अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुपर स्पेशल ट्रिक।। बार-बार नहीं मिलेगी देखने को।। SATTA MATKA TRICK BY SATTA DAILY
- वह क्या है? शीर्षासन?
- पोज़ के क्या फायदे हैं शीर्षासन स्वास्थ्य के लिए?
- शुरू करने से पहले हेडस्टैंड ...
- पोज देने के लिए टिप्स शीर्षासन
- अभ्यास डॉल्फिन मुद्रा
- एक बफर के रूप में दीवार का उपयोग करना
मेडिकल वीडियो: सुपर स्पेशल ट्रिक।। बार-बार नहीं मिलेगी देखने को।। SATTA MATKA TRICK BY SATTA DAILY
इस समय के बाद सभी योग का अभ्यास कर रहे हैं या यहां तक कि योग में रुचि रखते हैं, योग क्या हैं जो आप मास्टर करना चाहते हैं? या जो बन जाता है वह आपको अक्सर योग चिकित्सकों पर आश्चर्यचकित करता है और आपके दिमाग में सोचता है, "यह असंभव है कि मैं इसे करूंगा।" मेरे लिए, वह मुद्रा। शीर्षासन या सलम्बा सिरसाणा I
वह क्या है? शीर्षासन?
शीर्षासन एक मुद्रा है जहाँ आप एक उल्टा स्थिति में होते हैं, अपने सिर के मुकुट के साथ खड़े होते हैं, और पैर सीधे ऊपर होते हैं। ऐसा लगता है कि शरीर के संतुलन को लंबे समय तक उस स्थिति में रहना मुश्किल होना चाहिए, लेकिन यह पता चलता है कि मैं कर सकता हूं! और मैं इस मुद्रा को नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के 8 महीने के भीतर कर सकता हूं। बेशक, नियमित अभ्यास के कारण, मैंने गिरने के डर से छुटकारा पाने के लिए भी सीखा, क्योंकि मैंने सही तकनीकें सीखीं, और जो मुझे मास्टर करने के लिए तैयार कर सकता था शीर्षासन खुद।
अब, न केवल आप इस मुद्रा को कर सकते हैं, बल्कि शीर्षासन जब भी मैं योग का अभ्यास करता हूं, यह मेरा पसंदीदा पोज भी होता है। इस बार मैं अपने अनुभव से वर्णन करूंगा कि कैसे खुद को तैयार करने में सक्षम होना चाहिए शीर्षासन.
पोज़ के क्या फायदे हैं शीर्षासन स्वास्थ्य के लिए?
इससे पहले कि हम पोज़ और तकनीकें करना शुरू करें शीर्षासनमैं बताना चाहता हूं कि इसके क्या फायदे हैं शीर्षासन? क्योंकि आपके सिर की स्थिति नीचे है, शीर्षासन आपके सिर के क्षेत्र में ऑक्सीजन और रक्त की निकासी में मदद करता है, जो आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है, इसलिए यह मानसिक स्थितियों को सुधारने और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकता है।
न केवल मस्तिष्क के लिए, बल्कि आंखों और बालों के लिए भी अच्छा है। यदि आप अच्छी तरह से अभ्यास करते हैं, तो मुद्रा में लंबी सांस लें शीर्षासन तनाव, चिंता और भय को छोड़ने में मदद कर सकता है।
शुरू करने से पहले हेडस्टैंड ...
यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको इस मुद्रा को प्रशिक्षित करने से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके सिर में रक्त के तेज प्रवाह के कारण खतरनाक हो सकता है। अभ्यास शुरू करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से पूछें शीर्षासन। और आप में से जिन लोगों ने पहली बार इसे आज़माया है, सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं शीर्षासन के साथ सुरक्षित रूप से प्रमाणित योग शिक्षक पर्यवेक्षण, और चोट से बचें।
पोज देने के लिए टिप्स शीर्षासन
ठीक है, यह सुनिश्चित करने के बाद कि आप ऊपर की चीजों पर ध्यान देते हैं, यहाँ कुछ तरीके हैं जो करने में अच्छे होंगे शीर्षासन.
अभ्यास डॉल्फिन मुद्रा
यह मुद्रा आपके हाथों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छी है जो आपके सिर और आपके पूरे शरीर को सहारा देने के लिए आवश्यक होती हैं जब आपके पैर ऊपर जाते हैं और उसी समय आपको सिर के ऊपर की तरफ उठने के लिए प्रशिक्षित करते हैं (upsidedown) अभ्यास शुरू करते समय और अधिक तैयार हो जाएं शीर्षासन.
एक बफर के रूप में दीवार का उपयोग करना
उपकरण के रूप में दीवार का उपयोग करने के दो तरीके हैं शीर्षासन। योग चिकित्सकों का सबसे आम अभ्यास पैरों के तलवों का समर्थन करने में मदद करने के लिए दीवार पर अपनी पीठ को मोड़ना है, जिससे आप अपने पैरों को ऊपर लाना चाहते हैं।सुनिश्चित करें कि सिर मुकुट पर टिकी हुई है न कि माथे पर, सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी हमेशा फर्श पर हों और हमेशा आपके शरीर को सहारा देने के लिए अपने कंधों को खोलें।
दीवार का उपयोग करने का दूसरा तरीका, जिसे मैं अधिक आनंद लेता हूं क्योंकि यह आपको ऐसा करते समय संतुलन बनाने में मदद कर सकता है शीर्षासन, दीवार का सामना करना पड़ता है और पैर की स्थिति 90 डिग्री रखी जाती है, इसलिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत होने और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।सुनिश्चित करें कि सिर मुकुट पर टिकी हुई है न कि माथे पर, सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी हमेशा फर्श पर हों और हमेशा आपके शरीर को सहारा देने के लिए अपने कंधों को खोलें।
जब आप स्थिति में हों तब हमेशा लंबी सांस लें शीर्षासन. गिरने और घबराहट महसूस करने के डर को खत्म करने के लिए गहरी साँस लेना, गहरी साँस लेने से आपका मन शांत हो सकता है और आप अधिक केंद्रित हो जाते हैं।
भूलकर भी ऐसा न करें, हर बार सुनिश्चित करें कि आप क्या कर रहे हैं शीर्षासन, एक मुद्रा करें childpose स्थिति से एक पल के लिए खुद को आराम करने के लिए upsidedownइसलिए आपको चक्कर नहीं आते।
यदि आप नियमित रूप से उपरोक्त कुछ युक्तियों का अभ्यास करते हैं, और अक्सर उन्हें अपने योग शिक्षक की देखरेख में करने की कोशिश करते हैं, तो इसे दृढ़ता से करने की कोशिश करें शीर्षासन बिना समर्थन, नीचे के रूप में।
तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? बस ऊपर दी गई तकनीकों को आज़माएं, और अपना अनुभव साझा करें। जब आप इसे सफलतापूर्वक करते हैं शीर्षासन पहली बार, टैग मैं इंस्टाग्राम @diansonnerstedt के माध्यम से हूं। मैं इंतज़ार कर रहा हूँ, हुह!
