अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चोट और घाव के लिये चीनी के ये अदबुध प्रयोग जान कर हैरान रह जायेगे आप Sugar can heal wound & Injury
- करो या न करो
- सकारात्मक को कम आंकें
- अपनी खुद की क्षमताओं को कम आंकें
- नकारात्मक व्याख्या
- बहाने खोज रहे हैं
मेडिकल वीडियो: चोट और घाव के लिये चीनी के ये अदबुध प्रयोग जान कर हैरान रह जायेगे आप Sugar can heal wound & Injury
अपने आप से बात करना यहाँ क्या मतलब है एक आंतरिक बातचीत है जो आप अपने आप से करते हैं। मानो या न मानो, जिस तरह से आप अपने आप से बात करते हैं वह आपको कैसे महसूस और व्यवहार कर सकता है, इससे बड़ा फर्क पड़ सकता है।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि क्यों अपने आप से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है और आपको इस बारे में जागरूक होना होगा कि आप अपने बारे में क्या बात कर रहे हैं। ऐसा सोचकर खुद को असफल न होने दें, "मैं हमेशा हर खेल से थक जाता हूं, इसलिए मुझे अपनी व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है।"
सौभाग्य से, आप अधिक सकारात्मक होने के लिए अपने बारे में नकारात्मक बात बदल सकते हैं।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे सकारात्मक बातचीत को बदलने के लिए स्वयं के साथ अधिक सकारात्मक, और अधिक सहायक।
अगली बार जब आप व्यायाम करने के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो इसे और अधिक सकारात्मक बनाने के प्रयास करें।
करो या न करो
उदाहरण: "मैं हर हफ्ते पहले जॉगिंग नहीं करता था। मैं व्यायाम करने में विफल रहा हूं। ”
सकारात्मक सोच: "मैं 7 दिन पहले 4 से चला था; यह बिल्कुल भी नहीं चलने से बेहतर है। ”
सकारात्मक को कम आंकें
उदाहरण: "एकमात्र कारण जो मैंने स्टोर के प्रवेश द्वार से बहुत दूर पार्क किया है, क्योंकि मुझे एक पार्किंग स्थल नहीं मिला जो करीब था।"
सकारात्मक सोच: "मैंने दूर पार्क किया क्योंकि मुझे चलना पसंद है; यह मेरे लिए अच्छा है, और करने के लिए एक स्वस्थ गतिविधि है। ”
अपनी खुद की क्षमताओं को कम आंकें
उदाहरण: "मैं दौड़ने में असमर्थ हूँ, इसलिए मैं चलना चुनता हूँ।"
सकारात्मक सोच: "मुझे खुशी है कि मैं अभी भी चल सकता हूं, हालांकि मैं नहीं चल सकता। यह खेल भी है और समान रूप से स्वस्थ भी है। ”
नकारात्मक व्याख्या
उदाहरण: "डॉक्टर चाहते थे कि मैं एक और खेल शुरू करने से पहले एक पैर परीक्षण करूं। इसका मतलब है कि व्यायाम करना मेरे पैरों के लिए बुरा है। ”
सकारात्मक सोच: "क्योंकि मुझे मधुमेह है, इसलिए मैं हमेशा अपने पैरों की अच्छी देखभाल करता हूं। मैं खुश हूं क्योंकि मेरा डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहता है कि खेल मेरे लिए अच्छा हो। ”
बहाने खोज रहे हैं
उदाहरण: "मुझे व्यायाम करने की प्रकृति द्वारा अनुमति नहीं है। जब भी मैं कॉम्प्लेक्स के आसपास टहलना चाहता हूं, हमेशा बारिश होती है। इसलिए मैं व्यायाम नहीं कर सकता
सकारात्मक सोच: "मौसम वास्तव में अविश्वसनीय है। लेकिन मैं खुश हूं क्योंकि जब इस तरह बारिश होगी तो मैं सिर्फ घर के अंदर व्यायाम कर सकता हूं। ”
