अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP
- खाद्य पदार्थ जो त्वचा पर धब्बों को रोक सकते हैं
- 1. टूना
- 2. ऐसे खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों
- 3. विटामिन सी जैसे फल
- 4. कच्ची सब्जियां
- जिससे बचना चाहिए
मेडिकल वीडियो: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP
हम इसे धब्बे, या झाई, या भूरे रंग के धब्बे कहते हैं। यह त्वचा के उस भाग पर दिखाई देता है जो अक्सर सूरज के संपर्क में होता है, जैसे कि चेहरा, हाथ, हाथों के पीछे और कंधे। और आमतौर पर छोटे लेकिन कई होते हैं।
जब आप 50 साल की उम्र तक पहुंचते हैं तो आमतौर पर ये धब्बे दिखाई देने लगते हैं। हालांकि, युवा लोग जो अक्सर धूप में समय बिताते हैं, आमतौर पर त्वचा के कुछ हिस्सों पर भी ये धब्बे होते हैं।
खुशखबरी, त्वचा पर धब्बे को अपने आहार में बदलाव करके रोका जा सकता है।
खाद्य पदार्थ जो त्वचा पर धब्बों को रोक सकते हैं
1. टूना
ये मछली पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जिसमें नियासिन, पाइरिडोक्सिन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सेलेनियम शामिल हैं, जो सूरज के संपर्क में आने से होने वाले भूरे धब्बों की रोकथाम और मरम्मत कर सकते हैं।
2. ऐसे खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों
त्वचा पर धब्बे भी मुक्त कणों के कारण उत्पन्न हो सकते हैं जो त्वचा कोशिकाओं पर हमला करते हैं। खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, उदाहरण के लिए फल और नट्स, फ्री रेडिकल्स के बुरे प्रभावों को बेअसर कर सकते हैं और त्वचा की उपस्थिति को बदल सकते हैं।
खाद्य पदार्थों से विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों के उदाहरण जो त्वचा पर धब्बों को रोक सकते हैं और खत्म कर सकते हैं, उनमें विटामिन ई, विटामिन सी, सेलेनियम, क्रोमियम, जिंक, ग्लूटाथिओन, कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हैं, लेकिन याद रखें, आपको भोजन से ये पोषक तत्व मिलने चाहिए जब तक एक डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है, पूरक आहार से।
3. विटामिन सी जैसे फल
विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरे या अनानास, फ्री रेडिकल्स को त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोक सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर भूरे रंग के धब्बे पड़ जाते हैं। त्वचा के ऊतकों में सुधार और त्वचा के कैंसर से लड़ने के लिए विटामिन सी भी महत्वपूर्ण है।
4. कच्ची सब्जियां
सब्जियों में कई पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से फाइबर, विटामिन सी, और विटामिन बी, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। यहां तक कि अगर आप कच्ची अवस्था में सब्जियां खाते हैं, तो भी स्वास्थ्यवर्धक है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकता है, जो त्वचा पर धब्बे बनने का कारण बनता है।
जिससे बचना चाहिए
अधिक मात्रा में शराब का सेवन त्वचा पर धब्बों की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है। यदि आपकी त्वचा पर पहले से ही बहुत अधिक तनाव वाले स्पॉट हैं, तो आपको शराब से बचना चाहिए और कैफीन, मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए।
अपने आहार को समायोजित करने से आपकी त्वचा पर धब्बे को अधिक होने से रोकने में मदद मिल सकती है, और आपके पास होने वाले धब्बों की उपस्थिति को कम कर सकती है। लेकिन अगर आपके धब्बे काफी गंभीर हैं, तो आपको अधिक प्रभावी समाधान और चिकित्सा देखभाल खोजने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
