अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्रिकेटर बनने के लिए क्या करना पड़ता है ? | क्या आप अपने क्रिकेट को ले कर Serious हो ?
- इस बारे में सोचें कि व्यायाम करना आपका लक्ष्य क्या है
- चुनें कि आपको कौन सी खेल गतिविधियाँ पसंद हैं
- अपने व्यायाम के समय पर विचार करें
- अकेले या दोस्तों के साथ खेल पसंद करते हैं?
- एक और बात जिस पर आपको भी विचार करने की आवश्यकता है
मेडिकल वीडियो: क्रिकेटर बनने के लिए क्या करना पड़ता है ? | क्या आप अपने क्रिकेट को ले कर Serious हो ?
स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। खेल के दौरान कई तरह के खेल किए जा सकते हैं। हालांकि, किस प्रकार का व्यायाम, हाँ, अपने लिए सबसे उपयुक्त है? खैर, कुछ चीजें हैं जिन पर आपको अवश्य विचार करना चाहिए ताकि आपका खेल अनुसूची सुचारू रूप से और नियमित रूप से चले, और परिणाम अधिकतम होंगे। यहाँ समीक्षा है।
इस बारे में सोचें कि व्यायाम करना आपका लक्ष्य क्या है
खेल शुरू करने से पहले, आप जो कर रहे हैं, उससे शुरू करें। चाहे समग्र शरीर की फिटनेस के लिए, या कुछ मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना, चोट के बाद वसूली के लिए, वजन कम करना, और अन्य।
उदाहरण के लिए, आप आसानी से थका हुआ महसूस करते हैं, बस सीढ़ियां चढ़ने से आपको सांस फूलती है। कार्डियो एक्सरसाइज जैसे रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग आपकी पसंद हो सकती है। कारण, कार्डियो व्यायाम हृदय के काम को उत्तेजित कर सकता है ताकि शरीर के सभी हिस्सों में अधिक शक्तिशाली पंप रक्त हो सके।
या, हो सकता है कि यदि आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त है, लेकिन महसूस करें कि आपकी मुद्रा अभी भी असंतोषजनक है, तो आप मांसपेशियों के निर्माण के लिए अधिक विशिष्ट व्यायाम जोड़ सकते हैं।
चुनें कि आपको कौन सी खेल गतिविधियाँ पसंद हैं
उन खेल गतिविधियों को चुनें जो आपको पसंद हैं, न केवल वे जो आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं। समस्या यह है, यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो लोग आसानी से अपने व्यायाम को समाप्त कर देंगे क्योंकि वे इसका आनंद नहीं ले सकते हैं। यदि यह ऐसा है, तो प्रशिक्षण अनुसूची कई छेदों को शुरू कर सकती है, छोर हासिल नहीं किए जाते हैं।
यदि आप अभी भी व्यायाम के बारे में उलझन में हैं, तो फिर से सोचें कि आप अक्सर क्या खेल गतिविधियां करते हैं या जब आप छोटे होते हैं तो आपको पसंद होता है। उदाहरण के लिए बास्केटबॉल या बैडमिंटन खेलना। आप फिर से गतिविधि चलाकर शुरू कर सकते हैं।
अपने व्यायाम के समय पर विचार करें
समय भी एक महत्वपूर्ण निर्धारक है कि आपके लिए कौन सा व्यायाम सही है। आप इसे कब कर सकते हैं, काम छोड़ने से पहले, या काम के बाद। फिर आपके पास प्रत्येक खेल के लिए कितना समय है। यह सब आपके वर्कआउट के स्थान से संबंधित होगा।
यदि आपके पास प्रत्येक सत्र के लिए समय बहुत कम है, तो निश्चित रूप से, ऐसी जगह का चयन न करें जो बहुत दूर है, एक को चुनें जो करीब है, लेकिन हर बार जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके साथ सस्ती हो सकती है। व्यायाम करते समय कुंजी को हमेशा घूमने के लिए प्रेरित किया जाता है, और खेल को जीवन में भी प्राथमिकता दी जाती है।
अकेले या दोस्तों के साथ खेल पसंद करते हैं?
हो सकता है कि यह तुच्छ दिखता है, लेकिन यह आपके खेल की सफलता की कुंजी है। जब आप अपना खुद का व्यायाम करते हैं, तो क्या आप इसे नियमित रूप से जी सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?
यदि हाँ, तो इसे नियमित रूप से अपने व्यायाम के लिए करें। इस पद्धति के साथ, व्यायाम करने का आपका लक्ष्य अधिक प्राप्त होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप हर सुबह अकेले साइकिल चलाना पसंद करते हैं, तो इसे नियमित रूप से करें।
यदि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो स्वतंत्र रूप से खेल करने के लिए अत्यधिक प्रेरित है, लेकिन एक या दो दोस्तों के साथ होना चाहिए, तो अपने दोस्तों के साथ व्यायाम करने के लिए शेड्यूल करें जिनके पास समान प्रेरणा है।
उदाहरण के लिए, यदि आप केवल कुछ दोस्तों के साथ रहना चाहते हैं, तो आप वीडियो से घर पर नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से योग्य जिमनास्टिक प्रशिक्षकों द्वारा वीडियो से, न केवल कोई भी जो नियमित जिमनास्टिक करता है।
यदि आप कई नए दोस्तों के साथ मिलकर व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो जिम या ज़ुम्बा में खेल चुनें।
कुछ लोग व्यायाम में अधिक अनुशासित होंगे यदि उनके पास समुदाय के साथ नियमित कक्षाएं या पाठ्यक्रम हैं। यदि आप एक प्रकार के व्यक्ति हैं, तो अपने आस-पास जिम में कक्षाओं का पालन करें, या समुदाय के साथ नियमित व्यायाम का पालन करें। उदाहरण के लिए, आप दोस्तों के साथ दौड़ना पसंद करते हैं, चल रहे समुदाय का पालन करें ताकि आपको व्यायाम करने की प्रेरणा मिले।
एक और बात जिस पर आपको भी विचार करने की आवश्यकता है
बेहतर स्वास्थ्य पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, कई अतिरिक्त चीजें हैं, जिन पर आपको भी विचार करने की आवश्यकता है:
- बाद में अपने अभ्यास का वजन चुनते समय यथार्थवादी बनें। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो अपनी क्षमताओं में समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि सिर्फ 100 मीटर दौड़ना आपके लिए बहुत कठिन है, तो पहले तेज चलने की कोशिश करें। इसके बाद ही यह और भी अधिक बढ़ेगा।
- अपने स्थान पर मौसम की स्थिति के अनुसार खेल गतिविधियों का चयन करें। यदि मौसम अनुकूल न हो, तो बहुत ठंडा या बाहर बहुत गर्म हो, तो इनडोर खेल चुनें।
- बोरियत को रोकने के लिए एक से अधिक प्रकार की गतिविधि चुनें। अपने मूल खेल के साथ मिलाएं। ऊब को रोकने के अलावा, यह मांसपेशियों के अन्य हिस्सों को भी प्रशिक्षित कर सकता है।
