है या कम से कम सुधार हुआ है यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर आगे रक्त परीक्षण करेंगे।
भोजन के बीच दिए जाने पर आयरन सर्वोत्तम अवशोषित होता है। सुबह के नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच, या दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच लोहे की खुराक लें।
विटामिन सी शरीर के लिए लोहे को अवशोषित करना आसान बनाता है। लेकिन कैल्शियम यह अधिक कठिन बनाता है, इन पूरक दूध के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। यह पूरक अच्छी तरह से काम कर सकता है अगर ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों के साथ लिया जाए जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं जैसे कि फल, सब्जियां और संतरे का रस।
लोहे की खुराक सिफारिश की खुराक से अधिक न लें, क्योंकि उच्च खुराक खतरनाक हो सकती है। कुछ लोग अतिरिक्त लोहे का अनुभव करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
आपको अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दुबला मांस, मुर्गी पालन और मछली
- लोहे के गढ़वाले अनाज, रोटी और पास्ता
- सूखे मेवे (खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा)
- हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, कोलार्ड साग, केल)
- साबुत अनाज (ब्राउन चावल, गेहूं, चोकर मफिन)
- सेम, मटर और सेम
- अंडा
जिन किशोरियों ने मासिक धर्म की शुरुआत की है, वे आयरन के साथ मल्टीविटामिन लेकर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने में मदद कर सकती हैं। लोहे की खपत की दैनिक सिफारिश 9 से 13 वर्ष की महिलाओं के लिए आठ मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति दिन और 14 से 18 वर्ष की महिलाओं के लिए 15 मिलीग्राम प्रति दिन है।
किशोर लड़कियों में आयरन की कमी आम है, निदान करना आसान है और इलाज करना आसान है।
