अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रोज संतुलित आहार लेने के लिए आप आजमा सकते हैं ये तरीके - Onlymyhealth.com
- दोपहर का भोजन लाना
- सबसे सस्ता पेय
- ऐसा भोजन खरीदें जो मौसम में हो
- बड़ी मात्रा में खरीदारी
- पकाने के लिए समय निकालें
मेडिकल वीडियो: रोज संतुलित आहार लेने के लिए आप आजमा सकते हैं ये तरीके - Onlymyhealth.com
यहां तक कि अगर आप गर्भवती हैं और पैसे बचाने हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि नीचे दिए गए टिप्स आपको वित्तीय कठिनाइयों को बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार बनाए रखने में मदद करेंगे।
हालांकि दुकानों में ब्रांडेड और अनब्रांडेड खाद्य पदार्थ आम तौर पर प्रसिद्ध ब्रांडेड उत्पादों के रूप में अच्छे नहीं होते हैं जो महंगे होते हैं, लेकिन आमतौर पर वे महंगे भोजन के समान होते हैं। प्रत्येक प्रकार का डिब्बाबंद खाद्य उत्पाद आमतौर पर जेनेरिक रूपों में लागू होता है - रोटी और अनाज से लेकर जमे हुए और डिब्बाबंद फल और सब्जियां और ताजे और जमे हुए रस, नरम पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों से लेकर किशमिश, प्लस नट्स तक। खाद्य उद्योग की दिग्गज कंपनी के बारे में यह नहीं बताया जा सकता है: अधिकांश खाद्य गुणवत्ता समान है।
दोपहर का भोजन लाना
दोपहर के भोजन के लिए 50 हजार या अधिक खर्च करने के बजाय, चिकन स्तन के साथ सलाद, रात का खाना या पूरी गेहूं सैंडविच बनाना बेहतर होगा। कुछ फल और पेय के साथ, भोजन लाओ, और आप बहुत कुछ बचा सकते हैं।
सबसे सस्ता पेय
पानी आपके और आपके भ्रूण के लिए सबसे अच्छा तरल पदार्थ विकल्पों में से एक है। पानी के साथ शीतल पेय और मीठे रस की जगह आपको बहुत सारा पैसा और बिल्कुल कैलोरी नहीं बचाएगी। दूध की खरीदारी पर बचत करने के लिए बासी दूध की तुलना में नॉनफैट मिल्क पाउडर खरीदें, जो बासी की तुलना में तेज होता है।
ऐसा भोजन खरीदें जो मौसम में हो
सीजन में आने वाले फल और सब्जियां खरीदना न केवल आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ बनाता है, बल्कि आपके बटुए की सामग्री के लिए भी अच्छा है। उदाहरण के लिए, तरबूज और आम साल भर सुपरमार्केट में उपलब्ध हो सकते हैं, लेकिन जब वे मौसम में होते हैं तो सबसे अधिक पौष्टिक और सस्ते होते हैं। जब कुछ फलों या सब्जियों के लिए सीजन खत्म हो जाता है, तो जमे हुए भोजन अनुभाग पर जाएं, जहां कीमतें और पोषक तत्व पूरे वर्ष समान रहते हैं।
बड़ी मात्रा में खरीदारी
अधिक किफायती होने के लिए, एक बार में बड़ी मात्रा में सामान खरीदना बेहतर होता है। तो, चिकन स्तन से शुरू करने के लिए जो कुछ भी आप खरीद सकते हैं उसे चुनें (एक बार में सब कुछ पकाएं और फ्रीज करें, और आप दलिया में बहुत सारे पैसे और समय बचाएंगे)। डिस्काउंट आइटम खरीदें और स्टोर करें, अगर वे आसानी से क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं, और सुनिश्चित करें कि आप उनका उपयोग करने में सक्षम होंगे (उदाहरण के लिए संतरे सस्ते हो सकते हैं, जब तक आपको एहसास नहीं होता कि आपने बहुत अधिक खरीदा जब तक कि वे रेफ्रिजरेटर में फिट नहीं होते हैं और खपत नहीं होते हैं)।
पकाने के लिए समय निकालें
अपने खुद के भोजन को खरोंच से पकाने की तुलना में माइक्रोवेव में जमे हुए रात के खाने को गर्म करना बहुत आसान है। हालांकि, फ्रोजन फूड्स, सलाद सॉस और इंस्टेंट हॉट ओटमील घर के बने लोगों की तुलना में अधिक महंगे होते हैं, और कैलोरी में अधिक और पोषक तत्वों में कम होते हैं।
