4 प्रकार के खेल जो रात में करने के लिए सुरक्षित हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: PUBG IN REAL LIFE, Player Unknown’s Battlegrounds Live Action By a Dad
  
• रात के खेल के प्रकार जो आपके लिए सुरक्षित हैं
  
• 1. योग
  
• 2. टहलें
  
  
• 3. फिटनेस
  
• 4. ताई ची
  
• हालांकि, कई चीजें हैं जो रात में व्यायाम करने से पहले जानी चाहिए
  

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बहुत से लोग रात में देर से व्यायाम करना चुनते हैं क्योंकि उनके पास पूरे दिन पर्याप्त खाली समय नहीं होता है। रात का व्यायाम आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है और गर्मी में व्यायाम करने पर आपको हीट स्ट्रोक के खतरे से बचा सकता है। लेकिन, रात के खेल को लापरवाही से नहीं किया जा सकता है, आप जानते हैं! गलत-गलत, आप वास्तव में थक गए हैं या यहां तक ​​कि घायल हो गए हैं और प्रभाव ध्वनि से सोना मुश्किल हो जाता है। कोई भी खेल जो रात में करने के लिए सुरक्षित हैं।

रात के खेल के प्रकार जो आपके लिए सुरक्षित हैं

1. योग

योग रात के खेल में से एक है जो काफी सुरक्षित है क्योंकि यह सोने की तैयारी से पहले शरीर और दिमाग को आराम देता है। योग दिन भर की थकान दूर करने, रक्त संचार को बढ़ावा देने और श्वास को नियमित करने के लिए उपयोगी हैयहां तक ​​कि नींद भी ध्वनि होगी।

2. टहलें

यदि आप वास्तव में योग पसंद नहीं करते हैं, तो चलना संभव है एक ही सुरक्षित रात विकल्प में से एक बन जाते हैं। चलने के कई फायदे हैं, जिससे शुरू होता हैवजन कम करना, अवसाद से लड़ने में मदद करना, इसलिए ध्यान के साधन के रूप में बिस्तर पर जाने से पहले नकारात्मक विचारों को दोहराएं।

3. फिटनेस

रात में व्यायाम का एक विकल्प फिटनेस क्लब में फिटनेस लिफ्टिंग वेट करना है। बहुत से लोग आज अपने दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने के लिए रात में खेल को नियंत्रित करते हैं।

4. ताई ची

ताई ची कला और फिटनेस के खेल का एक संयोजन है जिसका उद्देश्य शरीर और मस्तिष्क के संतुलन को प्रशिक्षित करना है। किए गए आंदोलनों में पानी का एक शांत प्रवाह जैसा दिखता है। यही कारण है कि जो लोग ताई ची का अभ्यास करते हैं, वे धीरे-धीरे ध्यान जैसी बहुत ही शिथिल स्थिति में प्रवेश करेंगे। वैसे अगर यह व्यायाम रात में किया जाता है, तो शरीर को लाभ महसूस होगा, जिसमें मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अधिक सुचारू रूप से होता है, बेहतर नींद आती है और शरीर अधिक तनावमुक्त हो जाता है।

हालांकि, कई चीजें हैं जो रात में व्यायाम करने से पहले जानी चाहिए

रात के खेल वास्तव में निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने सोने से 3 से 4 घंटे पहले व्यायाम करें। यह सामान्य से अधिक व्यायाम लय को धीमा करने की भी सिफारिश की जाती है। ज्यादा धीमी गति और शक्ति के साथ रात में व्यायाम करने से शरीर के लिए हृदय गति को समायोजित करना, साँस लेना और हार्मोन का स्तर सामान्य रखना आसान हो जाएगा।

इसके अलावा, व्यायाम करने के बाद गर्म करना और ठंडा करना न भूलें। मांसपेशियों को आराम देने, रक्त परिसंचरण में सुधार और बाद में बेहतर नींद के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए हीटिंग और कूलिंग बहुत उपयोगी हैं।