अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
- बैडमिंटन तकनीक 101: तेज और सटीक सर्विस पंच तेज करें
- 1. कम फोरहैंड सेवा
- 2. उच्च फोरहैंड सेवा
- 3. बैकहैंड सेवा
- 4. लंबी सेवा
- 5. फ्लैट सेवा
- 6. लूट सेवा
मेडिकल वीडियो: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
बैडमिंटन खेल केवल यहां और वहां कूदने की गति और चपलता का विषय नहीं हैं। यदि आप ग्रीन्स पोलिया और तौफिक हिदायत को लिन डैन के कैलिबर, ली चोंग वेई के बैडमिंटन खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको बैडमिंटन तकनीकों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। आपके लिए महत्वपूर्ण कौशल में से एक है सेवा या हिटअपने शॉट के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी पर हमला करने के लिए रैकेट। देखें और जांचें कि इस लेख में बैडमिंटन कौशल कैसे सुधारें।
बैडमिंटन तकनीक 101: तेज और सटीक सर्विस पंच तेज करें
तीव्र और सटीक सर्विस हिट बैडमिंटन तकनीक है जिसे हर बैडमिंटन खिलाड़ी को महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। बैडमिंटन सेवा में भी कई प्रकार हैं, जिसमें छोटी दूरी की सर्विसिंग से लेकर स्मैश शॉट्स तक प्रतिद्वंद्वी के कदमों को बंद करने के लिए है। सेवा के प्रकार के आधार पर, अपने सर्विस पंच को प्रशिक्षित करने का तरीका बताया गया है
1. कम फोरहैंड सेवा
फोरहैंड सेवाओं का उपयोग आमतौर पर एकल बैडमिंटन खेलों में किया जाता है। यह सेवा कलाई के फ्लैप पर निर्भर करती है ताकि पंच की दूरी कम हो और नेट लाइन के पास गिर जाए, इसलिए एलबादलों ने मुंहतोड़ जवाब नहीं दिया।
फोरहैंड रैकेट कैसे रखें:
- रैकेट का सामना करना पड़ रहा है आंतरिक हाथ का सामना करके (प्रतिद्वंद्वी का सामना करना या इसका सामना करना)। अपनी हथेली का उपयोग करके एक रैकेट रखने से बचें (जैसे कि एक पकड़े हुए माल)।
- आराम से रैकेट पकड़ें। अपने बाएं हाथ से रैकेट को पकड़ें जैसे कि अपना हाथ हिलाएं, रैकेट सिर को बग़ल में रखें। स्थिति ताकि मध्य, प्यारी और गुलाबी उंगलियां रैकेट को पकड़ें, जबकि तर्जनी को थोड़ा अलग किया जाता है और अंगूठे को तीन उंगलियों और तर्जनी ("वी" के रूप में) के बीच स्थित किया जाता है।
- जल्दी से हटो ताकि शरीर की स्थिति शटलकॉक स्थिति के सामने हो।
- बाएं पैर को सामने की ओर रखें, जबकि दाहिने पैर की स्थिति शटलकॉक की स्थिति के अनुरूप है।
- शरीर को पैर की दिशा के समानांतर झुका हुआ रखें।
- शटलकॉक को मारो, जबकि कंधे की स्थिति को आगे बढ़ाया जाता है।
- हाथ आंदोलनों की स्थिति नीचे जारी है।
इसे कैसे प्रशिक्षित करें:
- रैकेट के सामने की ओर शरीर के पीछे से झूलते हुए शटलकॉक को धीरे से हराया (लेकिन कमजोर नहीं)। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ें और अपने शरीर को थोड़ा झुकाएं।
- आप एक पास के लिए एक विरल दोस्त से मदद मांग सकते हैं और आप कम फोरहैंड के साथ जवाब देते हैं। इस सेवा का बार-बार अभ्यास करें।
- एक बार जब आप इस धीमे-धीमे ताल से परिचित हो जाते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की प्रत्याशा को उजागर करने के लिए विभिन्न स्थानों पर सेवा को इंगित करें।
2. उच्च फोरहैंड सेवा
कम फोरहैंड सेवाओं के समान, यह एक बैडमिंटन तकनीक अभी भी कलाई के फ्लैप पर निर्भर करती है ताकि क्रॉसिंग अधिक नियंत्रित हो। उच्च फोरहैंड सेवा के लिए रैकेट को रखने का तरीका ऊपर दिए गए चरणों के समान है
