अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हाई बीपी हो या लो बीपी 15 मिनट में ठीक हो जायेगा 100% Guarantee
- वाटर पोलो स्पोर्ट्स क्या है?
- वाटर पोलो स्पोर्ट्स के फायदे
- 1. दिल के लिए अच्छा है
- 2. पर्याप्त कैलोरी बर्न करें
- 3. धीरज का निर्माण करें
- 4. मांसपेशियों का निर्माण
- 5. अपने शरीर को जल्दी थक मत करो
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जल पोलो खेल अभी भी समुदाय में व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हो सकते हैं। हालाँकि, 2018 के एशियाई खेलों में लड़े गए खेलों में से एक से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। क्या लाभ हैं? यहाँ समीक्षा है।
वाटर पोलो स्पोर्ट्स क्या है?
वाटर पोलो खेल एक प्रकार का टीम स्पोर्ट है जो स्विमिंग पूल में किया जाता है जहाँ तैराक गेंद को प्रतिद्वंद्वी के गोल में जितना संभव हो सके डालने की कोशिश करते हैं।
प्रत्येक टीम का सदस्य सतह पर तैरकर और उसे पास करने के लिए एक हाथ से गेंद को फेंकता और पकड़ता है। मैच के अंत में सबसे अधिक गोल करने वाली टीम विजेता बन जाती है। यह खेल प्रत्येक टीम में छह खिलाड़ियों और एक गोलकीपर के साथ खेला जाता है।
वाटर पोलो स्पोर्ट्स के फायदे
अन्य प्रकार के खेलों की तरह, वाटर पोलो के विभिन्न लाभ हैं जैसे:
1. दिल के लिए अच्छा है
यह एक खेल दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है। क्योंकि, सभी हलचलें दिल को बेहतर रूप से पंप करना जारी रखती हैं।
सिंगापुर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के फिजियोथेरेपी कार्यक्रम में सहायक व्याख्याता बेंजामिन सून ने कहा, हृदय पंप को आराम की दर से अधिक बनाने से हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है और हृदय के कार्य को इसकी पूरी क्षमता में सुधार और पुनर्स्थापित करता है।
इस तरह, पानी पोलो आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अच्छा कार्डियो व्यायाम है।
2. पर्याप्त कैलोरी बर्न करें
वाटर पोलो खेलते समय, आप प्रतिस्पर्धा करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा जुटाएंगे। क्योंकि, यह एक अभ्यास खिलाड़ी को पूल के निचले हिस्से को छूने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए खेल के दौरान पैर को हिलते रहना चाहिए।
यह निरंतर गति आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए अधिकतम कैलोरी जला सकती है। यह व्यायाम प्रति मिनट लगभग 10 कैलोरी जला सकता है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति अलग है, उसकी शारीरिक स्थिति के आधार पर कितनी कैलोरी जलायी जाती है।
3. धीरज का निर्माण करें
पानी के पॉल्यूशन सहनशक्ति और धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं। इस तरह, जब कुछ ज़ोरदार गतिविधियाँ करते हैं, तो आप आसानी से थके हुए और थके हुए नहीं होते हैं।
स्वास्थ्य फिटनेस क्रांति से उद्धृत, 2001 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि धीरज बढ़ाने वाले व्यायाम ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं जो स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शरीर के प्रतिरोध के निर्माण के अलावा वाटर पोलो खेल भी शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
4. मांसपेशियों का निर्माण
वाटर पोलो खेलते समय शरीर के सभी अंग हिलते हैं। खिलाड़ियों को सतह पर बने रहने के लिए अपने शरीर को रखने की भी आवश्यकता होती है।
नतीजतन, मांसपेशियों के समूह जो पूरे शरीर में होते हैं जो शायद ही कभी जुटाए जाते हैं वे विभिन्न आंदोलनों के साथ प्रशिक्षित हो जाते हैं जो आप ऐसा करते हैं जैसे कि कताई, अपना हाथ उठाना, और लात मारना भी।
यदि आप नियमित रूप से इस एक व्यायाम को करते हैं, तो पैर, नितंब, कूल्हों और कंधों की मांसपेशियां व्यायाम की दिनचर्या के साथ-साथ अपने आप बन जाएंगी।
5. अपने शरीर को जल्दी थक मत करो
पानी में व्यायाम करना सही विकल्प है क्योंकि यह आपके शरीर के तापमान में नाटकीय रूप से वृद्धि नहीं करता है। क्योंकि पानी एक शीतलन प्रभाव प्रदान करता है जो आपको जल्दी थकने से रोक सकता है।
इसलिए, वाटर पोलो और अन्य वॉटर स्पोर्ट्स शरीर को आसानी से थकने के बिना लंबे समय तक व्यायाम करने में सक्षम होने में मदद करते हैं।
