अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: योग के सहारे कैसे दूर करें बवासीर !!!
अप्लास्टिक एनीमिया का सबसे आम लक्षण थकान है। हाल ही के एक अध्ययन में बताया गया है कि एमडीएस वाले 90 प्रतिशत से अधिक रोगियों को अत्यधिक थकान का अनुभव होता है।
रोगी की थकान शारीरिक, भावनात्मक और / या संज्ञानात्मक थकान या थकान की लगातार भावना है जो नवीनतम गतिविधि से संबंधित नहीं है और जो सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है।
हालांकि, रोगी अक्सर थकान के बारे में थोड़ा ही समझते हैं, जो थकान का अनुभव करने के बारे में कई गलतफहमियों का कारण बनता है, जिसमें शामिल हैं:
- थकान तभी होगी जब आप केवल सोएंगे या अधिक आराम करेंगे
- इस स्थिति का मतलब है कि आप केवल उदास हैं
- यदि आप वास्तव में थके हुए हैं, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते
- आप कुछ ज्यादा ही करने की कोशिश करते हैं
थकान क्यों होती है?
डॉक्टरों को ठीक से पता नहीं है कि रोगियों में अत्यधिक थकान क्या होती है, लेकिन उनके पास कई विचार हैं। सबसे अच्छा ज्ञात कारण उन पदार्थों की असामान्य असामान्यताएं हैं जो चयापचय को नुकसान पहुंचाते हैं या सामान्य मांसपेशी समारोह को प्रभावित करते हैं। अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:
- कीमोथेरेपी और अन्य दवाओं और उपचार
- नींद में खलल
- दर्द
- मनोवैज्ञानिक कारक जैसे अवसाद या चिंता
- खराब पोषण या अपर्याप्त पोषण (वर्तमान बीमारियों और देखभाल के आधार पर पोषण संबंधी आवश्यकताएं बदल सकती हैं)
- हार्मोन का असंतुलन
- अन्य रोग जैसे अनियंत्रित मधुमेह
- शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है
थकान से लड़ने के उपाय
थकान, एनीमिया रोगियों के लिए एक वास्तविक स्थिति है, जिन्हें सहायता और सहायता की आवश्यकता होती है। कई चीजें हैं जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और थकान को कम करने में मदद कर सकती हैं। यहां कुछ बातों पर विचार किया गया है:
- सबसे अच्छा आराम करें: यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से नींद चिकित्सा के बारे में पूछें। लंबे अंतराल से बचने की कोशिश करें जो आपको दिन के बीच में नर्वस महसूस करवा सकता है और रात को सो जाना कठिन बना सकता है।
- एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने पर विचार करें। शोध से अच्छे सुझाव मिले हैं, जिनसे पता चलता है कि कम से कम कैंसर रोगियों के लिए, नियमित रूप से नियमित व्यायाम से थकान, भावनात्मक तनाव और नींद संबंधी विकार कम हो सकते हैं और जीवन की कार्यात्मक गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। पहले अपने डॉक्टर से जांच कराए बिना व्यायाम कार्यक्रम शुरू न करें। जब आप सबसे अच्छा महसूस करते हैं तो अपने व्यायाम की योजना बनाना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए, सुबह में अगर आप दोपहर में अधिक थक गए हैं।
- संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें। सभी स्वास्थ्य समस्याओं और अन्य संबंधित समस्याओं पर काबू पाएं। सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
- एक रास्ता है या एक बैकअप योजना है। जब आप किसी गतिविधि या बैठक में भाग लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक योजना है जो आपको बहुत जल्दी थक जाने पर आसानी से और जल्दी से घटना को छोड़ने की अनुमति देगा।
- सही दवा का उपयोग करने पर विचार करें। कुछ उत्तेजक, अवसादरोधी और स्टेरॉयड मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी दवाएं सही हो सकती हैं।
- शराब और बड़े खाद्य पदार्थों से बचें। हालांकि लुभाना, आप कम थकान महसूस करेंगे यदि आप केवल बहुत कम मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो अधिक खाने से बचने में मदद करते हैं। मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन, वसा और फाइबर खाएं।
- अपनी ऊर्जा बचाओ। अपनी प्राथमिकता निर्धारित करें, अपने आप को कदम रखें, दूसरों को असाइनमेंट सौंपें और जिस दिन आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा हो, उसी दिन गतिविधियों को शेड्यूल करें। अपने दैनिक और साप्ताहिक पैटर्न को समझें और उन्हें उस समय के आसपास बनाएं। थकावट की एक डायरी बनाएं ताकि आप निश्चित समय जैसे दिन या स्थितियों को निर्धारित कर सकें जो आपको कम या ज्यादा थका हुआ महसूस कराते हैं।
- सक्रिय रहें। अपने चिकित्सक को अपनी थकान के बारे में बताएं और मूल्यांकन के लिए कहें।
एक डॉक्टर के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपका इलाज करता है, आपके आहार को बदलता है, या बाजार या आहार की खुराक पर दवाओं का उपयोग करता है।
