अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खेल, खेलों का महत्व एवम् खेल के प्रकार
- क्या मैं अंतर्मुखी हूं?
- इंट्रोवर्ट्स के लिए व्यायाम का प्रकार
- 1. तैरना
- 2. अंतराल प्रशिक्षण
- 3. पिलेट्स
- 4. योग
मेडिकल वीडियो: खेल, खेलों का महत्व एवम् खेल के प्रकार
ऐसे लोगों के लिए जो एक अंतर्मुखी व्यक्तित्व प्रकार के होते हैं, इतने सारे लोगों के साथ ज़ुम्बा कक्षाएं लेना या फुटसल खेलना व्यस्त महसूस कर सकते हैं। जब आप छोटी-छोटी बातें करते हैं और एक साथ कई लोगों के साथ बातचीत करते हैं तो खेल अधिक थका हुआ महसूस करता है। यह व्यायाम करने के लिए अपना इरादा बाहर मत करो। इंट्रोवर्ट्स के लिए कई प्रकार के व्यायाम हैं जो आपके व्यक्तित्व के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यहाँ देखो, चलो!
क्या मैं अंतर्मुखी हूं?
इससे पहले कि आप इंट्रोवर्ट्स के लिए खेल करें, शायद आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप वास्तव में इंट्रोवर्ट हैं या नहीं।
हां, अगर आप अंतर्मुखी हैं, तो आप शांत रहेंगे। हालांकि आप वास्तव में एक शर्मीले व्यक्ति नहीं हैं, फिर भी आप थोड़ी सी बात करना चुनते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इंट्रोवर्ट्स में वे करेंगे बोलने से पहले जानकारी सोचें और संसाधित करें।
इसके अलावा, जिन लोगों में यह व्यक्तित्व होता है वे अक्सर ललाट लोब के मस्तिष्क के हिस्से का उपयोग करते हैं। मस्तिष्क का यह हिस्सा प्रसंस्करण, भंडारण और नई जानकारी के निर्माण में कार्य करता है।
अंतर्मुखी भी बड़े की तुलना में एक छोटे सर्कल में संवाद करना पसंद करेगा। इस तरह का संचार वास्तव में अधिक उपयोगी माना जाता है और गहरी चीजों के बारे में बात कर सकता है।
तो, इसका मतलब यह नहीं है कि अंतर्मुखी शर्मीले लोग हैं, हुह। यह सिर्फ इतना है कि संचार अलग है।
इंट्रोवर्ट्स के लिए व्यायाम का प्रकार
अगर आपका अंतर्मुखी व्यक्तित्व है तो कुछ भी गलत नहीं है। क्या गलत है आप आलसी खेल, आपके स्वास्थ्य को वास्तव में नुकसान पहुँचा है।
चिंता न करें, आपको कई लोगों से बात करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इंट्रोवर्ट्स के लिए कई तरह के व्यायाम हैं। फिटनेस साइट से रिपोर्टिंग फिटनेस पत्रिका, यहाँ कुछ विकल्प हैं।
1. तैरना
अंतर्मुखी व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए, तैराकी "अपनी स्वतंत्रता को व्यक्त करने" के लिए एक जगह हो सकती है। समस्या यह है कि पानी में होने से अन्य लोगों से आवाज़ या गड़बड़ी से मुक्त, मौन और शांत की अनुभूति होती है।
सुखदायक, दोहराव वाले आंदोलनों को करते हुए तैराकी अपने स्वयं के दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा अवसर है।
तैरने के उपकरण, चश्मा और इयरप्लग जैसे पूर्ण तैराकी उपकरण का उपयोग करना न भूलें। इसलिए, जब आपका व्यायाम अधिक आरामदायक महसूस होगा।
2. अंतराल प्रशिक्षण
अंतराल प्रशिक्षण उच्च तीव्रता (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, HIIT) एक प्रकार का खेल है जो हाल के दिनों में लोकप्रिय रहा है। कई लोग इस खेल को करना पसंद करते हैं, क्योंकि इस प्रकार के व्यायाम से कैलोरी जल्दी जल सकती है और लंबे समय तक इसकी आवश्यकता नहीं होती है।
तो, आप उच्च तीव्रता के साथ खेल करते हैं लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। जो चीज इस खेल को आपके लिए उपयुक्त बनाती है जो अंतर्मुखी है वह यह है कि आप इसे अकेले कर सकते हैं, आपको दोस्तों की आवश्यकता नहीं है।
यह अभ्यास आमतौर पर एक निश्चित अवधि में आंदोलनों की पुनरावृत्ति या पुनरावृत्ति पर निर्भर करता है। यह वजन कम करने में HIIT को एक शक्तिशाली कार्डियो व्यायाम बनाता है।
3. पिलेट्स
क्या आपने कभी पिलेट्स की कोशिश की है? अगर आपका अंतर्मुखी व्यक्तित्व है, तो शायद आप इसे पसंद करेंगे। खेल जो पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्हें कहीं भी किया जा सकता है और दूसरों की मदद की आवश्यकता नहीं है।यदि आप सिर्फ नियमित व्यायाम शुरू करना चाहते हैं, तो पिलेट्स सही विकल्प हो सकता है। क्योंकि, इस प्रकार के व्यायाम से धीरज और मांसपेशियों की शक्ति और शरीर का लचीलापन विकसित होगा।
तो, आप सीधे नहीं जाएंगेसंघर्ष जब पाइलेट्स कर रहे हों।इस खेल को करने के बाद आराम महसूस करना उन लोगों द्वारा सबसे अधिक पसंद किया जाता है जिनके पास अंतर्मुखी व्यक्तित्व है।
4. योग
पिलेट्स से ज्यादा अलग नहीं, आप योग करके आराम और शांति पा सकते हैं। लगभग सभी योग आंदोलनों से आपके शरीर की मांसपेशियां अधिक लचीली होंगी।
योग का मुख्य लक्ष्य है कि आप अपनी सांस को अच्छी तरह से नियंत्रित और नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे आराम करना आसान हो जाता है। एक शिथिल शरीर के साथ, आंतरिक शांति आसानी से प्राप्त होगी।
इसलिए, योग इंट्रोवर्ट के लिए एक खेल है जो उपयुक्त है क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि है जो शांत और शांत होती है।
