महंगे उत्पादों की आवश्यकता के बिना चेहरे की झुर्रियों को कम करने के 7 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: यह क्रीम आपके चेहरे से मुहाँसे और झुर्रियों को मिटाकर बना देगी सुंदर Cream Erases Wrinkles & Pimples
  
• अपनी जीवनशैली में बदलाव करके झुर्रियों को कम करने के टिप्स
  
• 1. बहुत बार अपना चेहरा न धोएं
  
• 2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
  
• 3. धूम्रपान न करें
  
• 4. पर्याप्त नींद लें
  
• 5. फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
  
• 6. सोयाबीन का अधिक सेवन करें
  
• 7. अधिक मछली खाएं, विशेषकर सामन
  

मेडिकल वीडियो: यह क्रीम आपके चेहरे से मुहाँसे और झुर्रियों को मिटाकर बना देगी सुंदर Cream Erases Wrinkles & Pimples

झुर्रियाँ एक संकेत है कि आप अब युवा नहीं हैं - क्योंकि झुर्रियाँ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के संकेत के रूप में दिखाई देंगी। यद्यपि कई महिलाएं सोचती हैं कि त्वचा की उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, हालांकि, आप अभी भी चेहरे की झुर्रियों को कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

अपनी जीवनशैली में बदलाव करके झुर्रियों को कम करने के टिप्स

चेहरे पर झुर्रियां कई तरह की आदतों से उत्पन्न हो सकती हैं जैसे धूम्रपान, शराब पीना, धूप के संपर्क में आने पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करना, बहुत देर तक गर्म पानी से नहाना, अपना चेहरा बार-बार धोना इत्यादि। इसलिए, चेहरे की झुर्रियों को कम करने के लिए आप कुछ चीजें यहां दे सकते हैं:

1. बहुत बार अपना चेहरा न धोएं

चेहरे की त्वचा को साफ रखने के लिए, कोई व्यक्ति अक्सर अपने चेहरे को धोता है। वे मानते हैं कि जितना अधिक बार आप अपना चेहरा धोते हैं, उतना बेहतर होगा क्योंकि यह आपके चेहरे को साफ रखेगा।

वास्तव में, यह पूरी तरह से गलत नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि, अक्सर अपना चेहरा धोने की सिफारिश नहीं की जाती है। अपने चेहरे को धोना भी अक्सर नमी और प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है जो चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में एक भूमिका निभाते हैं।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

झुर्रियों के मुख्य कारणों में बहुत अधिक धूप का जोखिम शामिल है, और आप अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि वंशानुगत कारकों की तुलना में अधिक सूरज जोखिम झुर्रियों की उपस्थिति का कारण है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग सूरज की रोशनी के लिए शायद ही कभी उजागर होते हैं उनमें झुर्रियां कम होती हैं और उन लोगों की तुलना में कम दिखती हैं जो अक्सर सूरज की रोशनी के संपर्क में रहते हैं।

इसलिए, आपको त्वचा के कैंसर और चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

3. धूम्रपान न करें

लंबे समय से धूम्रपान करने से त्वचा के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सिगरेट एंजाइम का उत्पादन करके त्वचा की समय से पहले बूढ़ा हो सकता है जो कोलेजन और त्वचा की लोच को तोड़ देगा। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि धूम्रपान करने से झुर्रियाँ दिखाई देने का खतरा बढ़ सकता है और धूम्रपान न करने वालों की तुलना में त्वचा पतली हो सकती है।

4. पर्याप्त नींद लें

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करेगा, एक हार्मोन जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को तोड़ देगा। लेकिन जब आप पर्याप्त सोते हैं, तो दिन में कम से कम छह से आठ घंटे, आपका शरीर एचजीएच या उत्पादन करेगा मानव विकास हार्मोनजो त्वचा की लोच को बनाए रख सकता है ताकि झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सके।

5. फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

कई फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा पर मुक्त कणों से लड़ सकते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फलों और सब्जियों का सेवन भी त्वचा को छोटा बनाने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद कर सकता है।

6. सोयाबीन का अधिक सेवन करें

सोयाबीन आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकता है और इसकी रक्षा कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि सोया त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। वास्तव में, अध्ययन प्रकाशित किए जाते हैं पोषण के यूरोपीय जर्नल दिखाता है कि सोया आधारित पूरक छह महीने के उपयोग के बाद त्वचा की संरचना और दृढ़ता में सुधार कर सकते हैं।

7. अधिक मछली खाएं, विशेषकर सामन

उम्र के साथ शरीर में कोलेजन का स्तर घटेगा। वास्तव में, कोलेजन मांसपेशियों, जोड़ों और त्वचा की व्यवस्था करने में शरीर में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि त्वचा का 70 प्रतिशत कोलेजन है। इसलिए, आपके लिए कोलेजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिनमें से एक मछली की खपत में वृद्धि से है।

मछली प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड का एक स्रोत है जिसे ओमेगा 3 के रूप में जाना जाता है जो त्वचा पर झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है। सामन शामिल हैं astaxanthin के और कैरोटीनॉयड जो त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है, ताकि महीन रेखाओं की झुर्रियों को कम किया जा सके।

इसके अलावा, आपको विटामिन सी का सेवन करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि अगर शरीर में विटामिन सी की जरूरत पूरी हो जाती है तो शरीर में कोलेजन का निर्माण अधिक इष्टतम होगा। विटामिन सी आपकी त्वचा में कोलेजन की मात्रा बढ़ा सकता है, यूवी प्रकाश के संपर्क में आने से होने वाली क्षति से त्वचा की रक्षा कर सकता है, और लालिमा, काले धब्बे और असमान त्वचा टोन को कम करने में मदद कर सकता है।