अंतर यह है कि आपको केवल उच्च फोरहैंड सेवा के साथ हिट करने के लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता है। लक्ष्य यह है कि यह कैसे उच्च आ सकता है और प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र रेखा के पीछे लंबवत गिर सकता है। इस सेवा व्यायाम को बार-बार करें
3. बैकहैंड सेवा
बैकहैंड सेवा को अक्सर डबल बैडमिंटन खेलों में हमले की तकनीक के रूप में भरोसा किया जाता है। इस प्रकार की सेवा उपयोगी हैइसे गिराने के लिए जितना संभव हो उतना विरोधी खिलाड़ी के आक्रमण लाइन के करीब है, भले ही आप एक स्कोर की गारंटी देने के लिए नेट पर थोड़ा अतीत में उतर सकें।
बैकहैंड रैकेट कैसे रखें:
चरण फोरहैंड के समान हैं। लेकिन बैकहैंड ग्रिप के लिए, शरीर की ओर "वी" हाथ को स्लाइड करें। अंगूठे का पैड एक विस्तृत रैकेट संभाल पर है।
उसके बाद, अपने शरीर को बाएं पैर के सामने दाहिने पैर के रवैये के साथ, सही लक्ष्य की ओर दाहिने पैर की नोक के साथ रखें। दोनों पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करें और घुटनों को थोड़ा सा मोड़ें। यह स्थिति पैरों के बीच वजन के फुलक्रम को उत्तेजित करती है।
इसे कैसे प्रशिक्षित करें:
बैकहैंड सेवा का अभ्यास करने से पहले, आपको पहले रैकेट को ठीक से पकड़ते हुए कलाई को हिलाने के लचीलेपन को स्थिर करना चाहिए।
- कलाई की शक्ति का उपयोग करते हुए, दाईं और बाईं ओर रैकेट मूवमेंट करें। इसी तरह आगे और पीछे की गति को बढ़ाएं, ताकि यह सही लगे कि कलाई में एक मोड़ है।
- कलाई को ऊपर-नीचे करें।
- रैकेट को स्विंग करना कलाई की एक त्वरित झिलमिलाहट के साथ अपेक्षाकृत कम है। यह वास्तव में केवल पीछे के पैर के सामने से वजन स्विच करने की मदद से धकेलता है। अत्यधिक कलाई की शक्ति का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह पंच की दिशा और सटीकता को प्रभावित करेगा।
- यदि यह चिकना है, तो इसे दीवार पर फायर करने का प्रयास करें।
- इसे और अधिक स्थिर बनाने के लिए दोहराए जाने वाले व्यायाम करें
4. लंबी सेवा
लंबी सेवा प्रकार का उद्देश्य हमला करना है। यह झटका गेंद को इतनी दूर और जितना संभव हो उतनी तेजी से बढ़ाएगा ताकि वह प्रतिद्वंद्वी के मैदान की पिछली पंक्ति में गिर जाए। बैकहैंड या फोरहैंड पकड़कर, यह सेवा निम्नलिखित तरीकों से की जा सकती है:
- एक पैर (बाएं या दाएं पैर) को दूसरे के सामने रखें, ताकि टीबतख पैरों के बीच वजन है
- रैकेट को कंधे के स्तर पर पकड़कर अपने हाथों को घुमाएं
- शरीर के सामने झूलने के बाद इसे मारो
5. फ्लैट सेवा
क्षैतिज सेवा एक सेवा है जिसे एक फ्लैट हाथ और रैकेट से मारकर किया जाता है। शूटिंग के लिए जारी की गई शक्ति को भी यथासंभव कुशलता से नियंत्रित किया जाता है। अपने निशाने पर निशाना लगाओचौराहे का कोण पीछे की रेखा और क्षेत्र की केंद्र रेखा के बीच का बिंदु।
6. लूट सेवा
बैडमिंटन तकनीकों के साथ शूटिंग कैसे होती है, इसका उद्देश्य अपने प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ना होता है, क्योंकि गेंद तेज बल के साथ तेजी से गिरती है ताकि प्रतिद्वंद्वी को इसका एहसास न हो। यह सेवा साधारण सेवा के समान ही की जाती है। लेकिन पंच को कलाई के झूले के साथ कड़ा और तेज गति से किया जाता है, जैसे कि एक चाबुक की गति।
