अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
- आपको कितनी बार शौच करना चाहिए?
- प्रत्येक व्यक्ति में मल त्याग की आवृत्ति में अंतर को प्रभावित करता है?
- सावधान रहें, यदि आप सामान्य से अधिक बार या कम बार शौच करते हैं
मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
आमतौर पर आपने कितनी बार शौच किया है? उत्तर लोगों के बीच भिन्न हो सकते हैं। दिन में एक बार, हर दो दिन में एक बार, यहाँ तक कि सप्ताह में एक बार। आप में से बहुत से लोग सोच सकते हैं कि दिन में एक बार शौच की आवृत्ति सामान्य है या इसका मतलब है स्वस्थ पाचन तंत्र। लेकिन, क्या यह सही है?
आपको कितनी बार शौच करना चाहिए?
शौच शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को निपटाने का तरीका है जिसकी अब शरीर में जरूरत नहीं है या जहर नहीं है। मल में, 75% पानी, मृत बैक्टीरिया, जीवित बैक्टीरिया, प्रोटीन, फाइबर और यकृत और आंतों से अपशिष्ट उत्पाद होते हैं। औसतन, लोग हर 5 किलो शरीर के वजन में 28 ग्राम मल निकालते हैं।
वास्तव में, आप प्रत्येक दिन कितनी बार शौच करते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा। फिर भी, शौच की एक सामान्य आवृत्ति होती है, जो प्रति दिन तीन बार या प्रति सप्ताह तीन बार होती है (बशर्ते मल बहुत कठिन या बहुत अधिक न हो)।
तो, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आपको आंत्र की आदत है जो आपके दोस्त की तुलना में कम है। दरअसल, ऐसे लोग होते हैं जो दिन में एक बार हर सुबह शौच करते हैं, और ऐसे लोग भी हैं जो प्रति सप्ताह तीन बार गलत तरीके से शौच करते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति में मल त्याग की आवृत्ति में अंतर को प्रभावित करता है?
जिस आवृत्ति के साथ आप शौच करते हैं वह आपके खाने की आदतों से प्रभावित होती है। और, निश्चित रूप से हर किसी के खाने की आदतें अलग होनी चाहिए। जिन लोगों को रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने की आदत होती है, उनमें निश्चित रूप से बेहतर आंतों का हिलना होता है, ताकि हर दिन शौच सुचारू हो सके।
इसके अलावा, आपके शरीर की चाल कितनी बार प्रभावित होती है, आप कितनी बार शौच करते हैं। नियमित व्यायाम आपकी आंत में मांसपेशियों की गति को बढ़ा सकता है, इसलिए यह आपके मल त्याग को सुविधाजनक बनाएगा।
तनाव भी मल त्याग की आवृत्ति को प्रभावित कर सकता है। क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क और आंत तंत्रिका और न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा जुड़े होते हैं। जब आप चिंतित होते हैं, तो आपका शरीर हृदय और फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को अधिक रक्त भेजेगा, जिससे आपका पाचन तंत्र बाधित हो जाएगा। फिर, यह आपकी आवृत्ति को कम बार या अधिक बार शौच करने का कारण बन सकता है।
सावधान रहें, यदि आप सामान्य से अधिक बार या कम बार शौच करते हैं
यह पहचानने की कोशिश करें कि आप आमतौर पर कितनी बार शौच करते हैं। अगर आपके मल त्याग की आवृत्ति अचानक सामान्य से बदल जाए तो आपको चिंता करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर हर दूसरे दिन शौच करते हैं, तो आप सप्ताह में एक बार शौच कर सकते हैं। यह इंगित कर सकता है कि कुछ गलत है या आपके शरीर में कुछ हो रहा है।
आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में परिवर्तन का सबसे लगातार कारण यह है कि आप अपने खाने की आदतों को बदलते हैं। यदि आप अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने के बाद दिन में एक बार अपने मल त्याग की आवृत्ति अधिक बार करते हैं तो यह अच्छा है। हालांकि, यह एक समस्या होगी यदि आपकी आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति कम है या आपको सब्जियां खाने और व्यायाम की कमी के कारण कब्ज का अनुभव होता है।
कम लगातार मल त्याग भी अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या कोलोरेक्टल कैंसर। डिप्रेशन के कारण भी आप कब्ज का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास सामान्य से कम आंत्र आंदोलनों हैं और जब आप एक लंबे समय तक चले आंत्र आंदोलन करते हैं, तो आप बीमार महसूस करते हैं, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
एक और चीज जो आपकी आंत्र की आदतों को प्रभावित कर सकती है, वह है माहवारी। जब आप मासिक धर्म के लिए जा रहे हैं, तो आपको अधिक मल त्याग हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान शरीर द्वारा जारी प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन भी आंत को उत्तेजित करता है, इसके अलावा गर्भाशय को मृत अंडों को बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करता है।
