लिवर कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए धूम्रपान रोकने के टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Lung Cancer in Hindi - फेफड़ों का कैंसर | Lung Cancer Symptoms | Lung Cancer Treatment
  
• अपने कारण का पता लगाएं
  
• अपना पेय प्रकार बदलें
  
• धूम्रपान बंद करने की योजना के बारे में परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों को बताएं
  
• सक्रिय चाल
  
• अपने घर, कार और कार्यालय से सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों का निपटान।
  
• हाथों और मुंह को जितना संभव हो उतना व्यस्त छोड़ दें
  

मेडिकल वीडियो: Lung Cancer in Hindi - फेफड़ों का कैंसर | Lung Cancer Symptoms | Lung Cancer Treatment

शोध के आधार पर, लिवर कैंसर के 125 मामलों में से लगभग 50% धूम्रपान की आदतों के कारण होते हैं। इससे पता चलता है कि नाटकीय रूप से धूम्रपान करने से लिवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस तथ्य को स्वीकार करते हुए, आपको अभी भी धूम्रपान रोकने में कठिनाई हो सकती है। चिंता मत करो! नीचे दिए गए कुछ टिप्स आपको धूम्रपान रोकने में मदद कर सकते हैं।

अपने कारण का पता लगाएं

प्रेरणा प्राप्त करने के लिए, आपको धूम्रपान छोड़ने के मजबूत व्यक्तिगत कारणों को लिखने की आवश्यकता है। आप उन कारणों को सूचीबद्ध करके शुरू कर सकते हैं, जिनकी आपको आवश्यकता होने पर सूची को रोकना और पढ़ना है। इन कारणों को याद रखने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, परिवार और प्रेमियों को निष्क्रिय धूम्रपान करने से रोकने के लिए, फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग या अन्य स्थितियों के जोखिम को कम करना चाहते हैं, युवा और मजबूत दिखना चाहते हैं, और अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें। शायद कारण धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त प्रभावी है।

अपना पेय प्रकार बदलें

आमतौर पर शराब का सेवन आमतौर पर सिगरेट के साथ किया जाता है। चाय और कॉफी भी सिगरेट का स्वाद बेहतर बना सकते हैं। अल्जोल या पेय पीने के बजाय जो धूम्रपान की इच्छा को आमंत्रित करते हैं, खनिज पानी और रस चुनें। इस प्रकार का पेय शराब को सीमित करते हुए स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। आपमें से जो खाने के बाद धूम्रपान करने के आदी हैं, अन्य डायवर्सन गतिविधियां करें जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना, घूमना, दोस्तों के साथ बातचीत करना या विकल्प के रूप में च्यूइंग गम।

धूम्रपान बंद करने की योजना के बारे में परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों को बताएं

धूम्रपान छोड़ने की आपकी योजना में दोस्तों और परिवार से समर्थन और प्रोत्साहन के लिए पूछना एक अच्छा विचार है। आप उस मित्र से भी समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहता है ताकि वे एक दूसरे को धूम्रपान की लत से लड़ने में मदद कर सकें।

सक्रिय चाल

वैज्ञानिक अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि व्यायाम नशे की लत को कम कर सकता है और आपके मस्तिष्क को यौगिक बनाने के लिए ट्रिगर कर सकता है विरोधी तरसउर्फ एंटी-क्रेविंग, आप छोटे आंदोलनों से शुरू कर सकते हैं जैसे चलना या पांच मिनट तक खींचना। यदि आप धूम्रपान करने के लिए ललचाते हैं, तो आप उस इच्छा को भूल सकते हैं। धूम्रपान करने की आपकी इच्छा तब भी कम हो सकती है जब आप हल्के व्यायाम करते हैं जैसे कि अपने कुत्ते के साथ चलना या बगीचे में मातम करना। धूम्रपान छोड़ने पर वजन बढ़ने से रोकने में भी यह कदम आपकी मदद करता है।

अपने घर, कार और कार्यालय से सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों का निपटान।

आपको सभी सिगरेट, माचिस और ऐशट्रे फेंकनी चाहिए। अपने मन को साफ करो। अपने कपड़े धोने से धुएं की बदबू आ रही है। क्योंकि, तंबाकू चूसने की इच्छा से बचने के लिए यह कदम उपयोगी है।

हाथों और मुंह को जितना संभव हो उतना व्यस्त छोड़ दें

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी), जैसे निकोटीन पैचगोलियां, लोज़ेंग, च्युइंग गम, और नाक स्प्रे आपके धूम्रपान बंद करने की योजना के साथ सफलता की संभावना दोगुनी कर सकते हैं, आप इनहेलर या ई-सिगरेट जैसे हाथ से बने उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं।

सिगरेट पीने के बजाय, अपने हाथ में पेय पकड़ो या अपने मुंह को व्यस्त रखने के लिए एक भूसे के माध्यम से इसे पीएं।

यकृत कैंसर को रोकने के अलावा, धूम्रपान छोड़ने से आपकी संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति में सुधार हो सकता है। यदि आपको अभी भी रुकने में कठिनाई हो, तो तुरंत आगे की सलाह के लिए डॉक्टर से मिलें।

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